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大家都知道喝粥不頂飽，時(shí)間一過(guò)以后容易饑餓，所以它還會(huì)進(jìn)一步引發(fā)下一餐前出現(xiàn)低血糖，二對(duì)于一個(gè)低血糖的糖尿病患者，他會(huì)覺(jué)著非常嚴(yán)重的饑餓，就會(huì)容易造成他下一頓飯?jiān)俪允澄锏臅r(shí)候，不可遏制的多吃了一些食物，不僅引起這一頓飯血糖高，它還會(huì)引起下一頓飯血糖更高。所以對(duì)于粥類的食物，我們是不推薦患者進(jìn)食的。
大家都知道喝粥不頂飽，時(shí)間一過(guò)以后容易饑餓，所以它還會(huì)進(jìn)一步引發(fā)下一餐前出現(xiàn)低血糖，二對(duì)于一個(gè)低血糖的糖尿病患者，他會(huì)覺(jué)著非常嚴(yán)重的饑餓，就會(huì)容易造成他下一頓飯?jiān)俪允澄锏臅r(shí)候，不可遏制的多吃了一些食物，不僅引起這一頓飯血糖高，它還會(huì)引起下一頓飯血糖更高。所以對(duì)于粥類的食物，我們是不推薦患者進(jìn)食的。
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)我們剛才說(shuō)了要盡量避免吃這些精加工的食物，那么這種所謂的嬰兒食品那么實(shí)際上粥也是這一類的食品之一。那么當(dāng)米粒熬煮開(kāi)花以后往往粥就變成了這種糊狀，那么它會(huì)很容易就被人體消化吸收。那么進(jìn)而使血糖迅速的升高，那么迅速的下降那么容易出現(xiàn)這種血糖大的波動(dòng)，所以對(duì)于一個(gè)消化系統(tǒng)沒(méi)有問(wèn)題的患者來(lái)說(shuō)，那么我們并不是十分的建議患者去喝粥，那么很多患者實(shí)際上也存在一個(gè)誤區(qū)就是說(shuō)既然讓我控制飲食。那么我吃不飽那么我就多喝粥吧，喝粥又能少吃米又能吃得飽。那么實(shí)際上這是一個(gè)非常不利的選擇，對(duì)于一些離不開(kāi)所謂的離不開(kāi)粥的患者，我們那應(yīng)該注意喝粥的時(shí)候，不要多喝那么喝一小碗就可以了。而且避免這個(gè)粥熬的熬制的過(guò)于粘稠，那么對(duì)于一些雜糧可以喝一些雜糧粥或者放一些豆類的。最好要保證它原有的完整性，避免說(shuō)煮成這種開(kāi)花的狀態(tài)，因?yàn)檫@種所謂的開(kāi)花狀態(tài)就非常容易同樣導(dǎo)致我們的這種血糖的驟升驟降。
血壓和糖尿病患者來(lái)說(shuō)具有著非常重要的聯(lián)系，因?yàn)槿缥覀兊氖帐鎻垑汉褪湛s壓升高的話，也會(huì)影響到我們的血管，而對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，往往引起血管的改變。所以如果糖尿病患者血壓也在高的話，往往會(huì)產(chǎn)生一種雪上加霜的效果。 而對(duì)于糖尿病視網(wǎng)膜病變來(lái)說(shuō)，如果患者反復(fù)血壓增高，會(huì)導(dǎo)致眼底的灌注增加，導(dǎo)致出血、水腫發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。另外由于本身糖尿病患者血管壁結(jié)構(gòu)已經(jīng)被破壞，這種血壓增高對(duì)他產(chǎn)生的影響就更大，現(xiàn)在已經(jīng)有研究表明對(duì)于糖尿病患者，尤其是已經(jīng)發(fā)生糖尿病病變的患者來(lái)說(shuō)，如果血壓控制不穩(wěn)定的話，那么糖尿病視網(wǎng)膜病變進(jìn)展是非常快的。
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，每天可以進(jìn)行一些健步走。包括一些緩慢的走，如果一些緩慢的行走，每分鐘是指的是走60到80步這樣的一個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適合一些老年人以及血糖控制，還不太平穩(wěn)的患者。那么對(duì)于一些患者經(jīng)常進(jìn)行的快步走，走邊看邊走邊停。這種步數(shù)走的速度是時(shí)快時(shí)慢這種方式，對(duì)于一些糖尿病患者來(lái)說(shuō)。普遍的糖尿病患者來(lái)說(shuō)都是適合的。那么也可以同時(shí)調(diào)整患者的這種心情，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)應(yīng)該不能飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該在飯后一到兩小時(shí)左右開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候血糖往往比較高，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不容易產(chǎn)生低血糖，也能夠降低我們的餐后血糖的水平。
不同人群的糖尿病患者適合的運(yùn)動(dòng)有所不同。糖尿病患者日趨年輕化，如果是個(gè)新發(fā)年輕的糖尿病患者，建議積極的減重，每日一定要保持慢跑、快走等運(yùn)動(dòng)。同時(shí)每周要保證兩次以上的中到大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，來(lái)積極的幫助您降低血糖、減重、改善預(yù)后。如是糖尿病的慢性病病人，如是位老年人，推薦做以下的運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、快走、打太極拳、游泳等，這些更適合老年糖尿病患者，糖尿病患者應(yīng)進(jìn)行有序、規(guī)律、長(zhǎng)期的低到中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，來(lái)保證血糖的平穩(wěn)，避免血糖的波動(dòng)。
以下糖尿病患者適合運(yùn)動(dòng)療法： 一、絕大多數(shù)二型糖尿病患者，特別是肥胖的和血糖在16.7毫摩爾每升以下者。 二、部分一型糖尿病，其病情穩(wěn)定，空腹血糖在11.1毫摩爾以下，或接受胰島素治療者。 三、糖尿病合并妊娠和妊娠糖尿病患者，在心率小于120次/分和體溫小于37℃時(shí)，可進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。 對(duì)于嚴(yán)重的一型糖尿病患者，二型糖尿病合并急性代謝紊亂的患者，以及糖尿病已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的慢性并發(fā)癥的患者，在病情不穩(wěn)定的時(shí)候，建議暫時(shí)不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法。
