老年人應(yīng)該如何改善便秘
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
改善便秘的話基礎(chǔ)治療是調(diào)整他的生活方式，比如說(shuō)要增加膳食纖維的攝入，一般來(lái)說(shuō)這個(gè)新鮮的蔬菜水果保證他的這個(gè)攝入；另外就是水分的攝入要充足，就是老年人不要等到口渴了，再想著去喝水，在沒有渴之前就要盡量飲水，每天盡量飲1500到1700毫升的水；另外就是適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)量；另外就是對(duì)于一些疾病就是及時(shí)的治療，在用藥的時(shí)候要合理用藥，盡量減少用藥的種類，主要是注意這些方面；如果嚴(yán)重的便秘一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)用藥，不要自行地隨便到藥店買一些便秘藥，這樣的話就是有時(shí)候也是不合適的。
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改善便秘的話基礎(chǔ)治療是調(diào)整他的生活方式，比如說(shuō)要增加膳食纖維的攝入，一般來(lái)說(shuō)這個(gè)新鮮的蔬菜水果保證他的這個(gè)攝入；另外就是水分的攝入要充足，就是老年人不要等到口渴了，再想著去喝水，在沒有渴之前就要盡量飲水，每天盡量飲1500到1700毫升的水；另外就是適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)量；另外就是對(duì)于一些疾病就是及時(shí)的治療，在用藥的時(shí)候要合理用藥，盡量減少用藥的種類，主要是注意這些方面；如果嚴(yán)重的便秘一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)用藥，不要自行地隨便到藥店買一些便秘藥，這樣的話就是有時(shí)候也是不合適的。
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老年人便秘是一個(gè)常見的問(wèn)題，發(fā)生率也比較高，全世界都是這樣、比較普遍，老年人便秘，由于老年人年紀(jì)大了以后，腸蠕動(dòng)功能減退有些因?yàn)楦鞣N各樣原因不吃水果有些水喝的很少、、活動(dòng)不便、活動(dòng)的比較少，老年人便秘，主要就是說(shuō)如果從預(yù)防的角度，主要還是一個(gè)是飲食，增加膳食纖維和水分，多吃蔬菜水果多喝水，第二個(gè)要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)邁開腿像適合老年人的活動(dòng)，可以是太極拳、快步走、慢慢的跑或者游泳這些有氧運(yùn)動(dòng)，如果持續(xù)時(shí)間比較久，還是能比較明顯的改善胃腸動(dòng)力。還有個(gè)就是老年人要改變，年輕的時(shí)候養(yǎng)成的習(xí)慣，不大喝水不大吃水果，這些要改變一下。
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老年人便秘主要是以排便的減少及排便困難為主，尤其是在飲食上建議老年人多以膳食纖維為主，以富含纖維素的食物為主，酌情也可以使用一些油脂類高的食物，例如堅(jiān)果類的油脂高的食物也是比較好的，同時(shí)也建議老年人多飲水，多吃一些纖維素高的食物或者水果，盡量不要吃收斂或者是使大便干結(jié)的食物，同時(shí)建議增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腹肌的鍛煉，這樣也利于腸道功能的正常運(yùn)行。
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改善便秘，需從多方面做起。
1、飲食上應(yīng)該以清淡、易消化的食物為主，多吃些富含纖維素的蔬菜和水果，如香蕉、橘子、柚子、蘋果、梨、青菜、菠菜、韭菜、芹菜，這些蔬菜和水果中都富含纖維素及維生素，能改善便秘患者的癥狀。
2、在生活中要注意多飲水，每天保證1500毫升以上的攝入水量，并且還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。除了走動(dòng)及做一些有氧運(yùn)動(dòng)外，還可用手按摩患者的腹部，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，來(lái)改善癥狀。
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老年人由于很多的一些疾病的因素，長(zhǎng)期服用一些藥物而導(dǎo)致的秘，要因人而異，根據(jù)他的病理情況，有一些可以調(diào)整一些藥物，調(diào)整一些藥物或者是慢慢地去減量，或者是增加一些其他的藥物來(lái)調(diào)整；第二個(gè)方面老年人由于牙口不好，不想吃一些粗纖維的東西，光吃一些精細(xì)的東西，那么這種情況就容易便秘，所以要鼓勵(lì)老年人飲食方面要多樣化；第三個(gè)方面很多的老年人有糖尿病，不敢吃一些食物，最后導(dǎo)致了便秘；第四個(gè)方便老年人往往由于其他的疾病，減少了戶外的運(yùn)動(dòng)，而導(dǎo)致了一個(gè)腸道的蠕動(dòng)的功能的一個(gè)下降，這個(gè)時(shí)候建議老年人多做一些戶外的活動(dòng)，增加一些鍛煉，來(lái)增加腸道的一個(gè)蠕動(dòng)的一個(gè)功能。
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更年期便秘這個(gè)是常見的，主要是我們脂肪代謝慢了，我們腸蠕動(dòng)也慢，還有一個(gè)這個(gè)時(shí)間我們女性，有一部分由于出現(xiàn)更年期吧，她心煩休息不好，睡眠又差情趣也低了，那么活動(dòng)量也減少，所以引起便秘，還有一種是和飲食習(xí)慣有關(guān)系，現(xiàn)在很多人都愿意吃，高蛋白的飲食多了，富含纖維素的東西吃的少，愿意吃甜食、油炸的、油膩的這些多了，所以我們說(shuō)你的飲食，還是要吃新鮮的水果蔬菜，富含纖維素多的食物和植物，比方說(shuō)菜里面韭菜、芹菜，這大家都知道的，包括還有白蘿卜，還有比方說(shuō)我們吃的面粉，你盡量吃全面麩，盡管顏色黑一些，但是它含有維生素B族，這個(gè)對(duì)我們?nèi)梭w是有好處的，特別是更年期對(duì)植物神經(jīng)功能紊亂是有幫助的。
