得了膝關節(jié)炎還能運動嗎
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是指由于膝關節(jié)軟骨變性、骨質(zhì)增生而引起的一種慢性骨關節(jié)疾患，主要表現(xiàn)是關節(jié)疼痛和活動不靈活，X線表現(xiàn)關節(jié)間隙變窄，軟骨下骨質(zhì)致密，骨小梁斷裂，有硬化和囊性變。又稱為膝關節(jié)增生性關節(jié)炎、退行性關節(jié)炎及骨性關節(jié)病等。得了膝關節(jié)炎之后我們分情況，如果說現(xiàn)在處于一個發(fā)病期，膝關節(jié)疼得很厲害里面有積液、疼痛、紅腫脹痛都有了，這個時候建議大家不要去運動了，趕緊到醫(yī)院去治療；第二種情況我本身有膝關節(jié)炎但是處于一個緩解期我沒有任何的疼痛沒有任何的癥狀這個時候建議大家趕緊利用這個時間趕緊運動，但是這個運動不是走路不是跑步不是爬山，這種運動的話會加重磨損你的膝關節(jié)會加重你的病情的變化我所說的運動是什么是第一不負重的運動譬如說我們可以游泳第二我們不負重的運動譬如說我們可以躺在床上空蹬車，第三個不負重的運動我們可以靜止去后背靠著墻然后去蹲
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膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是指由于膝關節(jié)軟骨變性、骨質(zhì)增生而引起的一種慢性骨關節(jié)疾患，主要表現(xiàn)是關節(jié)疼痛和活動不靈活，X線表現(xiàn)關節(jié)間隙變窄，軟骨下骨質(zhì)致密，骨小梁斷裂，有硬化和囊性變。又稱為膝關節(jié)增生性關節(jié)炎、退行性關節(jié)炎及骨性關節(jié)病等。得了膝關節(jié)炎之后我們分情況，如果說現(xiàn)在處于一個發(fā)病期，膝關節(jié)疼得很厲害里面有積液、疼痛、紅腫脹痛都有了，這個時候建議大家不要去運動了，趕緊到醫(yī)院去治療；第二種情況我本身有膝關節(jié)炎但是處于一個緩解期我沒有任何的疼痛沒有任何的癥狀這個時候建議大家趕緊利用這個時間趕緊運動，但是這個運動不是走路不是跑步不是爬山，這種運動的話會加重磨損你的膝關節(jié)會加重你的病情的變化我所說的運動是什么是第一不負重的運動譬如說我們可以游泳第二我們不負重的運動譬如說我們可以躺在床上空蹬車，第三個不負重的運動我們可以靜止去后背靠著墻然后去蹲
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骨性關節(jié)的患者。因為有早期、中期、晚期。到合并關節(jié)畸形的時候，才叫晚期。對于早期和中期的患者，經(jīng)常問的問題就是，還能不能從事運動？所以已經(jīng)有髕骨關節(jié)病變的病人，一般的情況下就建議不要從事，增加受累的負荷的運動。所以對膝關節(jié)骨性關節(jié)來說，不建議再從事半蹲的動作的練習，或者做家務，要盡量減少關節(jié)的磨損。關節(jié)周圍的肌肉的力量，
關節(jié)活動度的保持對于控制關節(jié)病變的進展，防止畸形的出現(xiàn)，特別的重要?？梢宰鰻坷倪\動，肌腱的牽拉，也可以確保膝關節(jié)永遠的維持到伸直的這種狀態(tài)，而避免膝屈攣縮，就是這種彎曲的出現(xiàn)，要進行直腿抬高，這樣可以有利的增加骨四頭肌力，對于控制關節(jié)的這個病變的進展就會起到非常關鍵的作用。
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如果說沒有半月板和其他韌帶的損傷，僅僅只是個磨損導致的關節(jié)的疼痛，就需要減少運動量。當然也不是完全不運動，完全不運動，關節(jié)周圍的肌肉力量減弱，也可能會導致關節(jié)的磨損。所以適當運動，然后注意保暖。實際上這種膝關節(jié)疼痛的運動，是相對個體化的。對于這種不同肌力病人，運動要求是不一樣的。如果肌力比較好的，甚至偶爾去慢跑都是沒有問題的，但是對那種肌力不好的，甚至是走路走多了都會有明顯的疼痛，這種就需要循序漸進的在他的肌肉力量允許的范圍內(nèi)，在肌肉疲勞的之內(nèi)運動，這都是健康的、安全的。如果說肌肉有明顯的老損和疲勞以后還繼續(xù)去運動，那么這樣會增加關節(jié)的磨損。
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膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是退行性疾病，疼痛反復發(fā)作是此病的發(fā)病特點。膝關節(jié)反復發(fā)作的原因有很多，比如年齡、天氣、運動、工作的因素，都是造成膝關節(jié)炎發(fā)作的重要因素。隨著年齡的不斷增長，器官就會發(fā)生萎縮、變性、纖維化，關節(jié)變得不再靈活，滑液分泌也會異常，引起軟骨細胞的營養(yǎng)不良，關節(jié)軟骨就會缺乏彈性，很容易受到損害而破碎。
為了膝關節(jié)承受力的需要，關節(jié)軟骨邊緣可能出現(xiàn)骨質(zhì)增生，另外對于人體來說，膝關節(jié)沒有豐富的肌肉和脂肪組織保護，加之寒冷會導致關節(jié)周圍的血管收縮，血流量下降就會引起局部組織處于缺氧狀態(tài)。缺氧的組織代謝產(chǎn)生的炎性因子，刺激神經(jīng)末梢而引起疼痛。所以保暖是非常關鍵的問題。
運動員平時處于高強度的訓練模式訓練中，跑動、扭轉(zhuǎn)、急停等動作，產(chǎn)生的壓力也是巨大的，增加了膝關節(jié)的不穩(wěn)定性，時間久了就會造成膝關節(jié)炎反復的發(fā)作。
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膝關節(jié)炎可以選擇沖擊力較小，比較溫和的運動。例如散步、打太極拳、在原地活動等。
如果經(jīng)常選擇運動，對減輕膝關節(jié)的疼痛，緩解關節(jié)僵硬都可以起到明顯的效果。例如跪坐，保持腰背直立，臀部盡量向后坐，盡可能接觸到腳后跟，然后就可以做下蹲，壓腿，手扶著床沿坐著。然后做壓腿的動作，讓患側(cè)下肢向前跨半步，處于下肢，伸出放在一定高度，輕輕的做壓腿的動作，手盡量觸及腳尖部，臥腿抬高，仰臥在床上換腿，向上抬高15度左右，可保持1~3分鐘，練習一段時間后，爭取達到10~15分鐘，隨后練習中也可以增加負重力，每天2~3次，此法的主要作用是加強股四頭肌肌肉的力量，來保護膝關節(jié)。
專家提示：膝關節(jié)炎可以選擇沖擊力較小，比較溫和的運動。例如散步、打太極拳、在原地活動、跪坐等。
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膝關節(jié)炎分類的話，從病程上可分為早期、中期和晚期。另外對于特定患者，還可以再細分一些。因為發(fā)生膝關節(jié)的骨關節(jié)炎，其實最主要的因素是過度使用，但有一部分患者，特別是女性比較年輕的女性，并不一定是由于過度使用造成的，而是由于發(fā)育的問題造成的。也就是說這個關節(jié)本身的發(fā)育不是很正常，發(fā)育差。這個和先天因素有關。除了部分先天因素，還有部分患者發(fā)展到最后，膝關節(jié)的骨關節(jié)炎也是由于關節(jié)本身的疾病造成的。比如：常見的類風濕性關節(jié)炎這部分患者，也很容易成為比較嚴重的膝關節(jié)骨關節(jié)炎。當然還有一類就是骨折患者，膝關節(jié)附近的骨折，比如：股骨遠端的骨折、合并骨的骨折或脛骨平臺的骨折，這部分骨折患者術后發(fā)生骨關節(jié)炎的概率也大大增加，這部分患者我們把它叫做創(chuàng)傷性的骨關節(jié)炎。
