腰肌勞損盡量要睡一些硬板床，支撐力比較好的床墊，但是睡地板并不推薦，地板的硬度遠超過推薦的床的硬度。
地板是潮濕和冰冷，腰部的保養(yǎng)很關(guān)鍵的一點就是要保持腰部的溫暖，有很多腰肌勞損的患者在陰雨天氣或者是寒冷的冬天，疼痛程度會加重，主要是因為跟溫度相關(guān)。
腰肌勞損盡量要睡一些硬板床，支撐力比較好的床墊，但是睡地板并不推薦，地板的硬度遠超過推薦的床的硬度。 地板是潮濕和冰冷，腰部的保養(yǎng)很關(guān)鍵的一點就是要保持腰部的溫暖，有很多腰肌勞損的患者在陰雨天氣或者是寒冷的冬天，疼痛程度會加重，主要是因為跟溫度相關(guān)。
腰肌勞損是發(fā)生于腰背部肌肉以及筋膜以及骨骼附著點處的一種慢性無菌性的炎癥改變，其多與久坐、長時間的彎腰以及腰背部的過度負(fù)重等因素有關(guān)，其長期可以造成腰背肌的緊張痙攣，從而引起腰肌勞損的一系列臨床癥狀。 其臨床癥狀主要是腰背部的疼痛，疼痛一般呈酸痛、隱痛、脹痛不適等，嚴(yán)重的可以導(dǎo)致腰椎的活動受限，一般無下肢的麻木不適、疼痛以及無力等表現(xiàn)。X線片以及CT、核磁共振檢查等無異常發(fā)現(xiàn)，疼痛在勞累后加重，休息后疼痛會明顯減輕。另外，疼痛在熱敷、理療后會明顯減輕。
目前腰肌勞損的治療主要是以保守治療為主，包括生活方式干預(yù)、藥物治療、理療等。 建議腰肌勞損或者懷疑是腰肌勞損的患者，一定要到正規(guī)醫(yī)院檢查，診斷明確之后，再進行治療，以免延誤病情。患者在日常生活中需要注意自我生活方式的調(diào)整，可以通過自我運動進行治療，比如游泳、“小燕飛”這些動作可以減緩肌肉的損傷，生活中用正確地姿勢去搬運東西、不要搬重物、不要讓腰椎過度地負(fù)荷、注意保暖、不要久坐等均對腰肌勞損的緩解有一定的作用。 在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些具有消炎鎮(zhèn)痛作用的口服藥物，可以緩解腰肌勞損癥狀，但不宜長期服用。適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┩庥盟幬飳τ谘趽p癥狀緩解也有很好的效果，比如辣椒風(fēng)濕凝膠。辣椒風(fēng)濕凝膠具有舒筋活絡(luò)、消腫止痛的作用，在改善腰肌勞損癥狀方面有著很好的效果，而且該藥為凝膠劑型，具有緩控釋作用，作用持久，透氣不過敏、涂抹方便等特點。
腰肌勞損應(yīng)注意一下幾點： 首先，建議積極到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，查明具體原因，一般經(jīng)過積極治療后，都可以得到明顯的改善； 其次，腰肌勞損患者，一定要注意改善生活方式，擯棄不良生活習(xí)慣，比如公司的白領(lǐng)，辦公室伏案工作的人員，以及特殊職業(yè)人群，切記要保護腰部，避免腰扭傷，避免經(jīng)常彎腰、提重物等；在日常生活中，可以經(jīng)常做鍛煉腰背肌功能的運動，比如小燕飛、游泳等。 除此之外，除了生活方式的改變，還要使用藥物治療，常用的藥物有布洛芬、塞來昔布等非甾體類抗炎藥，中藥制劑中，最常用的是腰痛寧膠囊。
治療腰肌勞損的主要是控制癥狀，病情發(fā)作時可以使用消炎藥，或者是非載體類的消炎止痛藥物，還可以局部使用肌松藥，陣痛藥，除了藥物治療，還可以通過按摩、推拿、超聲波、電池等方式，促進局部的血液循環(huán)，減輕疼痛癥狀。 對于非手術(shù)治療沒有辦法緩解癥狀，和經(jīng)常復(fù)發(fā)的患者可以考慮手術(shù)治療，在治療時也要進行康復(fù)訓(xùn)練。平時生活當(dāng)中要注意腰部，盡量減輕腰部的負(fù)擔(dān)，不要從事重體力勞動。一般腰肌勞損經(jīng)過積極的治療和改善生活的習(xí)慣后，情況良好。
我們臨床上說的這種腰肌勞損，其實是一個很寬泛的概念。 比如說如果椎間盤沒有問題然后腰痛，那很多情況下會診斷為腰肌勞損。他指的是包括你的這種肌肉系統(tǒng)，然后小關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)囊或者是這種韌帶系統(tǒng)引起來的這種疼痛，我們統(tǒng)稱為這種腰肌勞損。就是說除了腰椎間盤突出癥以外的這些機械性的這種背痛，我把它稱為腰肌勞損。 它是一個很多原因造成的，它不是一個一定是肌肉的，也可能是韌帶方面的原因，也有可能是關(guān)節(jié)囊方面的造成的這種疼痛。
