踝關(guān)節(jié)扭傷的康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些

踝關(guān)節(jié)扭傷康復(fù)訓(xùn)練的方法主要是兩方面的內(nèi)容：第一方面就是我們叫本體感覺(jué)的恢復(fù)，說(shuō)通俗一點(diǎn)就是韌帶本身上的一些神經(jīng)在韌帶上的，一些感受器的恢復(fù)，我們把這些感受器恢復(fù)好了之后，有利于韌帶的修復(fù)，那么這樣的康復(fù)訓(xùn)練，本體感覺(jué)的恢復(fù)，一般我們需要做一些鍛煉，一般就是單腿站立，然后來(lái)進(jìn)行負(fù)重；第二個(gè)就是我們可以有一些輔具，比如平衡板，我們來(lái)踩這個(gè)平衡板，來(lái)鍛煉這個(gè)本體感覺(jué)；第三個(gè)方面的訓(xùn)練，就是力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練主要是包括，這個(gè)外側(cè)肌群的訓(xùn)練，就是腓骨肌的訓(xùn)練，力量訓(xùn)練我們可以用一些瑜伽帶，來(lái)做一些抗阻的訓(xùn)練。