一般高血壓的話，可以按摩印堂、風(fēng)池、耳穴，耳穴后面也有降壓溝的作用，中醫(yī)講高血壓，好多跟肝陽上亢有關(guān)系，可以按肝經(jīng)的太沖穴，就是大拇指下面這個地方，大拇指、二拇指中間這個太沖，三陰交、膽經(jīng)的陽陵泉，好多穴位都可以起到治療高血壓的作用、降壓的作用。
一般高血壓的話，可以按摩印堂、風(fēng)池、耳穴，耳穴后面也有降壓溝的作用，中醫(yī)講高血壓，好多跟肝陽上亢有關(guān)系，可以按肝經(jīng)的太沖穴，就是大拇指下面這個地方，大拇指、二拇指中間這個太沖，三陰交、膽經(jīng)的陽陵泉，好多穴位都可以起到治療高血壓的作用、降壓的作用。
第一推頭，用兩手大小魚際，按住頭部兩側(cè)揉動，由太陽穴揉到風(fēng)池穴，然后改用兩手拇指揉風(fēng)池穴，以達到強烈的酸脹痛為度。第二按摩涌泉穴，晚上睡前端坐，用兩手拇子分別按摩，兩足底中心的涌泉穴，或者用左足跟，搓右足的涌泉穴，或者用右足跟，搓左足跟的涌泉穴，各按摩100次或更多，按摩的時候只能搓到，足趾一個方向不可回搓。第三搓手心，雙手掌心相貼，用力搓動搓熱為度。第四順氣，雙手放在胸上，掌心緊貼胸部，用鼻深吸一口氣，緊接著用口呼氣，雙手慢慢向下?lián)岬叫「共?，反?fù)做三遍。第五干梳頭，起坐式雙手食指，從前發(fā)際梳至后發(fā)際，至少九遍。第五按腰，兩掌手指并攏，并按腰背脊柱兩側(cè)，從上往下擠壓至臀部尾骨處，每次20遍。第六抹前額，取坐式，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面，從兩眉間印堂穴，沿眉外抹到太陽穴外至少10遍。
大家說到平常養(yǎng)生保健的話，有很多方法可以去按摩身體，比如說像揉關(guān)元、摩腹、揉關(guān)元，然后后背捏脊、按揉足三里，包括還有搓涌泉。這都是平常普通人都應(yīng)該經(jīng)常做的強身健體的一些方法，這個是沒有幾乎是沒有任何害處。
原則上如果說你去過疫區(qū)，或者和疫區(qū)的病人有接觸，那么建議進行自我隔離14天隔離期間，盡可能的不要在家中隨意走動，盡可能的在一個房間，同時如果有獨立的衛(wèi)生間，盡可能只使用一個衛(wèi)生間，在家中也要戴好口罩。如果你是一個確診的患者，那么你需要醫(yī)用的隔離口罩，比如說n95口罩。如果你就是去過疫區(qū)，你可以帶普通的醫(yī)用外科口罩，每天原則上要進行兩次的體溫測量，同時盡可能的經(jīng)常洗手，按照標(biāo)準(zhǔn)的7步洗手法進行洗手。如果要咳嗽和打噴嚏的時候，要用紙巾遮擋口鼻，或者在咳嗽或打噴嚏的時候用袖子遮擋，同時把用過的紙巾扔到有塑料袋的垃圾桶其他垃圾分類里，并且立即用肥皂和水洗手，至少20秒計7步洗手法。同時避免和家人共用碗、碟、杯子、餐具、毛巾、床上用品，使用完后要進行充分的徹底的清理。 如果在居家隔離的時候，出現(xiàn)發(fā)熱的情況、乏力的情況，咳嗽等情況，要及時的和你的居民區(qū)或者村委會以及相關(guān)醫(yī)生進行聯(lián)系，必要的時候到相關(guān)醫(yī)院進行檢查。
如果一旦確診是頸椎病，就是能不能在家里進行自我治療，我覺得是要看頸椎病的類型，如果是比較輕的像頸型的頸椎病不需要手術(shù)的，這種神經(jīng)根型的頸椎病可以在家里，做頸椎的保健操也可以進行頸部的肌肉的鍛煉，然后結(jié)合一些生活習(xí)慣的改變和姿勢的調(diào)整，可以得到部分的緩解，但是如果出現(xiàn)了壓迫椎動脈或者是壓迫脊髓的情況，這個方式在家里的自行鍛煉是不可取的，需要及早的就診及早的通過我們的臨床的手段。比如說藥物或者手術(shù)的手段來進行處理，因為這種情況下如果自行處理，不但不會對疾病有緩解反而可能會造成進一步的損傷或者是因為延誤病情，導(dǎo)致神經(jīng)造成不可逆的損害，所以這種情況是需要及早就診的。
落枕作為臨床上的一種常見病，在沒有醫(yī)生或不方便治療的情況下，有的患者可以自行進行按摩治療，其實是對癥狀的一種緩解，那么應(yīng)該如何按摩？首先，要選擇合適的按摩部位，找到痛點進行一個按壓，另外，可以選擇一些常規(guī)的穴位，比如風(fēng)池、肩頸、合谷穴就是合適的按壓部位。第二，按摩的手法。對普通百姓來講，一般都會按和揉這兩個手法，在按的時候力量必須要滲透進去才能達到酸、麻、重、脹的目的，效果會更好。第三是要注意揉法在揉，即旋轉(zhuǎn)運動的時候，不要在皮膚上進行摩擦，手要帶動皮膚一起運動，揉動下層的肌肉從而達到治療的目的。
