該如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
頸椎病的預(yù)防要分幾個(gè)方面：1、首先是生活當(dāng)中一定要避免長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)久坐。在家里躺在沙發(fā)上看書(shū)、看電視 、看手機(jī)這些情況都不太合適，所以我們?cè)谏钪幸⒁獠涣甲藙?shì)。2、工作上不要疲勞，不要久坐。3、千萬(wàn)注意防止外傷。我們頸椎是一個(gè)支體，它每天要支撐我們的頭部，這樣長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)疲勞的狀態(tài)，所以我們要防止外傷。4、就是我們剛才說(shuō)要防寒保暖，平時(shí)要注意一點(diǎn)，冬季要用圍巾保護(hù)一下。5、在業(yè)余活動(dòng)中，我們要加強(qiáng)游泳、放風(fēng)箏或小燕飛這個(gè)動(dòng)作，加強(qiáng)頸部肌肉的保護(hù)。綜上我們要從各個(gè)方面來(lái)進(jìn)行加強(qiáng)我們頸椎的預(yù)防和保護(hù)。
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頸椎病的預(yù)防要分幾個(gè)方面：1、首先是生活當(dāng)中一定要避免長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)久坐。在家里躺在沙發(fā)上看書(shū)、看電視 、看手機(jī)這些情況都不太合適，所以我們?cè)谏钪幸⒁獠涣甲藙?shì)。2、工作上不要疲勞，不要久坐。3、千萬(wàn)注意防止外傷。我們頸椎是一個(gè)支體，它每天要支撐我們的頭部，這樣長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)疲勞的狀態(tài)，所以我們要防止外傷。4、就是我們剛才說(shuō)要防寒保暖，平時(shí)要注意一點(diǎn)，冬季要用圍巾保護(hù)一下。5、在業(yè)余活動(dòng)中，我們要加強(qiáng)游泳、放風(fēng)箏或小燕飛這個(gè)動(dòng)作，加強(qiáng)頸部肌肉的保護(hù)。綜上我們要從各個(gè)方面來(lái)進(jìn)行加強(qiáng)我們頸椎的預(yù)防和保護(hù)。
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預(yù)防頸椎病的發(fā)生最主要的因素，不能長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，平時(shí)的工作當(dāng)中，使用電腦的頻率比較高，建議把電腦的屏幕抬高視線相平，可以減少長(zhǎng)時(shí)間的低頭。另外平時(shí)盡量減少低頭用手機(jī)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間的使用手機(jī)。另外還有就是，生活條件的提高，很多人都喜歡，在床上看電視，看書(shū)用手機(jī)，這些因素都能導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，在平時(shí)的生活當(dāng)中，要克服這些不良的生活習(xí)慣，有些人午休的時(shí)候，或者酒后的時(shí)候，喜歡睡在沙發(fā)上，這種不正確的姿勢(shì)都有可能導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
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這個(gè)從頸椎病的發(fā)展治療過(guò)程來(lái)看，頸椎病既然是個(gè)退變性的疾病，那不良姿勢(shì)就要改正，不再經(jīng)常伏案低頭。第二個(gè)要盡可能防止外傷，特別是已經(jīng)有了頸椎退變的人，雖然你可能沒(méi)有明顯的癥狀，但是影像學(xué)上已經(jīng)檢查時(shí)頸椎退變了，并不是頸椎病，這個(gè)時(shí)候在做劇烈活動(dòng)的時(shí)候仍然需要小心。平時(shí)自己按摩，注意頸椎的保暖，這些都是有好處的，但主要還是姿勢(shì)的改變，這個(gè)是最重要的。
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首先就是改正一些不良的習(xí)慣，第一個(gè)就是坐姿，不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭，也就是不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間長(zhǎng)了以后，就會(huì)造成生理曲度的改變，這樣神經(jīng)椎間盤，還有這個(gè)椎動(dòng)脈都要跟著隨之改變，從而引起頸椎病。所以咱們要預(yù)防頸椎病，第一個(gè)就是要抬起頭來(lái)，不要做這個(gè)低頭一族。
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頸椎病應(yīng)該是平常多鍛煉，特別是有工作的人，看電腦手機(jī)應(yīng)該最多兩個(gè)小時(shí)就要站起來(lái)活動(dòng)一下，做做脖子的后伸、前屈、左右活動(dòng)、伸展活動(dòng)，不要一個(gè)姿勢(shì)坐那個(gè)很長(zhǎng)時(shí)間。所以最多兩個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，各個(gè)方向活動(dòng)活動(dòng)脖子，這樣就可以預(yù)防得頸椎病。
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現(xiàn)在頸椎病有一點(diǎn)年輕化的趨勢(shì)，這個(gè)年輕化的趨勢(shì)，就是十幾歲二十幾歲就頸椎病，什么原因，就是老低著頭看手機(jī)坐在電腦前頭看著那電腦屏幕也是低著頭的，所以我們建議就是不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭，如果必須要坐在電腦屏幕前邊工作，那一般的一個(gè)多小時(shí)應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)抬抬頭，讓頸椎不要老處于低頭的狀態(tài)，這個(gè)是應(yīng)該比較好的預(yù)防方法。
