高血壓在外面吃飯要怎么注意

高血壓患者在外面吃飯的時候應(yīng)該注意，首先就是一定要控制總量，關(guān)于控制總量，因為外面吃飯一般來說是種類比較多，一桌子放十幾個菜甚至更多的菜，每一個夾一點點就會吃得比較飽，如果要吃自助餐，那更是容易這種引起這種攝入過量的情況。我們可以就是用自己拿一個盤子，用這盤子來量把這個菜夾在這個盤子里頭，吃光這個盤子，比如我們就是自己根據(jù)自己的具體情況，還有包括你選的種類你可以吃一盤子或者兩盤子，這樣的話再多了以后就不吃了，這樣的話就能夠比較控制量，總而言之，就吃到七八成飽，另外就是餐前，可以跟服務(wù)員打一下招呼讓他少放鹽、讓廚師少放鹽，不要放太多的鹽，讓炒得清淡一些，另外在我們吃飯的時候，要注意少喝湯因為飯店里的湯，一般來說都是放了比較多的鹽很少有做的特別淡的，咱們?nèi)绻葴鹊谋容^多的話，鹽就會攝入比較多。