骨質(zhì)疏松的病人要怎樣進行康復鍛煉：康復鍛煉的方式主要有氧鍛煉、抗阻鍛煉、沖擊性的運動以及振動運動等。有氧鍛煉的方式，比如說慢跑、游泳?？棺桢憻挼姆绞剑热缯f負重的活動，振動性的運動、比如說全身振動的這種活動，沖擊性的運動、比如說體操或者是跳繩。這些方式都是有助于骨質(zhì)疏松的康復鍛煉的。
骨質(zhì)疏松的病人要怎樣進行康復鍛煉：康復鍛煉的方式主要有氧鍛煉、抗阻鍛煉、沖擊性的運動以及振動運動等。有氧鍛煉的方式，比如說慢跑、游泳?？棺桢憻挼姆绞剑热缯f負重的活動，振動性的運動、比如說全身振動的這種活動，沖擊性的運動、比如說體操或者是跳繩。這些方式都是有助于骨質(zhì)疏松的康復鍛煉的。
骨質(zhì)疏松的患者我們是主張進行康復鍛煉的，那么通過鍛煉以后使肌肉和骨承受一定的力，那么就會刺激到成骨細胞的活性，就會得到很強的一個骨的強度，就不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。那么這個怎么樣鍛煉，骨質(zhì)疏松患者因為肌肉的應激性和肌張力都是不夠的，所以他們不能進行劇烈的活動，只能進行簡單的一些活動。比如說走路，適當?shù)挠斡?。另外一個問題骨質(zhì)疏松患者在運動的時候一定要選擇合適的場合，避免人群集中的地方，這樣防止發(fā)生繼發(fā)性損害。比如說骨折具體的康復鍛煉因人而異因條件而異，如果家里條件允許的話可以買一個走步機在家里鍛煉，如果那個患者愿意室外活動的話，可以到公園什么進行鍛煉，但是我們不主張有骨質(zhì)疏松的患者進行野外鍛煉，也不主張有骨質(zhì)疏松的患者進行高強度的運動，甚至劇烈運動復雜性運動都是不適合的，低運動量的運動對骨質(zhì)疏松患者，既能達到增骨運動的目的也能減輕，因為意外傷害發(fā)生的嚴重并發(fā)癥。
運動量偏少，是導致骨質(zhì)疏松的一個很重要因素，因此我們推薦患者進行功能鍛煉、體育鍛煉。但患者一定要遵循因地、因時、因人，而且循序漸進的原則進行鍛煉。我們常見的有太極拳，它適合老年骨質(zhì)疏松的患者。另外還可進行一些抗組的活動鍛煉，一些有氧運動，通過各種各樣的運動，來達到預防治療的目的。
怎樣預防骨質(zhì)疏松：第一個是要加強營養(yǎng)、均衡飲食，平時要多吃富含鈣的食物。比如：魚、蝦、牛奶乳制品、豆類等等。第二個是要有充足的日照，多曬太陽，促進體內(nèi)的維生素D的合成。第三要有規(guī)律的戶外運動。第四是要戒除一些不良的習慣。要戒煙、限酒、避免過量地飲用咖啡及碳酸飲料，成年人每天需要的元素鈣需要800毫克，當我們飲食不能給予足夠的鈣的時候我們要適當?shù)难a充鈣劑。
骨質(zhì)疏松主要防治措施包括加強營養(yǎng)，均衡膳食，每天應該有適量的鈣和蛋白質(zhì)的攝入，還要有充足的日照，規(guī)律的運動，戒煙、限酒，避免過量飲用咖啡、濃茶以及過量服用碳酸飲料，盡量避免和少用影響骨代謝的藥物。 骨質(zhì)疏松癥的主要防治目標包括改善骨骼生長發(fā)育，促進成年期達到理想的峰值骨量，維持骨量和骨質(zhì)量，預防增齡性的骨丟失，避免跌倒和骨折。 骨質(zhì)疏松癥的防治應貫穿于生命的全過程，骨質(zhì)疏松性骨折會增加致殘率或致死率，因此骨質(zhì)疏松癥的預防與治療同等重要。
骨質(zhì)疏松患者是可以鍛煉的。 運動有助于患者保持健康的體重，降低患者的骨質(zhì)疏松、糖尿病、高血壓等疾病的風險，合適的運動也可調(diào)節(jié)心理平衡，消除壓力，改善睡眠，并且增加戶外活動后，也可以使皮膚中的維生素D合成增加，促進鈣磷代謝。 普通運動鍛煉有物理鍛煉、作業(yè)療法以及康復工程等方面。運動療法是較簡單的，可以增加肌肉力量和肌肉的耐力，改善平衡，做這種運動時要注意少做軀干運動和旋轉(zhuǎn)運動，要遵循個性化，循序漸進，長期堅持的原則。 另外對于骨質(zhì)疏松的病人，有的可能不能夠做運動，可考慮進行物理因子的治療，如脈沖電磁場、體外沖擊波以及紫外線等物理治療來增加骨量，這種治療有助于骨質(zhì)疏松骨折的愈合，另外還可針對患者做些作業(yè)療法等。
