該怎么運(yùn)動(dòng)減肥

運(yùn)動(dòng)我覺(jué)得我是經(jīng)常給大家講，對(duì)這樣的人來(lái)說(shuō)一定要有運(yùn)動(dòng)，有的人說(shuō)我沒(méi)法堅(jiān)持，我說(shuō)我不要你怎么運(yùn)動(dòng)，我說(shuō)你廣場(chǎng)舞會(huì)跳嗎，他說(shuō)會(huì)跳，我說(shuō)跳廣場(chǎng)舞好了，為什么呢，所以我就跟他講，運(yùn)動(dòng)這個(gè)叫有想有序有目標(biāo)，為什么要這么說(shuō)呢，有人就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)，說(shuō)教我一個(gè)運(yùn)動(dòng)方法，我說(shuō)我不教你方法，我就告訴你這個(gè)原則性，我說(shuō)我告訴說(shuō)啞鈴，小姑娘弄個(gè)啞鈴在那擺著，父母看見(jiàn)像什么話(huà)，你要干嗎，你也堅(jiān)持不住，小姑娘 那怎么辦，體操 你要做什么操，你不用說(shuō)信哪個(gè)操，跟我講哪個(gè)操最好，用不著，你只要覺(jué)得它有趣就行，你就是晃啞鈴晃 能晃幾分鐘，你有一個(gè)，就是我說(shuō)了，過(guò)去好多有長(zhǎng)拳，打一套長(zhǎng)拳 練一套什么太極，這就變得有趣了，如果你說(shuō)就這樣 ，就這樣 就來(lái)回這樣，你一會(huì)就累了，你會(huì)打一套，所以這叫有趣，有人跟著你一塊練，跳一支歌，這就有一個(gè) 有一個(gè)有趣，你項(xiàng)目有趣，還要有目標(biāo)，你有時(shí)間，你告訴我說(shuō)了，我今天運(yùn)動(dòng)了，堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間，五秒鐘 那不能 你得有個(gè)目標(biāo)，目標(biāo)有兩條，一個(gè)時(shí)間，第二個(gè)我來(lái)告訴你不用時(shí)間，你只要自測(cè)，就是臉紅心跳帶出汗，這是一條，練到了你臉紅 有心跳 有出汗，什么情況下，你最好在練的時(shí)候，突然有人告訴你說(shuō)，你怎么回事，你得喘會(huì)氣才行 那才可以，要說(shuō)你練完了以后，所以說(shuō)我們說(shuō)的這個(gè)運(yùn)動(dòng)，我們的運(yùn)動(dòng)，我是一直不贊成走路，多少步，你看我從來(lái)沒(méi)有多少步，真的要去跑步，你放下手機(jī)跑步去，你不用多少，跑五百米就夠了，比你走一萬(wàn)米要好，因?yàn)樽呗返脑?huà)只有兩種情況，第一你跑不動(dòng)了，第二走路跟跑步有什么，走路我們有拉伸的作用，有鍛煉肺活量 ，鍛練心肌的作用，就跟我們說(shuō)叫什么，拉高速子，你那個(gè)指的是送快遞的，你這個(gè)指工速量的問(wèn)題，就是消耗的油量，跟身體鍛煉沒(méi)有多大好處，有人說(shuō)我也身輕如燕，那是只要降了體重，誰(shuí)不覺(jué)得神清氣爽呢，所以它不是，因?yàn)槲覀冞€希望通過(guò)鍛煉，要把心肺功能拉起來(lái) 有儲(chǔ)備，這是我覺(jué)得最主要的。