失眠患者飲食需要注意什么
收聽：4.31w
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
從大的來說我們飲食是要均衡的，不要去挑食。然后第二來說我們可以，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)來說，特別針對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，我們可以給它吃個(gè)小灶，增加一些微量元素。比如鋅、硒、高蛋白什么的，這些微量元素的增加，可能對(duì)我們神經(jīng)系統(tǒng)，也是一個(gè)比較好的幫助。有一些人可能本來就有糖尿病，因?yàn)樘悄虿∮殖霈F(xiàn)糖尿病、腎病了，是器質(zhì)性疾病造成我老失眠，這個(gè)時(shí)候要去聽聽醫(yī)生的建議，到底應(yīng)該吃多少合適。第三方面我們可以，就是說一些谷物類的，比如說含一些維生素、B族維生素，相對(duì)來說比較豐富的谷物。
相關(guān)音頻推薦
-
從大的來說我們飲食是要均衡的，不要去挑食。然后第二來說我們可以，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)來說，特別針對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，我們可以給它吃個(gè)小灶，增加一些微量元素。比如鋅、硒、高蛋白什么的，這些微量元素的增加，可能對(duì)我們神經(jīng)系統(tǒng)，也是一個(gè)比較好的幫助。有一些人可能本來就有糖尿病，因?yàn)樘悄虿∮殖霈F(xiàn)糖尿病、腎病了，是器質(zhì)性疾病造成我老失眠，這個(gè)時(shí)候要去聽聽醫(yī)生的建議，到底應(yīng)該吃多少合適。第三方面我們可以，就是說一些谷物類的，比如說含一些維生素、B族維生素，相對(duì)來說比較豐富的谷物。
-
失眠患者在飲食方面應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一．少吃甜食。甜食會(huì)使人情緒不穩(wěn)、焦慮；
二．進(jìn)食定時(shí)定量。因?yàn)槲改c消化也受生物鐘的控制，如果每天能按時(shí)吃飯、睡覺，建立正常的生活節(jié)奏，那么將有助于睡眠；
三．清淡而富有營養(yǎng)。失眠患者在每日飲食中應(yīng)多吃清淡而富有營養(yǎng)的食物，如：奶類、谷類、蛋類等。保證攝入充足的維生素C、維生素E等營養(yǎng)素?！聿统孕晾笔澄锸怯绊懰叩闹匾?，常見的如：辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有燒灼感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠；油膩食物會(huì)加重腸、胃、肝、膽、胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠；
四．睡前不要饑餓或過飽。過饑會(huì)提高人體的警覺性難以入睡；過飽會(huì)使有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，避免睡前大量攝入液體；
五．生活中要盡可能少飲用含咖啡因的物質(zhì)，可多喝一些水果、蔬菜汁；
六．補(bǔ)充充足水分。水分可維持臟腑的正常需要、潤滑腸道、利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。
-
（1）首先我們知道感受風(fēng)寒濕邪，對(duì)這個(gè)發(fā)病有很重要的作用。
（2）另一個(gè)方面我們對(duì)這些脾胃功能，相對(duì)消化比較差的情況下，要建議飲食方面注意，不吃辛辣刺激的東西，也不吃特別寒涼的東西，這樣對(duì)我們中醫(yī)說傷陽氣或者說，刺激關(guān)節(jié)都是有不好的作用的。
（3）當(dāng)然類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常，是吃一些止痛藥包括用一些激素，包括其他的抗風(fēng)濕藥，胃腸道的功能特別差，到我們科室住院的患者，到最后什么也吃不下惡心嘔吐，首先我們要用中藥給他調(diào)一下，包括顧護(hù)脾胃健脾化濕，等消化功能好的情況下，胃氣恢復(fù)的情況下，我們再用些抗風(fēng)濕的藥物，會(huì)起到很好的作用，所以飲食上我們注意，對(duì)胃刺激的東西包括傷胃的食物，我們不主張應(yīng)用。
（4）類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患者，我們不建議光吃清淡的，我們還是要加強(qiáng)營養(yǎng)，比如高蛋白的食物富含鈣的食物，因?yàn)轭愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患者，經(jīng)常出現(xiàn)嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，所以補(bǔ)鈣的食物也是建議其應(yīng)用的。
-
偏癱患者飲食需要注意：
1.限制日常飲食里邊的鹽的攝入，因?yàn)閿z入鹽過多以后它容易導(dǎo)致人體內(nèi)出現(xiàn)水鈉潴留血容量增加，就會(huì)引起血壓的升高。那么對(duì)于中國人的飲食習(xí)慣和健康的健康標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合國際上的標(biāo)準(zhǔn)每人每日的鹽的攝入量應(yīng)該是以不超過六克為宜。
2.防止血脂過高或者血液黏稠度過高，要求在飲食上以清淡飲食為主，不是要求大家僅僅以素食為主，而是我們要葷素結(jié)合以新鮮的蔬菜水果，這樣可以增加我們的維生素和膳食纖維的這種含量，那么素食里邊還要注意雜糧的攝入對(duì)于葷的就是我們說的肉食里邊，要減少動(dòng)物脂肪的攝入，比如說不要吃肥肉不要吃動(dòng)物的皮膚，比如雞皮鴨皮這些皮膚里邊含脂肪量比較高，而脂肪量攝入太高它會(huì)增加血脂是會(huì)引起血脂升高的容易阻塞血管，造成一些血栓的產(chǎn)生。
-
飲食當(dāng)中好多乳腺癌的發(fā)生，我們考慮看它是與雌激素水平比較高有關(guān)系的，飲食方面所以要減少脂肪、高蛋白的攝入，多吃蔬菜、少吃肉食，尤其是紅肉，因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)一些肥胖越是白白胖胖的女性越容易得乳腺癌，因?yàn)榉逝诌@種激素水平高，她那個(gè)皮膚也白也胖，這其實(shí)是高發(fā)乳腺癌的因素，所以一定要在飲食方面多加注意。
-
痤瘡患者的飲食的話，還是建議以清淡為主。因?yàn)檫^食油膩、辛辣、甜食的話，都會(huì)加重毛囊皮脂腺的分泌，會(huì)分泌更多的油脂。還建議患者要多喝白水、溫水，少喝碳酸飲料。因?yàn)樘妓犸嬃袭?dāng)中，它糖分是很高的。再一個(gè)就是多吃蔬菜，因?yàn)橛幸徊糠值幕颊叩脑挘忝?，有排便不暢，也容易加重痤瘡的發(fā)生。所以多攝入含有纖維素的蔬菜，保持大便的通暢，對(duì)于痤瘡的皮損的恢復(fù)，也是有好處的。
