瑜珈相對的活動幅度相對比較大，有些特別大的尤其脊髓性的頸椎病還是要謹慎的，像活動的不是特別劇烈的這個角度、范圍不是特別大的這些瑜珈，我認為還是可以做的。在這兒我可以推薦一個大家，比較安全的比較有效的治療頸椎病的瑜珈的動作，在瑜珈墊上人平躺在上面，可以用一個毯子給它疊成一個圓軸，這個軸的高度給它疊成15公分左右，這個墊子放在肩胛骨這個地方頭使勁向后仰，頭頂盡量去找地去來恢復(fù)這個頸椎生理屈度，咱們兩只手可以十字交叉緩緩的從腹部向上，盡量向頭頂部，拿指尖去找地去仰臥位，躺在地上的盡量做這個動作，這個瑜珈動作對治療頸椎病來講，恢復(fù)頸椎生理屈度還是比較有效的。

絕大多數(shù)頸椎病都是可以做按摩的，但是為什么說不能隨隨便便做按摩，我們真正說的在醫(yī)院里說這個按摩，在按摩科是需要做治療的做治療手法。但治療手法這個大家都要注意了不要照貓畫虎，這個做如果不太懂解剖的，你要不是干骨科的不是做推拿的，不是按摩大夫很容易做出問題來弄成高位截癱。而且一定要診斷檢查，你比如像脊髓性頸椎病這是絕對禁忌手法的，頸椎病有六種類型，除了脊髓性的別的都可以做治療性質(zhì)的按摩。所以大家一定要謹慎，首先診斷清楚，其次治療最好找專業(yè)人士，來做這個治療手法。

這就看側(cè)彎的程度，第一步用觀察、糾正這個詞來形容，如果脊柱側(cè)彎不是特別嚴重側(cè)彎小于10度，定期觀察以后每半年給他照一次X片，跟上次對比看看發(fā)展的程度，再一個糾正不良姿勢比如經(jīng)常彎的，咱們有意識的向另外一側(cè)給他彎一彎，向右側(cè)彎的來向左側(cè)來彎對抗這個他脊柱側(cè)彎發(fā)展的趨勢。第二方面為大家建議功能鍛煉，有意識的鍛煉脊柱周圍的肌肉利用肌肉強大以后，以其對抗這個脊柱側(cè)彎的趨勢性，來防止脊柱側(cè)彎的進一步發(fā)展。

第一個起到連接作用，椎間盤位于每個椎體中間這個東西叫椎間盤，把這個椎體連接起來，椎間盤可以活動可以使椎體之間產(chǎn)生微動。第二個有支撐作用，它把椎體之間的高度要支撐起來，這樣椎間孔維持正常的生理的高度以利于脊神經(jīng)根，從椎間孔順利的通過。第三個吸收振蕩的作用，甭管上面人扛重物，從上下來的給脊柱的壓力或者人從高度跳下來摔下來，從地面有反作用力這個椎體可以吸收振蕩，而且椎間盤里邊有髓核，髓核有的半液體性質(zhì)的它可以使沖擊力分散，使這個椎體均勻受力，再一個椎間盤它的形態(tài)不是很規(guī)則的，這樣它有利于脊柱的生理屈度。

它的彎曲有這么幾個，頸椎有一個向前的彎曲，胸椎是向后一個彎曲腰椎也是向前的彎曲，骶椎又是向后一個彎曲。所以從側(cè)方看它是一個S型的，剛才講到的這幾個是正常人的，正常生理狀態(tài)下的脊柱彎曲的曲度，當(dāng)然在發(fā)生病理的情況下有時候這個曲度會有所改變。比如在常見的頸椎病可能頸椎向前的屈度就變直甚至?xí)磸?、反張向后這個是反屈，腰椎同樣也會像椎間盤突出或者脊柱出現(xiàn)脊柱的側(cè)彎、腰椎的屈度變直等，這些就是出現(xiàn)脊柱生理屈度的異常。