膝關(guān)節(jié)僵硬怎么鍛煉
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
膝關(guān)節(jié)僵硬需要進(jìn)行循序漸進(jìn)的鍛煉。這些鍛煉包括主動(dòng)的鍛煉、被動(dòng)的康復(fù)鍛煉，具體選擇哪一種方法，需要根據(jù)患者的具體病情來(lái)決定。
膝關(guān)節(jié)僵硬需要了解患者膝關(guān)節(jié)僵硬出現(xiàn)的原因以及出現(xiàn)僵硬的時(shí)間。根據(jù)病情的不同，為患者制定個(gè)體化的鍛煉方法。鍛煉如果不能起到良好的作用，有時(shí)候需要進(jìn)行手術(shù)的松解，將相應(yīng)的疤痕組織進(jìn)行切除，這樣才能夠通過(guò)鍛煉的方法使關(guān)節(jié)恢復(fù)活動(dòng)度。
所以，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵硬之后如何進(jìn)行鍛煉，根據(jù)患者的病情不同，選擇不同的鍛煉方法。
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膝關(guān)節(jié)僵硬需要進(jìn)行循序漸進(jìn)的鍛煉。這些鍛煉包括主動(dòng)的鍛煉、被動(dòng)的康復(fù)鍛煉，具體選擇哪一種方法，需要根據(jù)患者的具體病情來(lái)決定。
膝關(guān)節(jié)僵硬需要了解患者膝關(guān)節(jié)僵硬出現(xiàn)的原因以及出現(xiàn)僵硬的時(shí)間。根據(jù)病情的不同，為患者制定個(gè)體化的鍛煉方法。鍛煉如果不能起到良好的作用，有時(shí)候需要進(jìn)行手術(shù)的松解，將相應(yīng)的疤痕組織進(jìn)行切除，這樣才能夠通過(guò)鍛煉的方法使關(guān)節(jié)恢復(fù)活動(dòng)度。
所以，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵硬之后如何進(jìn)行鍛煉，根據(jù)患者的病情不同，選擇不同的鍛煉方法。
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踝關(guān)節(jié)的功能練習(xí)，一般是在骨折或術(shù)后一個(gè)半月左右便開(kāi)始適當(dāng)?shù)厍旃ぷ骶毩?xí)，具體仍然是以拍片檢查，有無(wú)明顯的骨痂生長(zhǎng)，作為功能練習(xí)的程度的依據(jù)。
此外，對(duì)于一些踝關(guān)節(jié)僵硬發(fā)生在傷后或骨折后，三個(gè)月以后的時(shí)間，則其僵硬的鍛煉時(shí)間及難度進(jìn)一步加大。因此，在傷后1~3個(gè)月期間，逐步的開(kāi)始屈伸功能練習(xí)，以免功能練習(xí)過(guò)晚。特別是在半年以后，其出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬，則較難通過(guò)功能練習(xí)來(lái)進(jìn)一步的改善功能受限或僵硬的程度。
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關(guān)節(jié)僵硬，大部分是由于長(zhǎng)時(shí)間的關(guān)節(jié)制動(dòng)，缺少關(guān)節(jié)鍛煉有關(guān)，發(fā)生關(guān)節(jié)僵硬，應(yīng)該在治療師的指導(dǎo)下，正規(guī)的訓(xùn)練，常常先需要關(guān)節(jié)的熱敷。然后進(jìn)行手法的關(guān)節(jié)松動(dòng)治療。既要松解關(guān)節(jié)周?chē)能浗M織、關(guān)節(jié)囊等，然后進(jìn)行20分鐘左右的冷敷。也就是說(shuō)關(guān)節(jié)僵硬，要經(jīng)過(guò)熱敷、關(guān)節(jié)松動(dòng)、冷敷，這三個(gè)常規(guī)的方法治療，常常能取得比較好的效果。
如果關(guān)節(jié)僵硬，手法松動(dòng)，還解決不了問(wèn)題，這需要麻醉下松動(dòng)，甚至需要手術(shù)松解。手術(shù)可以微創(chuàng)型手術(shù)，也可以開(kāi)放手術(shù)?？傊?，關(guān)節(jié)僵硬，要及時(shí)治療，否則會(huì)影響關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能，帶來(lái)后遺癥。
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第一個(gè)、局部的理療，理療可以做熱敷、紅光、TDP、另外可以做局部的膝關(guān)節(jié)的我們雙掌來(lái)慢慢地拍，促進(jìn)他局部的血液循環(huán)。第二個(gè)、蹲馬步這樣促進(jìn)他局部的血液循環(huán)增加它局部的血供，然后造成膝關(guān)節(jié)里深處增加來(lái)營(yíng)養(yǎng)它膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面讓它再生。這樣起到一個(gè)保護(hù)作用。我們蹲馬步時(shí)可以增強(qiáng)韌帶的功能，讓它加強(qiáng)了來(lái)阻擋來(lái)抵消運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)面的沖擊作用，減少它的再次的損傷。
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膝關(guān)節(jié)保護(hù)和鍛煉要求：
1、膝關(guān)節(jié)要保暖，不要受涼；
2、盡量少上下樓，盡量坐電梯，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)承力比較重，磨損是逐漸形成的；
3、鍛煉身體的時(shí)候盡量少爬山，因?yàn)榕郎綄?duì)膝關(guān)節(jié)壓力比正常要增加好幾倍；
4、做不承重的鍛煉，比如散步、走平路等。
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關(guān)節(jié)僵硬最主要的原因是關(guān)節(jié)周?chē)募∪狻㈨g帶纖維化或形成瘢痕、關(guān)節(jié)活動(dòng)度喪失所造成，臨床上最常見(jiàn)的原因是創(chuàng)傷，創(chuàng)傷可造成關(guān)節(jié)內(nèi)關(guān)節(jié)周?chē)g帶或關(guān)節(jié)周?chē)∪饨M織的損傷、變性，從而纖維化造成關(guān)節(jié)活動(dòng)的喪失，形成關(guān)節(jié)僵硬。
關(guān)節(jié)僵硬的主要原因分為骨性原因和軟組織原因，骨性僵硬主要見(jiàn)于關(guān)節(jié)受創(chuàng)傷后發(fā)生了融合；而軟組織僵硬主要是由于創(chuàng)傷后軟組織發(fā)生了纖維瘢痕。
如果是骨性僵直，則需進(jìn)行手術(shù)治療；如果是軟組織發(fā)生了纖維化的瘢痕，要根據(jù)患者的具體情況決定是進(jìn)行保守還是手術(shù)治療。
