肌肉拉傷腫脹一般都是采取保守治療， 拉傷后立即休息、馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓 受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重，然后采用一些措施減輕癥狀。 首先就是冷敷，冷敷在應(yīng)急處置過(guò)程中是效果最為明顯的。因?yàn)槔浞罂蓽p輕疼痛和痙攣，還可在一定程度上控制傷口腫脹。 其次是加壓，幾乎所有的急性損傷都可采用加壓包扎的方法。加壓包扎能使受傷部位內(nèi)出血及淤血現(xiàn)象減輕，還可以防止浸出的體液滲入到組織內(nèi)部，并能促進(jìn)其吸收。加壓包扎有多種方法，可以把浸水的彈力繃帶冷凍后加壓包扎；還可以使用毛巾及海綿橡膠做的墊子來(lái)進(jìn)行加壓包扎。 最后就是抬高，抬高是把患部提高到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一樣， 抬高對(duì)減輕內(nèi)出血也是非常有作用的。不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來(lái)自體液的壓力，還可以促進(jìn)靜脈的回流，減輕患部的腫脹及淤血。 此外，也可根據(jù)傷情外貼活血和消腫脹膏藥，適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。如果拉傷比較嚴(yán)重，如肌腹或肌腱斷裂，就應(yīng)抓緊時(shí)間去醫(yī)院做手術(shù)縫合。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腿扭傷，需遵循RICE原則進(jìn)行處理。 首先是立即停止活動(dòng)，腿扭傷后，如果繼續(xù)活動(dòng)，受傷部位容易發(fā)生內(nèi)出血，組織液滲出也會(huì)增加，腫脹就會(huì)更加的明顯。 其次是冷敷，如果考慮為韌帶扭傷或軟組織挫傷，可以用冰袋冷敷來(lái)止血鎮(zhèn)痛、減輕組織液滲出、防止內(nèi)出血的發(fā)生。如果現(xiàn)場(chǎng)沒(méi)有冰袋，可以用冷水沖洗，條件允許后再用冰袋冷敷。 建議冷敷 3～5 次，每次冷敷 20～30分鐘。 接著是加壓包扎，扭傷部位如果有出血現(xiàn)象，可以在傷口處墊上干凈的布料用拇指按壓，這樣既可以止血，還可以減輕疼痛。 最后是抬高患肢，把受傷的那條腿抬高，這樣可以促進(jìn)下肢靜脈回流，減輕局部組織血管壓力，減少出血和組織液滲出，達(dá)到止血鎮(zhèn)痛的目的。 如果腿扭傷不嚴(yán)重，可以考慮不用藥，但如果扭傷比較嚴(yán)重，可使用活血止痛藥物幫助傷勢(shì)恢復(fù)。在病情變穩(wěn)定之后，再恢復(fù)正?；顒?dòng)。

人們?cè)谟斡緯r(shí)經(jīng)常會(huì)因?yàn)闊嵘聿蛔?、水溫過(guò)低、運(yùn)動(dòng)過(guò)度出現(xiàn)抽筋的情況。對(duì)此，大家在入水前一定要做好準(zhǔn)備，避免抽筋發(fā)生。 第一、是做好活動(dòng)前熱身，沒(méi)有做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)就突然跳到水里，過(guò)冷的水溫就會(huì)刺激并使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿(mǎn)足肌肉活動(dòng)的要，就會(huì)引起抽筋。因此，建議進(jìn)行拉伸活動(dòng)，并逐步適應(yīng)冷水刺激。 第二、游泳時(shí)如果動(dòng)作太快，引起肌肉連續(xù)過(guò)快地收縮，就容易引起肌肉痙攣。因此在水中要量力而行，避免劇烈活動(dòng)。 第三、如果體內(nèi)電解質(zhì)丟失后沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，造成人體電解質(zhì)含量過(guò)低，或者日常鈉、鈣、磷等微量元素?cái)z入不足，也會(huì)導(dǎo)致抽筋發(fā)生。這種原因?qū)е碌钠綍r(shí)應(yīng)多吃排骨、蛋、豆、乳、蔬菜、魚(yú)類(lèi)等食物，出汗后也建議及時(shí)補(bǔ)水。

肌肉注射后疼痛可通過(guò)局部熱敷或者硫酸鎂濕敷改善。 局部熱敷可以活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕疼痛。在肌肉注射后，可使用熱水袋、熱毛巾進(jìn)行熱敷。同時(shí)要注意熱敷不是越熱越好，溫度最好控制在42~45℃，時(shí)間控制在15~20分鐘，不要試圖用過(guò)高的溫度來(lái)麻木皮膚從而減輕疼痛。 如果疼痛、腫脹明顯，也可以使用硫酸鎂進(jìn)行濕敷，50%的硫酸鎂溶液屬于高滲溶液，局部濕敷可產(chǎn)生高滲透壓，使腫脹部位組織水腫液在短時(shí)間內(nèi)吸出、消腫，從而減輕水腫對(duì)局部組織的損傷，起到局部治療作用。濕敷時(shí)，可以直接將硫酸鎂溶液貼敷患處。一般每次外敷的時(shí)間在15分鐘左右，每日外敷的次數(shù)根據(jù)針刺部位硬結(jié)大小及炎性反應(yīng)輕重而靈活調(diào)整。

小腿被撞腫了可以通過(guò)冷敷、熱敷進(jìn)行消腫，如果存在血腫，還需要進(jìn)行加壓包扎或引流，防止血腫增大。 一般來(lái)說(shuō)，小腿被撞腫了多是由于軟組織損傷引起的。在急性期可以進(jìn)行冷敷處理，冷敷主要是通過(guò)收縮局部的血管，從而達(dá)到有止痛的作用或者能夠使出血的毛細(xì)血管令其出血靜止，從而防止腫脹進(jìn)一步加重。待急性期過(guò)后，可進(jìn)行熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，消退腫脹。 值得注意的是，也有部分小腿被撞引起的腫脹情況有可能是血腫，皮下淤青特別明顯，這時(shí)需要到醫(yī)院進(jìn)行處理。如果沒(méi)有開(kāi)放性的傷口，通過(guò)X線檢查排除骨折等情況以后，會(huì)根據(jù)具體的情況進(jìn)行加壓包扎或者切開(kāi)引流，以防止血腫進(jìn)一步增大。 在治療期間，患者應(yīng)該減少下地活動(dòng)，可適當(dāng)增加臥床的時(shí)間，抬高下肢，以高于心臟水平線為基準(zhǔn)，有助于腫脹消退。