除了我們平常的走路、跑步、散步這一類的全身的鍛煉之外，還有一個 專門針對陰道松馳本身的一種鍛煉，叫做凱德爾訓(xùn)練。凱德爾訓(xùn)練就是，主動的收縮肛提肌。比如做憋尿動作的同時，實際上你的陰道和肛門都是在收緊的，同理如果想解大手，然后要憋著的話，這個動作就更加接近。
除了我們平常的走路、跑步、散步這一類的全身的鍛煉之外，還有一個 專門針對陰道松馳本身的一種鍛煉，叫做凱德爾訓(xùn)練。凱德爾訓(xùn)練就是，主動的收縮肛提肌。比如做憋尿動作的同時，實際上你的陰道和肛門都是在收緊的，同理如果想解大手，然后要憋著的話，這個動作就更加接近。
陰道松馳的危害有：1、女性生理功能的下降。2、陰道這個肌肉環(huán)，是盆底所有結(jié)構(gòu)功能當(dāng)中最重要的一環(huán)，而且尿道、陰道、肛門三個環(huán)形結(jié)構(gòu)是聯(lián)動的，陰道松馳嚴重的情況下，不光會影響房事快感，還可能會有尿失禁問題，有一些人陰道撕裂非常嚴重，把后面的肛提肌都撕壞了，嚴重的甚至連大便都憋不住。
陰道松弛有哪些鍛煉方法：醫(yī)生教大家一個有效的鍛煉方法，去做這個收縮子宮的功能的這個鍛煉，這是一個叫做提肛的鍛煉方式，提肛收腹把肛門往后收縮就是提肛，就是提肛收腹其實就把子宮給收縮了陰道也收縮了，這也是陰道松弛鍛煉的最好的方法。
陰道松馳的原因： 1、生理性的，隨著身體的逐漸老化，它就是要變松馳，它主要體現(xiàn)在女性一旦過了35歲，身體就在走下坡路，這是一個難以避免的一個過程； 2、和生育有關(guān)系，不管是剖腹產(chǎn)，還是順產(chǎn)，只要你懷孕了，那么在懷孕的過程當(dāng)中，身體就要分泌各種激素來為分娩做準備，那么身體的激素在你懷孕的最初一段時間，就已經(jīng)在為這個身體下達了命令，一定要讓陰道變松，這樣孩子才能出來。
一些更年期的婦女，激素水平的急速下降，導(dǎo)致陰道松馳癥狀的產(chǎn)生，通過醫(yī)生的幫助，適當(dāng)?shù)难a充口服的雌激素，可以延緩陰道松馳的癥狀。但是也要通過身體鍛煉的輔助，單純依靠藥物肯定是不行的。這些藥物的成分絕大多數(shù)里邊都是含有雌激素的。如果局部長期使用可能會誘發(fā)一些其他的疾病，而且藥物治療陰道松馳效果是不明顯的，有這方面需求的人，還是通過鍛煉或者是物理治療，甚至是手術(shù)治療，才能夠?qū)λ齻冃纬勺畲蟮膸椭?
第一 ，先要進行復(fù)健的治療，包括電刺激治療、鍛煉治療。通過自己的鍛煉，把這個韌帶和周圍的筋膜 、肌肉結(jié)構(gòu)，讓它緊致一些，可以達到它上托的作用。第二、如果說你所有的這些物理治療、鍛煉治療效果并不理想，那么還可以考慮進行手術(shù)的治療。
