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根據(jù)不同的孕前的體重，我們要有一個體重的標(biāo)準(zhǔn)，如果孕前體重指數(shù)偏瘦的人，那我們孕期體重可以適當(dāng)?shù)慕o她放寬一些，如果孕前體重偏胖一些的人我們要更加嚴(yán)格的控制一下體重，做好孕期體重的管理，大概是多少合適呢？如果體重指數(shù)在24以下的，24左右的時(shí)候孕期體重可以增長到25斤以下，如果孕前體重在18以下也就是屬于偏瘦的這些人群，我們體重可以給她適當(dāng)放寬到30斤，如果孕前體重指數(shù)達(dá)到28了，也就是說屬于體重偏胖的人，那么我們體重控制孕期整個體重不要超過20斤。
根據(jù)不同的孕前的體重，我們要有一個體重的標(biāo)準(zhǔn)，如果孕前體重指數(shù)偏瘦的人，那我們孕期體重可以適當(dāng)?shù)慕o她放寬一些，如果孕前體重偏胖一些的人我們要更加嚴(yán)格的控制一下體重，做好孕期體重的管理，大概是多少合適呢？如果體重指數(shù)在24以下的，24左右的時(shí)候孕期體重可以增長到25斤以下，如果孕前體重在18以下也就是屬于偏瘦的這些人群，我們體重可以給她適當(dāng)放寬到30斤，如果孕前體重指數(shù)達(dá)到28了，也就是說屬于體重偏胖的人，那么我們體重控制孕期整個體重不要超過20斤。
懷孕期間的體重控制，主要是通過飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的方式來進(jìn)行。 懷孕期間整個的體重增長，可以依據(jù)非孕期的體重指數(shù)設(shè)定目標(biāo)，將整個孕期分為孕早期、孕中期和孕晚期，進(jìn)行相應(yīng)的體重目標(biāo)的劃分。 在懷孕早期，由于胎兒個體較小，所需的營養(yǎng)物質(zhì)有限，不需要進(jìn)行額外的營養(yǎng)補(bǔ)助，并且應(yīng)該正常的工作和生活，維持體重在非孕期的狀態(tài)。 在懷孕中期，可以適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)，但是也不宜增加過多，要保證食材的全面性，才能維持足夠的營養(yǎng)。同時(shí)餐后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒趸顒?，以幫助消化? 在懷孕晚期，隨著胎兒的快速增大，孕期體重處于增長最快的時(shí)期，此時(shí)營養(yǎng)方面可以適當(dāng)增強(qiáng)，但也不宜進(jìn)食過多，碳水化合物、水果中都可能含有較高的糖分，食用過多就有可能導(dǎo)致體重增長過快。
想保持好身材，要注意以下幾點(diǎn)。第一，確保飯后站半個小時(shí)，消耗一些熱量。第二少吃高糖高脂肪，熱量攝入過多很容易造成肥胖。第三保證三餐規(guī)律，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的規(guī)律，不要暴飲暴食。第四保證睡眠充足，睡眠不足，會降低瘦蛋白分泌，使人容易不感覺飽而食入更多的熱量。從而增加體重。第五少喝碳酸飲料，碳酸飲料有大量的糖分。第六調(diào)節(jié)心情，身心愉快，保證健康?？傊ＷC每天的熱量平衡，就可以保證體重不再增加。
懷孕7~9個月已經(jīng)到懷孕晚期，懷孕晚期因?yàn)榛顒颖容^少，體重可能上升比較快，如果不注意控制體重，會導(dǎo)致巨大兒的出現(xiàn)，很可能會導(dǎo)致順產(chǎn)比較困難，要選擇剖宮產(chǎn)手術(shù)，這樣對于孕婦的身體影響也比較大。 在懷孕晚期，每次進(jìn)行產(chǎn)科檢查都要嚴(yán)格的監(jiān)測體重，如果發(fā)現(xiàn)體重上升比較快，必須吃一些比較清淡的飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃含糖特別高的食物。通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如游泳或者是散步這樣的運(yùn)動，對于控制體重，提高身體的抵抗力和免疫力都有很大的益處。在飲食方面多吃一些肉、蛋、奶，多吃一些含有纖維素豐富的食物，少吃零食，低鹽低脂飲食，保證營養(yǎng)均衡。
妊娠期糖尿病孕婦的體重控制，是她們在整個孕期過程中是非常關(guān)注的一個項(xiàng)目，一方面我們在每次產(chǎn)檢的時(shí)候，通過測體重要求他們在孕早期的時(shí)候，體重增加不超過兩公斤，孕后期的時(shí)候，每周體重增加不超過0.5公斤，那當(dāng)然了他們需要分餐運(yùn)動，這樣才能夠讓她的體重控制在合理的范圍。通過分餐，這樣讓她的血糖不至于過高，她就會體重容易控制，另外一個很重要的方面就是運(yùn)動，要求他們每餐后，要進(jìn)行運(yùn)動半小時(shí)以上，這樣他們能夠消耗，通過飲食積累的一些能量，這樣有利于他們降血糖，另外也有利于控制他們的體重，甚至我們?nèi)焉锲谔悄虿〉脑袐D，她如果控制很好的話，整個孕期的體重比這個正常人群，她的體重控制更合理一些。
第一合理的體重增長，孕期合理的體重增長為12.5公斤左右，對BMI正常的孕婦體重增長10-15公斤，低體重孕婦體重增長12.5-18公斤，超重孕婦體重增長7-10公斤，體重增長異常的危害體重增長過多會導(dǎo)致巨大兒、妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病和難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，而孕期體重增加過少會增加胎兒發(fā)育受限早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。所以建議12-28周中孕期，每周長6-7兩比較合理而孕晚期28-40周，每周增長1斤比較合理，這樣整個孕期增長12公斤左右，控制體重的目的是為了防止孕媽媽長成胖媽媽產(chǎn)后恢復(fù)困難，減少妊娠期糖尿病，妊娠期高血壓的發(fā)病幾率做健康的孕媽媽，通過控制媽媽的體重，是為了控制胎兒的體重，足月兒體重在5-8斤之間都是正常的，低于5斤叫足月低體重兒，大于8斤叫巨大兒，巨大兒順產(chǎn)的機(jī)會很少，絕大多數(shù)需要剖宮產(chǎn)剖宮產(chǎn)的媽媽，近期及遠(yuǎn)期并發(fā)癥都會增加，更重要的是巨大兒成年以后，會是很多疾病的高發(fā)人群，比如肥胖糖尿病、高血壓心臟病代謝性疾病。
