怎樣預(yù)防頸椎病
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
要想預(yù)防頸椎病，需要做到以下幾點(diǎn)。
一，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，改變不良的工作和生活習(xí)慣。比如盡量避免臥在床上看書，看手機(jī)、看電視的。睡覺的時(shí)候要避免高枕，枕頭的長度一般以平臥時(shí)超過自己的肩寬，10~16厘米為宜。高度通常應(yīng)與肩部寬度一致，避免長期低頭姿勢(shì)，避免風(fēng)寒、潮濕，遠(yuǎn)離于吹風(fēng)扇吹空調(diào)，需要加強(qiáng)頸部肌肉力量的鍛煉，比如進(jìn)行游泳鍛煉，進(jìn)行放風(fēng)箏、打羽毛球、打排球鍛煉。
三，避免頸部受到外傷，乘車外出的時(shí)候要系好安全帶。并避免在車上睡覺，以免急剎車的時(shí)候因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。
這就是預(yù)防頸椎病的方法。
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頸椎病它的預(yù)防，這個(gè)方面來說首先就是不要長時(shí)間的伏案工作，要保持頸部一些合適的位置。第二個(gè)就是枕頭高低，也是很關(guān)鍵的枕頭，你側(cè)臥位或者仰臥睡覺的時(shí)候，這個(gè)枕頭的高低應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣{(diào)整，當(dāng)然應(yīng)該避免劇烈的活動(dòng)，防止頸椎意外的受傷，有些人在過節(jié)的時(shí)候，喝酒，騎電動(dòng)車摔倒了，這些因素就容易誘發(fā)頸椎的受傷，引起頸椎的頸椎病。
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平時(shí)預(yù)防頸椎病，需要采取以下措施：
第一、在平時(shí)的日常生活和工作中，要避免頸部過度勞損，如避免長期低頭玩手機(jī)以及長期伏案工作等，避免頸部長期處于同一種姿勢(shì)。
第二、平時(shí)在休息的過程中，避免枕過高、過硬或者過軟的枕頭，枕頭一般需要符合頸椎的生理曲度。
第三、平時(shí)需要進(jìn)行頸椎的保健操功能鍛煉，以緩解局部肌肉的緊張，改善局部肌肉的血液循環(huán)，加速炎性介質(zhì)的代謝。
第四，當(dāng)頸部疼痛時(shí)，可以采取局部熱敷、紅外線照射、電磁療等物理方法進(jìn)行治療。
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因?yàn)轭i椎病它導(dǎo)致的因素非常多，比如說我們的長期的頸部的低頭，預(yù)防頸椎病，我們主要避免頸部的長期勞損，多做一些有利于頸部舒緩的運(yùn)動(dòng)，保持良好的一個(gè)坐姿、睡姿，糾正不適當(dāng)?shù)念i部的姿勢(shì)，還有一個(gè)要預(yù)防頸部、頸肩部的受涼、受潮，積極的鍛煉身體，增加我們的體質(zhì)，這樣可以有效的預(yù)防頸椎病。
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要想預(yù)防頸椎病，需要做到以下幾點(diǎn)。
一，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，改變不良的工作和生活習(xí)慣。比如盡量避免臥在床上看書，看手機(jī)、看電視的。睡覺的時(shí)候要避免高枕，枕頭的長度一般以平臥時(shí)超過自己的肩寬，10~16厘米為宜。高度通常應(yīng)與肩部寬度一致，避免長期低頭姿勢(shì)，避免風(fēng)寒、潮濕，遠(yuǎn)離于吹風(fēng)扇吹空調(diào)，需要加強(qiáng)頸部肌肉力量的鍛煉，比如進(jìn)行游泳鍛煉，進(jìn)行放風(fēng)箏、打羽毛球、打排球鍛煉。
三，避免頸部受到外傷，乘車外出的時(shí)候要系好安全帶。并避免在車上睡覺，以免急剎車的時(shí)候因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。
這就是預(yù)防頸椎病的方法。
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因?yàn)榉阑加诓≡谂R床上往往會(huì)囑咐病人，頸椎的退變?cè)錾m然是個(gè)病理基礎(chǔ)是臨床的一個(gè)生理變化，它可能沒有癥狀，只有再加上誘因的時(shí)候才有癥狀，對(duì)付誘因就更重要誘發(fā)因素就是勞累、外傷和受涼，這是我們最應(yīng)該注意的一個(gè)良好的生活習(xí)慣很重要，比如說我們經(jīng)常做低頭族、看手機(jī)、看電腦、做功課時(shí)間太長了，這樣就會(huì)使我們頸背的肌肉疲勞，肌肉疲勞了就出現(xiàn)了一系列的癥狀了，所以我們自己特別對(duì)50歲以上的中年人來講，自己注意是最重要的找規(guī)律最重要。
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頸椎病的預(yù)防措施，主要包括以下幾個(gè)方面：
第一，要改善生活方式，例如在工作或勞動(dòng)時(shí)，要養(yǎng)成良好的姿勢(shì)，保持脊柱的挺直，同時(shí)在睡眠時(shí)要選擇合適的枕頭，避免過高或者過低，這樣可以維持正常的脊柱生理曲度。
第二，在平時(shí)可以做一些體育鍛煉，例如可以進(jìn)行頸部的醫(yī)療體操，也可以進(jìn)行游泳、羽毛球、太極等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解頸部的肌肉緊張能起到一定的作用。
第三，在飲食上要注意調(diào)理，多吃一些強(qiáng)筋健骨的食物，如豆類、奶類、蛋類、魚肉等。
第四，要注意避免受寒、受濕，在天氣炎熱時(shí)要避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹頸部，同時(shí)注意頸部保暖。
