怎樣從心理上克服失眠

心理上克服失眠，首先要知道睡眠是人體一項非常正常的生理功能是與生俱來的，并不需要刻意地去學(xué)習(xí)睡眠，因此對于睡眠不要太苛刻，有的人覺得如果5分鐘睡不著就會出現(xiàn)著急，比較心情焦慮的情緒，越焦慮越會睡不著覺。因此睡眠不要太在意睡眠多快能入睡，有的時候無心插柳柳成蔭。第一不要特別焦慮，第二的對睡眠的時間不要太在意，睡眠的時間長短也不要過分地去在意，要想保證充足的睡眠就是要把影響睡眠的不利因素給它去掉。身體上的不適癥狀，比如說心臟難受肢體的疼痛不必要的器質(zhì)性的問題，要給它進(jìn)行治療還有我們說很多人有晚上要吃夜宵的這種習(xí)慣，吃夜宵由于睡得比較晚，吃了食物有的時候食物還是高熱量的，比如說現(xiàn)在流行的啤酒、炸雞這樣的食物如果吃完以后，夜里脾胃都要處于休息狀態(tài)了，這個時候再進(jìn)食勢必會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)了胃部飽脹不適的感覺，也會影響到正常的這種入睡，。