有三個注意事項：去除誘因、避免勞累、外傷和受涼。
對頸椎來講外傷和受涼比較好理解，勞累就是低頭看書、看電腦、寫東西、玩手機、做低頭族就容易引起頸背的肌肉，可以抱頭，頭向后仰、手往前推，像這樣頭和手對抗讓我的頸背的肌肉來緊張起來，每次能堅持一分鐘一天做十幾次，這樣時間長了頸背的肌肉變得強大了，它出現(xiàn)頸背部肌肉發(fā)炎的機會就會減輕，或者就會逐漸地改善了。
有三個注意事項：去除誘因、避免勞累、外傷和受涼。 對頸椎來講外傷和受涼比較好理解，勞累就是低頭看書、看電腦、寫東西、玩手機、做低頭族就容易引起頸背的肌肉，可以抱頭，頭向后仰、手往前推，像這樣頭和手對抗讓我的頸背的肌肉來緊張起來，每次能堅持一分鐘一天做十幾次，這樣時間長了頸背的肌肉變得強大了，它出現(xiàn)頸背部肌肉發(fā)炎的機會就會減輕，或者就會逐漸地改善了。
對現(xiàn)在的這個年輕人來講應(yīng)該說頸椎病的預(yù)防更重要，因為頸椎病是隨著年齡增加才出現(xiàn)的，那么很多人在20 30歲就出現(xiàn)了頸部的疼痛，偶爾也會出現(xiàn)手麻、頭暈，這種情況能不能診斷頸椎病，我們是這樣認為的通常情況下頸椎病會有影像學(xué)的改變，比如說我們拍一張片子會出現(xiàn)頸部的椎體的骨質(zhì)增生，間隙的變窄從核磁看會出現(xiàn)椎間盤的一些退變，但是如果我們20歲或者30歲的年輕人，出現(xiàn)了頸部疼痛偶爾手麻、頭暈，我們?nèi)フ諒埾嘁豢搭i椎有一個反屈畸形或者頸椎的曲度變直，椎間隙沒有明顯的退變，只是頸背的疼痛為主肌肉痙攣為主，這種情況下就診斷頸背的肌肉筋膜炎。
我們的治療也分三個方面： 第一個我們自己要注意避免誘因，因為腰疼的原因，就是勞累外傷和受涼，就是去除誘因，避免勞累外傷受涼。 第二個我們就叫做對癥治療，對癥治療各個醫(yī)院，每個大夫的辦法不一樣，可以通過泡個溫泉洗個熱水澡，可以通過手法的一個肌肉的按摩，也能夠?qū)崿F(xiàn)很好的治療效果肌肉筋膜炎。 第三個應(yīng)該是加強肌肉鍛煉，肌肉鍛煉對我們很重要，肌肉鍛煉強大了，第一不容易犯病了，第二犯病的程度就會減輕了，我們的肌肉筋膜炎，就能夠很好的控制和治療了。
筋膜炎有兩類，第一類是無菌性的筋膜炎，其主要病因有受涼引起、過度勞累，受傷、牽拉等。第二類是由于細菌侵犯筋膜造成的細菌性筋膜炎，對于第一類無菌性筋膜炎治療，如果疼痛比較明顯的，可以口服非甾體抗炎藥消炎鎮(zhèn)痛，也可以使用物理療法治療，如局部熱敷、按摩、推拿等。 對于第二類因為細菌引起的筋膜炎，如果只表現(xiàn)為局部的紅腫熱痛，可以使用抗生素靜滴控制。如果腫痛比較嚴重，同時伴有皮膚紫黑的這種情況，表明皮下組織已經(jīng)出現(xiàn)壞死，需要切開引流，全身或局部使用大量的敏感抗生素控制感染。
患有筋膜炎之后主要的臨床癥狀就是局部的疼痛和腫脹，如果較為嚴重的還會影響到相應(yīng)的肢體的功能。 當(dāng)產(chǎn)生筋膜炎之后，局部會有炎癥細胞的浸潤，炎癥細胞就會釋放相應(yīng)的炎性介質(zhì)，而產(chǎn)生炎性介質(zhì)之后，就會導(dǎo)致局部的疼痛癥狀的出現(xiàn)。較為嚴重的會導(dǎo)致局部腫脹的形成。而此時如果經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委?，炎癥會迅速消退，腫脹、疼痛等癥狀也會迅速消退。但是如果不經(jīng)治療，隨著病情的逐漸發(fā)展，還會導(dǎo)致相鄰的關(guān)節(jié)的功能受限。較為嚴重的甚至?xí)?dǎo)致關(guān)節(jié)功能的明顯障礙。
筋膜炎常是由于腰背部或者是四肢肌肉表面的筋膜出現(xiàn)了慢性的炎癥或者是急性的損傷而導(dǎo)致筋膜炎。筋膜炎可以通過以下幾種方法來預(yù)防。第一是注意避免長期的久坐彎腰持物，這樣可以加重腰背部筋膜的，使筋膜炎加重或者是患肌膜炎。第二是要注意避免著涼，著涼可以導(dǎo)致筋膜出現(xiàn)急性的炎癥而導(dǎo)致筋膜炎。第三是要注意避免勞累，特別是一次大量的運動，這樣可以導(dǎo)致肢體的筋膜出現(xiàn)急性的損傷而導(dǎo)致筋膜炎的發(fā)生。第四是要平時注意鍛煉腰背部以及四肢肌肉的力量，這樣也能夠有效的預(yù)防筋膜炎的發(fā)生。
