如何克服失眠的心理障礙

失眠主要表現(xiàn)為入睡困難，易覺(jué)醒已經(jīng)早醒，部分人群還可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常做噩夢(mèng)，失眠又被稱為睡眠障礙。失眠按照它病因可以分為原發(fā)性失眠以及繼發(fā)性失眠，繼發(fā)性失眠多數(shù)是繼發(fā)于軀體性疾病或者是藥物使用以及不良的生活習(xí)慣等等原因所產(chǎn)生的。
而原發(fā)性失眠在失眠人群中占的比例比較大，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)失眠在最起初多數(shù)是因?yàn)榻箲]情緒而引起，對(duì)于這類患者，要告訴患者偶爾的失眠對(duì)于身體不會(huì)產(chǎn)生太大的影響，不要把失眠導(dǎo)致的危害過(guò)于擴(kuò)大化，以平常心態(tài)對(duì)待睡眠。要相信機(jī)體有一個(gè)正常調(diào)節(jié)功能，如果失眠每周達(dá)到三次，而且持續(xù)一個(gè)月以上，可以診斷為睡眠障礙，也可以稱為是失眠癥。這個(gè)時(shí)候可以求助于醫(yī)生，可以適量使用一些抗焦慮的促眠類藥物，或者使用專業(yè)的心理治療方法，所有的失眠現(xiàn)象多數(shù)情況下都可以得到緩解。