怎樣緩解焦慮

焦慮癥狀的緩解方法非常多，主要有：
1、首先提倡的是轉(zhuǎn)移注意力方法，在一個環(huán)境或者一個特定的環(huán)境，特定的事件引起焦慮的時候，可以把注意力從這個事件上轉(zhuǎn)移出去，或者脫離這個讓人群感到焦慮的環(huán)境。
2、運(yùn)動宣泄法，它也是非常方便的。很多孩子，尤其是高考生，在考前可能會出現(xiàn)嚴(yán)重的考前焦慮，大多數(shù)孩子會表現(xiàn)為心慌、睡不著、睡眠質(zhì)量比較差等。這時候可以建議孩子做一些規(guī)律的有氧運(yùn)動，比如每天圍著操場跑400米，達(dá)到微汗，普通人群可以每天進(jìn)行戶外運(yùn)動，比如快走或者登山等戶外運(yùn)動，對于調(diào)節(jié)情緒的作用也非常好。
3、聽一些比較舒緩的音樂，舒緩的音樂可以使焦慮情緒慢慢平復(fù)下來，或者吃一些甜點(diǎn)，喝一些純牛奶，都對于焦慮情緒的緩解有一定的幫助。