第一就是避免強光日光，特別是紫外線的照射，因為紫外線會對我們晶狀體，也就是照射之后，會讓我們透明的晶狀體，變混濁形成白內(nèi)障。第二就是避免過度的用眼，就是我們叫要勞逸結合，就是看書寫字，然后就是看電視一段時間之后，要進行休息眼睛。第三就是要適當?shù)难a充我們的水分，因為晶狀體它很多成分都是相關水，我們?nèi)死系臅r候機體會缺水，那么這種缺水有可能會導致我們晶體的代謝，發(fā)生變化而形成白內(nèi)障。第四就是補充維生素C，多吃一些新鮮的蔬菜水果。第五就是適量的補充微量元素，因為我們白內(nèi)障晶體里面含鋅比較多，白內(nèi)障患者這種鋅，他的含量明顯的降低，就是說我們晶體的，渾濁和鋅減少，有一定的關系，所以說我們可以多吃一些花生、蝦、魚這些富含鋅硒的食物。
第一就是避免強光日光，特別是紫外線的照射，因為紫外線會對我們晶狀體，也就是照射之后，會讓我們透明的晶狀體，變混濁形成白內(nèi)障。第二就是避免過度的用眼，就是我們叫要勞逸結合，就是看書寫字，然后就是看電視一段時間之后，要進行休息眼睛。第三就是要適當?shù)难a充我們的水分，因為晶狀體它很多成分都是相關水，我們?nèi)死系臅r候機體會缺水，那么這種缺水有可能會導致我們晶體的代謝，發(fā)生變化而形成白內(nèi)障。第四就是補充維生素C，多吃一些新鮮的蔬菜水果。第五就是適量的補充微量元素，因為我們白內(nèi)障晶體里面含鋅比較多，白內(nèi)障患者這種鋅，他的含量明顯的降低，就是說我們晶體的，渾濁和鋅減少，有一定的關系，所以說我們可以多吃一些花生、蝦、魚這些富含鋅硒的食物。
白內(nèi)障的預防方法有這5種：1 年齡的增加，白內(nèi)障的發(fā)生的幾率就會越來越大。2 出門帶墨鏡預防紫外線。3 多吃些蔬菜水果，多吃這個抗氧化分的食品。4有了糖尿病要控制血糖的這個程度，預防白內(nèi)障。5 自身免疫性疾病的患者，關節(jié)炎或者是系統(tǒng)性的免疫性疾病，長期要用激素，跟激素相關的白內(nèi)障也是容易發(fā)作。
白內(nèi)障的形成是多方面的，所以預防也是有很多方面，避免長期慢性紫外線照射，戶外活動時要戴防紫外線的帽子和保護性眼睛，母親妊娠期營養(yǎng)均衡避免放射性照射，注意預防感冒和病毒感染，預防外傷，積極治療心血管病、高血壓、糖尿病、葡萄膜炎、不吸煙、不喝酒、長期應用糖皮質激素、避免長時間接觸某些化學物品、避免觸電和雷擊損傷養(yǎng)成良好的日常起居習慣、避免強烈精神刺激或過度勞累等等。
白內(nèi)障最主要的原因是老化，人的老化退行性變是一個自然的過程，這并不能夠有效的預防老年性的白內(nèi)障。但對于一些其它的像代謝性白內(nèi)障、糖尿病性或者是中毒、輻射、外傷造成的白內(nèi)障就要針對性的進行預防。比如進行勞動保護有效控制血糖，產(chǎn)前咨詢、產(chǎn)前檢查、產(chǎn)前診斷也可以有效預防先天性白內(nèi)障的發(fā)生。
白內(nèi)障是可以預防的。實際上通俗的大家所說的白內(nèi)障都是指老年性白內(nèi)障。老年性白內(nèi)障最主要的原因就是和年齡地增長，和外界比如說紫外線的照射這些長期積累的過程。所以預防起來效果也不是特別好，簡單的預防方式可能就是多吃一些含蛋白的食物，盡量減少紫外線的照射。但是往往年齡原因是白內(nèi)障發(fā)生的最主要的原因，即便有很好的預防方式，到一定的年齡段以后，發(fā)生白內(nèi)障也有可能是必然的。
懷疑自己有白內(nèi)障，到醫(yī)院去檢查大夫肯定會給你安排，首先要查視力，然后要查矯正視力，排除你其他的眼病。然后還有就是測測眼壓，還有最重要的就是裂隙燈顯微鏡的檢查，通過裂隙燈顯微鏡的觀察，我們用肉眼就能看到，晶狀體是不是渾濁了，初期白內(nèi)障是如果你想要用藥來控制可以局部點一些眼藥水。我們現(xiàn)在臨床常用的眼藥水，像西藥的眼藥水有那種吡諾克辛。中藥就是有這種麝珠明目滴眼液，都是預防白內(nèi)障和對于輕度的白內(nèi)障讓它延緩發(fā)展的。還有就是飲食上要注意，就是少食辛辣刺激的食物，然后可以均衡飲食多吃含維生素C 、A，這些B族比較多的食物。還有就是避光，然后強光刺激要避免，可以戴帽子、戴墨鏡，避免太陽的直射，這些都是有幫助的。
