鯽魚燉豆腐、木瓜或者通草有下奶的作用，單獨煮也是可以有下奶的作用。
豆腐含有豐富的優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，鯽魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，兩者結(jié)合后，湯水中的蛋白質(zhì)含量更加豐富，且容易被胃腸道所消化吸收，從而能夠為機體補充充足的能量，進而促進乳汁的分泌和排出。
通草鯽魚湯的營養(yǎng)是非常豐富的，而且通草本身就具有通乳作用，產(chǎn)后適量飲用，催乳下奶的效果是非常明顯的，但一般在產(chǎn)后一周內(nèi)不建議飲用，以免引起漲奶、堵奶等情況。木瓜鯽魚湯也具有非常明顯的下奶效果，而且木瓜含有非常豐富的維生素C、維生素E等，能夠促進皮膚細胞的新陳代謝，對產(chǎn)后身體恢復有一定幫助。另外，木瓜具有豐胸的效果，可有效緩解哺乳所引起的胸部下垂等情況。
除鯽魚湯下奶外,還可食用豬蹄、排骨湯、雞湯等，如果經(jīng)食療效果不佳，也可以采用按摩催乳。按摩催奶的原則是理氣活血，舒筋通絡(luò)。多采用點、按、揉、拿等基本手法，但在實際應用時須多種手法相互配合。進行催乳時，為防止在按摩時損傷皮膚，通常會先用香油或潤膚露對手和乳房進行潤滑，然后用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管，輕輕向乳頭方向推撫，促進血液循環(huán)，疏通乳腺管。如果乳房上有硬塊，應從好的部位推向硬塊部位，直到整個乳房變得柔軟。最后用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以達到有效的催乳效果。