糖尿病人如何選擇合適的運(yùn)動時(shí)間

每次運(yùn)動應(yīng)該有一定的持續(xù)時(shí)間，一般持續(xù)應(yīng)該是半小時(shí)到一小時(shí)。這個(gè)時(shí)間也包括做一些準(zhǔn)備活動的時(shí)間和運(yùn)動以后恢復(fù)調(diào)整的時(shí)間，不建議患者突然就開始，不做任何的準(zhǔn)備活動就突然開始運(yùn)動。運(yùn)動忽然就戛然而止，不做一些調(diào)整恢復(fù)，這些都是不太適合的。注意達(dá)到應(yīng)有的一個(gè)運(yùn)動強(qiáng)度以后，這種強(qiáng)度的時(shí)間達(dá)到維持一個(gè)20到30分鐘，就可以達(dá)到一個(gè)降糖的作用。運(yùn)動的頻率實(shí)際上糖尿病患者每天、每周應(yīng)該進(jìn)行3到4次中低度的這種強(qiáng)度的運(yùn)動。那么應(yīng)該注意的是運(yùn)動時(shí)間應(yīng)該超過運(yùn)動間歇超過3到4天。之前運(yùn)動帶來的效果往往就會被減弱，所以我們不能就說三天打魚兩天曬網(wǎng)，這個(gè)實(shí)際上是不行的。