骨關節(jié)炎患者的運動方式
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提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
牽張鍛煉，保持活動度，同樣不增加關節(jié)負荷，可以腳后跟墊起來壓腿，保持它伸直，抱起腿來，保證膝關節(jié)的彎曲。如果活動度，因為急性炎癥急性發(fā)作期而加重了，這時候可以用相應止疼藥物，短期的使用完了以后，在減輕疼痛的情況下，去確保關節(jié)的伸直和彎曲度的保持，這樣就能夠，幫助在控制急性癥狀的情況之下，還能保持關節(jié)活動度，而不是因為關節(jié)急性的發(fā)作，而導致關節(jié)活動度的喪失。那一旦超過三個月，基本就形成固定的畸形。那就很難通過自我的康復的辦法來達到膝關節(jié)活動度保持，這個時候可能就需要手術來松解。
所以得了骨性關節(jié)炎以后，要不要運動，要。但是這種運動，一定不能加關節(jié)的負荷，然后要保證住肌力和保證住關節(jié)的活動度的訓練就特別有好處。其實對下肢關節(jié)來說，游泳和蹬車是最好的兩種運動。這兩個運動，體重都不作用在你的下肢關節(jié)上所以都不會對關節(jié)造成額外的傷害，所以對于下肢關節(jié)的骨性關節(jié)來說，游泳和蹬車就是最好的運動。
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牽張鍛煉，保持活動度，同樣不增加關節(jié)負荷，可以腳后跟墊起來壓腿，保持它伸直，抱起腿來，保證膝關節(jié)的彎曲。如果活動度，因為急性炎癥急性發(fā)作期而加重了，這時候可以用相應止疼藥物，短期的使用完了以后，在減輕疼痛的情況下，去確保關節(jié)的伸直和彎曲度的保持，這樣就能夠，幫助在控制急性癥狀的情況之下，還能保持關節(jié)活動度，而不是因為關節(jié)急性的發(fā)作，而導致關節(jié)活動度的喪失。那一旦超過三個月，基本就形成固定的畸形。那就很難通過自我的康復的辦法來達到膝關節(jié)活動度保持，這個時候可能就需要手術來松解。
所以得了骨性關節(jié)炎以后，要不要運動，要。但是這種運動，一定不能加關節(jié)的負荷，然后要保證住肌力和保證住關節(jié)的活動度的訓練就特別有好處。其實對下肢關節(jié)來說，游泳和蹬車是最好的兩種運動。這兩個運動，體重都不作用在你的下肢關節(jié)上所以都不會對關節(jié)造成額外的傷害，所以對于下肢關節(jié)的骨性關節(jié)來說，游泳和蹬車就是最好的運動。
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骨關節(jié)炎患者只要是沒有癥狀什么運動都可以，比如跑步、游泳、打球等。有一些常年堅持運動的老年人，不讓他運動這是不應該的，只要有一個很好的運動習慣，只要是沒有癥狀，就建議老年人多運動，把運動這個習慣保持住。當然運動的時候，要注意自我保護不要受傷。
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太極是一種緩慢的優(yōu)雅的運動，具有身心協(xié)調，健骨的作用，還可以減緩絕經后女性骨質流失的速度，每天練習太極40分鐘左右，一般堅持一年左右，身體可以得到有效的改善，骨質健康也會比以前好很多。有規(guī)律的練習瑜伽可以幫助髖部，脊柱，腕部骨骼密度增加，這些部位是骨折的好發(fā)部位能夠得到很好的預防作用。經常堅持慢跑能夠使患者的骨骼很好的發(fā)育。也可以根據自身的健康狀態(tài)調整速度。
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第一、體育鍛煉貴在堅持，所以選擇上面1-2項健康的運動項目，作為一個生活習慣保持下去，長期堅持體育鍛煉，才能達到良好的健身效果。
第二、運動后不要馬上去洗澡。
第三、運動后不要去喝冷水，運動后不要吃酸性食品，如魚、肉、蛋等，應吃些蔬菜、甘薯、蘋果等，吃堿性食物。
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治療冠心病應該是從預防就開始，然后得了疾病的急性期進行治療，急性期穩(wěn)定了以后還應該進行一個全程管理，這就是我要跟大家說的冠心病除了治療以外，還需要進行的就叫心臟的康復，心臟康復我們總結了一共有五大處方：第一個處方就是藥物處方；第二個就是運動處方；然后就是心理處方；還有一個就是營養(yǎng)廚房；再一個就是戒煙。
