頸椎病它的預防，這個方面來說首先就是不要長時間的伏案工作，要保持頸部一些合適的位置。第二個就是枕頭高低，也是很關(guān)鍵的枕頭，你側(cè)臥位或者仰臥睡覺的時候，這個枕頭的高低應該適當?shù)卣{(diào)整，當然應該避免劇烈的活動，防止頸椎意外的受傷，有些人在過節(jié)的時候，喝酒，騎電動車摔倒了，這些因素就容易誘發(fā)頸椎的受傷，引起頸椎的頸椎病。
頸椎病它的預防，這個方面來說首先就是不要長時間的伏案工作，要保持頸部一些合適的位置。第二個就是枕頭高低，也是很關(guān)鍵的枕頭，你側(cè)臥位或者仰臥睡覺的時候，這個枕頭的高低應該適當?shù)卣{(diào)整，當然應該避免劇烈的活動，防止頸椎意外的受傷，有些人在過節(jié)的時候，喝酒，騎電動車摔倒了，這些因素就容易誘發(fā)頸椎的受傷，引起頸椎的頸椎病。
平時預防頸椎病，需要采取以下措施： 第一、在平時的日常生活和工作中，要避免頸部過度勞損，如避免長期低頭玩手機以及長期伏案工作等，避免頸部長期處于同一種姿勢。 第二、平時在休息的過程中，避免枕過高、過硬或者過軟的枕頭，枕頭一般需要符合頸椎的生理曲度。 第三、平時需要進行頸椎的保健操功能鍛煉，以緩解局部肌肉的緊張，改善局部肌肉的血液循環(huán)，加速炎性介質(zhì)的代謝。 第四，當頸部疼痛時，可以采取局部熱敷、紅外線照射、電磁療等物理方法進行治療。
因為頸椎病它導致的因素非常多，比如說我們的長期的頸部的低頭，預防頸椎病，我們主要避免頸部的長期勞損，多做一些有利于頸部舒緩的運動，保持良好的一個坐姿、睡姿，糾正不適當?shù)念i部的姿勢，還有一個要預防頸部、頸肩部的受涼、受潮，積極的鍛煉身體，增加我們的體質(zhì)，這樣可以有效的預防頸椎病。
要想預防頸椎病，需要做到以下幾點。 一，需要養(yǎng)成良好的生活習慣，改變不良的工作和生活習慣。比如盡量避免臥在床上看書，看手機、看電視的。睡覺的時候要避免高枕，枕頭的長度一般以平臥時超過自己的肩寬，10~16厘米為宜。高度通常應與肩部寬度一致，避免長期低頭姿勢，避免風寒、潮濕，遠離于吹風扇吹空調(diào)，需要加強頸部肌肉力量的鍛煉，比如進行游泳鍛煉，進行放風箏、打羽毛球、打排球鍛煉。 三，避免頸部受到外傷，乘車外出的時候要系好安全帶。并避免在車上睡覺，以免急剎車的時候因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。 這就是預防頸椎病的方法。
因為防患于病在臨床上往往會囑咐病人，頸椎的退變增生雖然是個病理基礎(chǔ)是臨床的一個生理變化，它可能沒有癥狀，只有再加上誘因的時候才有癥狀，對付誘因就更重要誘發(fā)因素就是勞累、外傷和受涼，這是我們最應該注意的一個良好的生活習慣很重要，比如說我們經(jīng)常做低頭族、看手機、看電腦、做功課時間太長了，這樣就會使我們頸背的肌肉疲勞，肌肉疲勞了就出現(xiàn)了一系列的癥狀了，所以我們自己特別對50歲以上的中年人來講，自己注意是最重要的找規(guī)律最重要。
頸椎病的預防措施，主要包括以下幾個方面： 第一，要改善生活方式，例如在工作或勞動時，要養(yǎng)成良好的姿勢，保持脊柱的挺直，同時在睡眠時要選擇合適的枕頭，避免過高或者過低，這樣可以維持正常的脊柱生理曲度。 第二，在平時可以做一些體育鍛煉，例如可以進行頸部的醫(yī)療體操，也可以進行游泳、羽毛球、太極等運動，這些運動對于緩解頸部的肌肉緊張能起到一定的作用。 第三，在飲食上要注意調(diào)理，多吃一些強筋健骨的食物，如豆類、奶類、蛋類、魚肉等。 第四，要注意避免受寒、受濕，在天氣炎熱時要避免空調(diào)或風扇直吹頸部，同時注意頸部保暖。
