生活中預防脫發(fā)主要有以下措施：
第一、避免精神緊張，工作壓力不要太大，不要太熬夜。
第二、注意飲食均衡，適當?shù)囟鄶z入維生素蔬菜，盡量少吃刺激性食物。
第三、盡量避免使用尼龍或塑料制作的梳子，因為這些梳子梳頭會產(chǎn)生靜電，對頭發(fā)會產(chǎn)生傷害，可以用木梳子或牛角梳，不僅可以整理頭發(fā)，還可以促進頭皮循環(huán)。此外，盡量避免使用染發(fā)劑或經(jīng)常燙發(fā)對毛發(fā)造成損害，還應勤洗頭，一個禮拜洗2~3次頭，這樣可以去除油脂，且在洗頭時可以邊洗頭邊按摩，促進毛發(fā)的血液循環(huán)。
生活中預防脫發(fā)主要有以下措施： 第一、避免精神緊張，工作壓力不要太大，不要太熬夜。 第二、注意飲食均衡，適當?shù)囟鄶z入維生素蔬菜，盡量少吃刺激性食物。 第三、盡量避免使用尼龍或塑料制作的梳子，因為這些梳子梳頭會產(chǎn)生靜電，對頭發(fā)會產(chǎn)生傷害，可以用木梳子或牛角梳，不僅可以整理頭發(fā)，還可以促進頭皮循環(huán)。此外，盡量避免使用染發(fā)劑或經(jīng)常燙發(fā)對毛發(fā)造成損害，還應勤洗頭，一個禮拜洗2~3次頭，這樣可以去除油脂，且在洗頭時可以邊洗頭邊按摩，促進毛發(fā)的血液循環(huán)。
脫發(fā)患者生活中的注意事項包括飲食、睡眠、運動以及心情方面。 1.注意合理飲食?？梢赃m當多吃一些富含優(yōu)質蛋白、維生素、鐵質的食物，保證頭發(fā)能夠吸收足夠的營養(yǎng)。保證營養(yǎng)充足，但注意少吃或盡量不吃辛辣刺激、肥甘厚味的食物。這些食物可能會刺激毛囊分泌過多油脂，且容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脫發(fā)增多。 2.保證睡眠充足，避免熬夜。充足的睡眠是保證人體正常生理活動的重要因素，可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝。而長期熬夜，大腦處在持續(xù)興奮的狀態(tài)下，會使自律神經(jīng)長時間處在緊張的狀態(tài)，導致自律神經(jīng)失調(diào)，可間接導致脫發(fā)和毛發(fā)稀疏。 3.適當運動。堅持運動，可以提高身體素質，加強身體代謝。同時保持心情舒暢，不給自己太大的精神和心理壓力。 在改善生活方式的基礎上，如果脫發(fā)嚴重，還可服用一些藥物，比如益腎烏發(fā)口服液來改善脫發(fā)問題。
生活中的改善睡眠的措施有： 一.睡眠衛(wèi)生： （1）避免或消除周圍環(huán)境的不安全、不安靜因素。晚上睡眠時，周圍的人動作、活動要輕柔，避免聲響，別大聲說話； （2）養(yǎng)成按時入睡、早睡早起的良好習慣，睡眠時間有規(guī)律； （3）避免睡前興奮，比如不看刺激性緊張的電視、驚險的小說、停止晚上無休止的閑聊等； （4）減少白天睡眠的時間，白天如果實在困了，可以睡20-30分鐘的午覺，別超過1個小時； （5）不宜臥床時間過長，不睡覺時不要在床上躺著，要進行適當?shù)?、有?guī)律的體育鍛煉，但不能在睡前過度活動、過度體育鍛煉。 二．進食方面： （1）午后不宜喝濃茶、咖啡； （2）晚飯不宜饑餓或吃得過飽，尿頻的人也別喝太多水。 三．其他方面： （1）消除軀體的各種不適，保持床、臥室、溫度的舒適； （2）做有助于睡眠的措施，比如洗腳、用溫水泡腳、睡前喝杯牛奶等。
根據(jù)自身的體重、年齡、健康狀況等身體條件選擇合適的體育鍛煉項目。如果體重較重，建議避免激烈運動，多做些有氧運動如游泳、快走、慢跑、騎自行車等。體育運動前要做好熱身準備活動，如關節(jié)、韌帶、肌肉的預熱和拉伸。在運動前做好充分的準備活動，以便將身體的興奮點調(diào)節(jié)到最適宜的狀態(tài)，使肌體各部的機能活動加強。運動中需要注意加強保護和自我保護：踝關節(jié)處事用護套;增加運動量必須是個循序漸進的過程。如果運動中出現(xiàn)疲勞或疼痛時，則要休息幾天。激烈運動后，第二天應休息，以求適度舒緩。正確掌握技術動作要領也是十分重要。要在完全掌握技術動作要領后再開始練習。長時間不運動，可以導致身體協(xié)調(diào)性，靈活性下降不好，跟腱組織中的血管開放數(shù)目減少，供血不足，組織變異，跟腱的抗拉強度降低，一旦冒然做劇烈運動，易致?lián)p傷。所以體育鍛煉要循序漸進。進行激烈的有競爭性的運動時一定量力而行，不要勉強不要爭輸贏。寧可輸，也要注意保護自己的跟腱。
在生活中要注意這些問題： 首先要控制好體重，不要使自己的肥胖加重腹腔的壓力，第二點我們要注意不要穿高跟鞋，使腿下肢的壓力更大，第三點要穿寬松的衣服，同時要保證我們足部的衛(wèi)生干燥，經(jīng)常變換姿勢，醫(yī)學知識告訴我們變換姿勢，適當?shù)淖呗范加欣陟o脈血液的回流，當然我們也不主張長時間劇烈的運動，當然尤其是已經(jīng)患上了靜脈曲張的病人，我們建議這類人，不要長時間用高溫或者是中藥來泡腳，來治療這個靜脈曲張，這是會越治越壞的，臨床上經(jīng)常我們也看到一些病人，采取一些比較奇葩的方法，什么耙子抓 釘子釘 什么風療，這對這類疾病來說只會有壞處不會有好處。
生活中應注意改善生活方式、積極控制高危因素等問題來預防腦卒中。具體如下： 一、日常生活中的生活習慣和生活規(guī)律都與腦卒中緊密相關。因為腦卒中是慢性非傳染性疾病，簡稱慢病，也叫生活方式病。與生活方式密切息息相關，如高糖、高膽固醇、高熱量、高脂、高鈉的那個不健康飲食與腦卒中密切相關。 二、為了盡量減少腦卒中發(fā)生，先要針對高危因素，如高血壓患者強調(diào)要規(guī)范的長期的口服降壓藥，把血壓穩(wěn)定的控制在合理的水平；糖尿病患者由于糖尿病對腦血管有很重要的影響，所以糖尿病患者要把空腹和餐后的血糖都穩(wěn)定的控制在達標水平，可以延緩動脈硬化、腦卒中的發(fā)生；房顫和冠心病患者要積極的糾正房顫控制、改善心肌的供血，冠心病的藥物要按時服用?？傊?，要把危險因素去除,減少動脈硬化發(fā)生,減少腦卒中發(fā)生。
