失眠患者飲食方面應(yīng)注意什么
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
失眠患者在飲食方面應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一．少吃甜食。甜食會使人情緒不穩(wěn)、焦慮；
二．進(jìn)食定時(shí)定量。因?yàn)槲改c消化也受生物鐘的控制，如果每天能按時(shí)吃飯、睡覺，建立正常的生活節(jié)奏，那么將有助于睡眠；
三．清淡而富有營養(yǎng)。失眠患者在每日飲食中應(yīng)多吃清淡而富有營養(yǎng)的食物，如：奶類、谷類、蛋類等。保證攝入充足的維生素C、維生素E等營養(yǎng)素?！聿统孕晾笔澄锸怯绊懰叩闹匾?，常見的如：辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有燒灼感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠；油膩食物會加重腸、胃、肝、膽、胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠；
四．睡前不要饑餓或過飽。過饑會提高人體的警覺性難以入睡；過飽會使有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，避免睡前大量攝入液體；
五．生活中要盡可能少飲用含咖啡因的物質(zhì)，可多喝一些水果、蔬菜汁；
六．補(bǔ)充充足水分。水分可維持臟腑的正常需要、潤滑腸道、利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。
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失眠患者在飲食方面應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一．少吃甜食。甜食會使人情緒不穩(wěn)、焦慮；
二．進(jìn)食定時(shí)定量。因?yàn)槲改c消化也受生物鐘的控制，如果每天能按時(shí)吃飯、睡覺，建立正常的生活節(jié)奏，那么將有助于睡眠；
三．清淡而富有營養(yǎng)。失眠患者在每日飲食中應(yīng)多吃清淡而富有營養(yǎng)的食物，如：奶類、谷類、蛋類等。保證攝入充足的維生素C、維生素E等營養(yǎng)素?！聿统孕晾笔澄锸怯绊懰叩闹匾颍Ｒ姷娜纾豪苯?、大蒜、洋蔥等會造成胃中有燒灼感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠；油膩食物會加重腸、胃、肝、膽、胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠；
四．睡前不要饑餓或過飽。過饑會提高人體的警覺性難以入睡；過飽會使有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，避免睡前大量攝入液體；
五．生活中要盡可能少飲用含咖啡因的物質(zhì)，可多喝一些水果、蔬菜汁；
六．補(bǔ)充充足水分。水分可維持臟腑的正常需要、潤滑腸道、利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。
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糖尿病飲食方面應(yīng)注意什么：糖尿病飲食方面應(yīng)該是一個(gè)平衡膳食，食物種類有五大類，相對選擇會豐富一些，平時(shí)盡量少吃或不吃白糖、紅糖、蜜餞和雪糕，和盡量少吃飽和脂肪酸高的食物，比如肥肉，豬油等，少吃含糖量高的水果。不要喝酒，盡量少吃高碳水化合物、低蛋白質(zhì)的食物。
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急性胃炎的患者在飲食方面應(yīng)該特別注意，否則會加重病情。具體有以下幾點(diǎn)：
第一、食用較爛而且容易消化的食物，食用的主食、蔬菜以及魚類等葷菜，特別是豆類，花生米等都要煮透，燒熟使之軟化爛，便于消化吸收。少吃粗糙和粗纖維多的食物，要求食物要精工細(xì)作，富含營養(yǎng)。
第二、食物應(yīng)新鮮清淡、不宜使用存放過久的食物，應(yīng)該注意使用纖維含量不宜過多，可食用冬瓜、番茄、土豆等。同時(shí)膳食應(yīng)該清淡，少油。利于消化吸收。
第三、要戒煙戒酒，避免吸煙。飲用濃茶、喝咖啡，同時(shí)不宜吃過甜過咸，過酸的湯類以及菜肴，以防止損傷胃黏膜。
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從大的來說我們飲食是要均衡的，不要去挑食。然后第二來說我們可以，對于神經(jīng)系統(tǒng)來說，特別針對神經(jīng)系統(tǒng)，我們可以給它吃個(gè)小灶，增加一些微量元素。比如鋅、硒、高蛋白什么的，這些微量元素的增加，可能對我們神經(jīng)系統(tǒng)，也是一個(gè)比較好的幫助。有一些人可能本來就有糖尿病，因?yàn)樘悄虿∮殖霈F(xiàn)糖尿病、腎病了，是器質(zhì)性疾病造成我老失眠，這個(gè)時(shí)候要去聽聽醫(yī)生的建議，到底應(yīng)該吃多少合適。第三方面我們可以，就是說一些谷物類的，比如說含一些維生素、B族維生素，相對來說比較豐富的谷物。
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失眠患者在生活中應(yīng)該注意：
一．睡前要遠(yuǎn)離興奮性和刺激性的東西，如：煙、茶、咖啡、可樂、辛辣食物?？伤昂葴嘏Ｄ?，少吃甜食；
二．睡前不要饑餓或過飽；
三．睡前多做一些小運(yùn)動，但不要做過于激烈的運(yùn)動；
四．平時(shí)心情要開朗一些，避免思慮過度；
五．多泡腳；
六．睡前按摩；
七．設(shè)計(jì)安靜臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣，臨睡前聽輕音樂有助于睡眠；
八．安排規(guī)律生活，養(yǎng)成定時(shí)就寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘，避免熬夜；
九．不要在床上久躺，這樣會失去床是休息地方的氣氛。
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第一個(gè)由于蛋白質(zhì)的要求合成要高，在肝功能還維持，比較正常的前提下要注意營養(yǎng)的攝入，尤其是蛋白質(zhì)的攝入，這個(gè)根據(jù)每個(gè)人的情況來定。第二個(gè)，由于有慢性肝病的基礎(chǔ)，為了減輕肝膽的負(fù)擔(dān)，要注意新鮮水果的攝入，適當(dāng)?shù)奶鹗愁惪梢赃m當(dāng)?shù)脑黾?，如果沒有糖尿病的基礎(chǔ)，沒有糖代謝的情況下是可以考慮的。第三個(gè)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以適當(dāng)增加食鹽的攝入。
