頸椎病患者該如何做頸部鍛煉

頸部的鍛煉的話，我們平時能夠，或者說是容易做的，一個是聳肩的動作，可以改善頸肩部的肌肉，達(dá)到肌肉放松。還有一個就是后伸，兩只手頂?shù)筋^后頭，那么頭向后頭后伸，兩邊相對抗，這樣后邊的頸部的肌肉，能夠收縮，對頸部的肌肉也是一個鍛煉。然后我們平時的后伸的活動，對頸部都是有好處。那么平時我們的一些運(yùn)動的話，比如說慢跑。慢跑也是全身的鍛煉，游泳，尤其對頸椎是一個很好的好處。還有其他像健身操，我們平時的街頭的一些操，對頸部和全身都是會有好處。