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頭痛的預(yù)防主要以預(yù)防誘發(fā)因素為主，其措施包括預(yù)防感冒，感冒容易引起頭痛，平時(shí)預(yù)防感冒，避免感冒的發(fā)生，能夠有效預(yù)防因感冒引起的頭痛。
飲食方面，有偏頭痛病史的患者，要以清淡飲食為主，避免油膩及辛辣刺激性食物，以避免誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作。平時(shí)還要保持充足的睡眠，避免熬夜，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而誘發(fā)頭痛的發(fā)作。還要注意調(diào)節(jié)自我情緒，保持情緒舒暢，避免緊張、焦慮、情緒激動(dòng)等，以免誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作。
頭痛的預(yù)防主要以預(yù)防誘發(fā)因素為主，其措施包括預(yù)防感冒，感冒容易引起頭痛，平時(shí)預(yù)防感冒，避免感冒的發(fā)生，能夠有效預(yù)防因感冒引起的頭痛。 飲食方面，有偏頭痛病史的患者，要以清淡飲食為主，避免油膩及辛辣刺激性食物，以避免誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作。平時(shí)還要保持充足的睡眠，避免熬夜，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而誘發(fā)頭痛的發(fā)作。還要注意調(diào)節(jié)自我情緒，保持情緒舒暢，避免緊張、焦慮、情緒激動(dòng)等，以免誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作。
預(yù)防這類頭痛的最佳對(duì)策是講究心理衛(wèi)生和生活衛(wèi)生 。預(yù)防神經(jīng)性頭痛，還應(yīng)注意情緒 ，惡劣的情緒是引發(fā)頭痛重要因素。頸椎病功能失調(diào)也是引起緊張性頭痛主要原因?；旌闲灶^痛發(fā)病時(shí)與緊張性頭痛、頸椎病變性頭痛 、偏頭痛、藥物依賴性頭痛等病癥癥狀相似。頸椎病變性頭痛的原因主要是頸椎神經(jīng)根第一第二第三條出現(xiàn)問(wèn)題，痛楚由頸伸延到頭的側(cè)面，到達(dá)眼球的后面，不少醫(yī)療人員誤診為偏頭痛。
預(yù)防慢性頭痛的方法： 1、避免強(qiáng)光線的刺激，避免緊張，避免用血管擴(kuò)張劑。 2、少飲酒戒煙，注意坐姿，保護(hù)頸椎。 2、檢查身體的緊張狀態(tài)，定期記錄頭痛日記，保持心情愉快和定期適度的活動(dòng)。 3、冷敷熱敷，對(duì)頭痛也比較有效。 4、壓力不宜過(guò)大，保持規(guī)律的作息。
其實(shí)這個(gè)問(wèn)題，那就看你不同的病因是什么了。如果說(shuō)你頸源性頭痛，你積極治療你的頸椎病，把你頸椎的病變?nèi)コ粢院?，你的頭痛就沒有了。如果說(shuō)生活習(xí)慣不好，頭痛還會(huì)反復(fù)發(fā)生，我們要預(yù)防頭痛的話，就建議朋友們不要過(guò)度的讓你的頸椎疲勞，這樣的話就避免頭痛的發(fā)生。還有飲酒，你過(guò)度的飲酒會(huì)產(chǎn)生頭痛的話，建議你就把這個(gè)習(xí)慣改掉，平時(shí)就不要過(guò)度的去飲酒。如果說(shuō)你是經(jīng)常熬夜造成的頭痛，那就要改變你的生活習(xí)慣。如果說(shuō)你是精神壓力過(guò)大，由于長(zhǎng)期的疲勞過(guò)度造成的抑郁、焦慮、建議這樣的朋友改變你的生活習(xí)慣，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣的話緩解你的精神壓力，這樣也可能會(huì)避免你的頭痛發(fā)生。
預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎發(fā)生的措施如下： 1、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身的抵抗力，預(yù)防病毒感染。強(qiáng)直性脊柱炎與自身免疫因素有關(guān)，與HLA-B27呈強(qiáng)相關(guān)，所以通過(guò)平時(shí)打球、游泳、跑步等鍛煉方式，增強(qiáng)自身的抵抗力，增強(qiáng)免疫力，來(lái)預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)病。 2、飲食上可以吃一些纖維素含量高的食物。
如何預(yù)防頸源性頭痛，頭痛的原因很多，頸源性頭痛的原因只要是兩個(gè)方面，第一個(gè)方面就是頸椎的椎間盤或者是椎間隙的變窄，或者是骨質(zhì)的變化，會(huì)隨著年齡的增加會(huì)對(duì)頸椎內(nèi)的骨髓形成壓迫，造成神經(jīng)根的刺激癥狀，我們叫根性疼痛，這樣的神經(jīng)痛會(huì)引起頭部的疼痛。另外就是長(zhǎng)期的姿勢(shì)不良造成的比如說(shuō)頸肌的痙攣或者說(shuō)頸肌的緊張。包括頸肌的肌膜炎都會(huì)造成兩側(cè)頸肌的牽拉痛。從預(yù)防性的角度來(lái)說(shuō)，頸源性的頭痛預(yù)防有兩個(gè)方面，一個(gè)方面就是椎間盤的突出，經(jīng)常要做抬頭或者頸椎的活動(dòng)。必要的時(shí)候如果發(fā)現(xiàn)椎間盤突出會(huì)做牽引這樣的操作。另外就是頸肌緊張型的，建議患者在伏案工作或者長(zhǎng)期做一個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中建議做頸部活動(dòng)。放松頸部的肌肉，睡覺時(shí)枕頭放低一點(diǎn)讓頸椎放松下來(lái)肌肉得到完全的充分休息。
