那么對于，椎間盤突出的人群的話，我們需要注意的就是床的硬度。應該還是要注意，相對來說硬床，還是對椎間盤的影響，比較少一點，不要睡太軟的床，尤其是太軟的席夢思。那么這部分的人群的話，容易加重椎間盤的癥狀，導致腰疼。那么我們在睡眠的時候，姿勢是一個方面，實際上最主要的，和床的軟硬還是有直接的關(guān)系，我們建議還是硬床，尤其是硬板床。如果真是純的木板床的話，我們很多人，可能都不一定會適應，硬的席夢思也是可以接受，還有我們現(xiàn)在經(jīng)常用的，外面賣的比較多的棕櫚墊，這一部分相對比較硬一些，那么對腰椎的，有腰椎病的這樣的病人，是比較合適的。
那么對于，椎間盤突出的人群的話，我們需要注意的就是床的硬度。應該還是要注意，相對來說硬床，還是對椎間盤的影響，比較少一點，不要睡太軟的床，尤其是太軟的席夢思。那么這部分的人群的話，容易加重椎間盤的癥狀，導致腰疼。那么我們在睡眠的時候，姿勢是一個方面，實際上最主要的，和床的軟硬還是有直接的關(guān)系，我們建議還是硬床，尤其是硬板床。如果真是純的木板床的話，我們很多人，可能都不一定會適應，硬的席夢思也是可以接受，還有我們現(xiàn)在經(jīng)常用的，外面賣的比較多的棕櫚墊，這一部分相對比較硬一些，那么對腰椎的，有腰椎病的這樣的病人，是比較合適的。
腰椎盤突出癥患者睡的床要稍微的硬一點，并跟自己的身體有一個貼合度比較好的床墊。 硬板床對腰椎間盤突出癥患者有一定的好處，能夠消除身體的負重，減輕椎間盤的壓力，也有利于緩解腰部肌肉的緊張，保持韌帶的平衡。 但是要強調(diào)并不是越硬越好，更不能直接什么都不墊，就直接睡在板上，那么它對維持身體的生理曲度沒有好處，而且時間長了可能造成腰部的酸脹、肌肉的損傷、皮膚的隔聲等。
腰椎間盤突出的患者需要睡軟硬適中的床墊，過硬或者是過軟，對于維持患者腰椎生理性前凸都會存在有一定的影響?；颊咴谂袛啻矇|是否合適的時候，可以通過以下幾個方面進行判斷。 一，仰臥位的時候，若可以感覺到腰部向前突，則證明床墊比較適合。 二，錯位的時候休息時腰部與床墊之間是否存在有間隙，如果貼合比較好，則證明床墊是比較合適的。另外腰椎間盤突出的患者平時可以進行小燕飛的動作，進行拱橋式運動，來加強病人腰背肌力量，從而更好的保護腰椎。避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物，需要避免局部受到外傷，遠離于受涼受潮的環(huán)境。堅持每天局部用鹽袋或者熱水袋進行熱敷，并配合針灸、烤電、拔罐、推拿、牽引等理療的方法。
腰椎間盤突出患者建議睡硬板床。因為硬板床對身體的自然生理弧度不會造成過多的干擾，可以讓它處在一種自然的狀態(tài)。 睡硬板床并不代表就睡光板床、硬邦邦的床，還是要在上面墊3~5厘米厚的床墊，使患者睡的相對舒軟，但不建議床墊太厚，因為太厚容易對生理弧度造成過多的干擾，反而不利于休息，甚至有可能會造成生理弧度發(fā)生重大改變后，導致神經(jīng)功能加重。
軟床當人躺在上去以后，人的體重的壓迫下就會出現(xiàn)中間低兩邊高的情況，這就直接影響到了腰椎的生理曲度的改變長期這樣弄 ，他生理曲度改變以后就會出現(xiàn)腰肌的勞損，然后又出現(xiàn)髓核的突出壓迫到神經(jīng)，出現(xiàn)腰椎間盤突出的這些一系列癥狀，對椎間盤突出的患者還是提倡睡硬床，對腰椎間盤突出的患者他的睡姿很重要，往往椎間盤突出的患者的脊柱的生理曲度，也就是腰椎的生理曲度往往會貶值。所以在睡覺的時候一定要注意盡量能保持維持生理曲度為主要的方法，比如我們往往在仰臥位睡覺的時候，有時在雙手墊到腰部可能就舒服一點，這是維持他生理曲度的重要性。
腰椎間盤突出患者適合睡硬一點的床墊，但一定要軟硬度合適，不能選擇過硬的床墊，即選擇可使患者睡覺時身體各部分能與床有效貼合的床墊。 腰椎間盤突出患者不適合睡過軟的床墊，因為人在睡眠中需要靠肌肉收縮來保持軀體軀干的穩(wěn)定性，過于柔軟的床會使肌肉持續(xù)收縮，對血液循環(huán)有不良影響，不利于椎間盤恢復。 但也不適合睡硬板床，因為睡一點軟度都沒有的床時，身體有些部位會存在肌肉緊張和扭轉(zhuǎn)的情況，不利于脊椎間盤的放松。
