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不要把失眠當(dāng)回事，要淡化失眠不良的后果，失眠沒(méi)有那么可怕，人一生當(dāng)中不可能沒(méi)有失眠的經(jīng)歷。 2.采用睡眠限制療法。治療失眠的同時(shí)，一定要增加自己戰(zhàn)勝失眠的信心，不要認(rèn)為失眠太難治，不要認(rèn)為失眠很痛苦，很害怕，同時(shí)可以采用睡眠限制療法，就是按時(shí)上床，按時(shí)睡覺(jué)逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。
克服失眠心理障礙，首先不要把失眠當(dāng)回事，我一般都會(huì)告訴大家要淡化這種不良的后果，失眠沒(méi)那么可怕。人一生不可能沒(méi)有失眠過(guò)。一些失眠或者是熬夜用一個(gè)合理的方法能夠幫助大家來(lái)解決睡眠，那失眠同時(shí)你還要增加自己的信心，戰(zhàn)勝失眠的信心不要認(rèn)為失眠太難治了，今天又睡不著覺(jué)了建議就采取睡眠的限制療法，固定時(shí)間上床睡覺(jué)早上6點(diǎn)來(lái)起床，用鬧表定好6點(diǎn)起床即便一宿不睡覺(jué)你也要6點(diǎn)起來(lái)，第二天、第三天機(jī)體會(huì)自動(dòng)知道你當(dāng)天晚上沒(méi)有睡好、缺乏深睡眠，它自動(dòng)會(huì)給你補(bǔ)充深睡眠的比例，要相信機(jī)體有這方面的能力，當(dāng)10點(diǎn)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)你自己睡不著覺(jué)可以做枯燥的活動(dòng)，比如看書(shū)、背英文單詞也好等或者是讀報(bào)紙也好，但是要離開(kāi)床面離開(kāi)床，可以在自己的房間里面看看書(shū)也好、讀報(bào)也好有困意了之后再上床睡覺(jué)增加睡眠的效率，這也有助于睡眠的行為，通過(guò)行為方面的治療來(lái)改善睡眠睡眠質(zhì)量，叫它睡眠的限制療法。
失眠主要表現(xiàn)為入睡困難，易覺(jué)醒已經(jīng)早醒，部分人群還可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常做噩夢(mèng)，失眠又被稱為睡眠障礙。失眠按照它病因可以分為原發(fā)性失眠以及繼發(fā)性失眠，繼發(fā)性失眠多數(shù)是繼發(fā)于軀體性疾病或者是藥物使用以及不良的生活習(xí)慣等等原因所產(chǎn)生的。 而原發(fā)性失眠在失眠人群中占的比例比較大，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)失眠在最起初多數(shù)是因?yàn)榻箲]情緒而引起，對(duì)于這類患者，要告訴患者偶爾的失眠對(duì)于身體不會(huì)產(chǎn)生太大的影響，不要把失眠導(dǎo)致的危害過(guò)于擴(kuò)大化，以平常心態(tài)對(duì)待睡眠。要相信機(jī)體有一個(gè)正常調(diào)節(jié)功能，如果失眠每周達(dá)到三次，而且持續(xù)一個(gè)月以上，可以診斷為睡眠障礙，也可以稱為是失眠癥。這個(gè)時(shí)候可以求助于醫(yī)生，可以適量使用一些抗焦慮的促眠類藥物，或者使用專業(yè)的心理治療方法，所有的失眠現(xiàn)象多數(shù)情況下都可以得到緩解。
不要把失眠當(dāng)回事，要淡化失眠不良的后果，失眠沒(méi)有那么可怕，人一生當(dāng)中不可能沒(méi)有失眠的經(jīng)歷。 2.采用睡眠限制療法。治療失眠的同時(shí)，一定要增加自己戰(zhàn)勝失眠的信心，不要認(rèn)為失眠太難治，不要認(rèn)為失眠很痛苦，很害怕，同時(shí)可以采用睡眠限制療法，就是按時(shí)上床，按時(shí)睡覺(jué)逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。
家人應(yīng)該多觀察癲癇孩子心理反應(yīng)，對(duì)它加以關(guān)心、理解、要尊重孩子，建議要豐富孩子的課外業(yè)余生活，就是根據(jù)他自己的個(gè)人愛(ài)好，比如：聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)舒緩孩子緊張不安的情緒，同時(shí)家長(zhǎng)要多傾聽(tīng)陪伴著孩子，這樣的話使孩子的話能夠身心愉快，對(duì)孩子的康復(fù)還是有很大作用的。
克服癲癇兒童的精神心理障礙需要家長(zhǎng)進(jìn)行配合。 首先要給孩子做一個(gè)疾病的普及，而且要給家長(zhǎng)做一個(gè)正常的健康宣教，讓家長(zhǎng)給孩子提供一個(gè)寬松的環(huán)境。同時(shí)要去做一些心理的疏導(dǎo)，不要讓孩子有病恥感或自卑的感覺(jué)。如果孩子感覺(jué)到有心理壓力，有可能造成孩子共患抑郁，焦慮這些情況。所以家長(zhǎng)一定要做好心理疏導(dǎo)和心理教育。
心理上克服失眠，首先要知道睡眠是人體一項(xiàng)非常正常的生理功能是與生俱來(lái)的，并不需要刻意地去學(xué)習(xí)睡眠，因此對(duì)于睡眠不要太苛刻，有的人覺(jué)得如果5分鐘睡不著就會(huì)出現(xiàn)著急，比較心情焦慮的情緒，越焦慮越會(huì)睡不著覺(jué)。因此睡眠不要太在意睡眠多快能入睡，有的時(shí)候無(wú)心插柳柳成蔭。第一不要特別焦慮，第二的對(duì)睡眠的時(shí)間不要太在意，睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短也不要過(guò)分地去在意，要想保證充足的睡眠就是要把影響睡眠的不利因素給它去掉。身體上的不適癥狀，比如說(shuō)心臟難受肢體的疼痛不必要的器質(zhì)性的問(wèn)題，要給它進(jìn)行治療還有我們說(shuō)很多人有晚上要吃夜宵的這種習(xí)慣，吃夜宵由于睡得比較晚，吃了食物有的時(shí)候食物還是高熱量的，比如說(shuō)現(xiàn)在流行的啤酒、炸雞這樣的食物如果吃完以后，夜里脾胃都要處于休息狀態(tài)了，這個(gè)時(shí)候再進(jìn)食勢(shì)必會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)了胃部飽脹不適的感覺(jué)，也會(huì)影響到正常的這種入睡，。
