頸椎病該如何預(yù)防呢
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
頸椎病該如何預(yù)防：一個(gè)改變你日常的這種生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，多抬抬頭，多在戶外活動(dòng)，另外一個(gè)因素，減少低頭的手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間的操作手機(jī)、電腦。還有一個(gè)改變自己的生活，飲食起居的一個(gè)習(xí)慣，比如我們枕頭不要睡太高的枕頭，尤其是有一些朋友在家看電視習(xí)慣那種“葛優(yōu)癱”，這樣一個(gè)姿勢(shì)覺(jué)得很舒服，這個(gè)對(duì)我們的頸椎這個(gè)生理的曲度是非常不好的，不要把頭枕在沙發(fā)上這樣看電視，盡量要枕一些軟的枕頭，或者記憶枕，這些枕頭比較適合我們頸椎的生理曲度，這樣可以防止我們頸部的癥狀，進(jìn)一步出現(xiàn)防止我們頸椎病的不適感。
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頸椎病該如何預(yù)防：一個(gè)改變你日常的這種生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，多抬抬頭，多在戶外活動(dòng)，另外一個(gè)因素，減少低頭的手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間的操作手機(jī)、電腦。還有一個(gè)改變自己的生活，飲食起居的一個(gè)習(xí)慣，比如我們枕頭不要睡太高的枕頭，尤其是有一些朋友在家看電視習(xí)慣那種“葛優(yōu)癱”，這樣一個(gè)姿勢(shì)覺(jué)得很舒服，這個(gè)對(duì)我們的頸椎這個(gè)生理的曲度是非常不好的，不要把頭枕在沙發(fā)上這樣看電視，盡量要枕一些軟的枕頭，或者記憶枕，這些枕頭比較適合我們頸椎的生理曲度，這樣可以防止我們頸部的癥狀，進(jìn)一步出現(xiàn)防止我們頸椎病的不適感。
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頸椎病應(yīng)該是平常多鍛煉，特別是有工作的人，看電腦手機(jī)應(yīng)該最多兩個(gè)小時(shí)就要站起來(lái)活動(dòng)一下，做做脖子的后伸、前屈、左右活動(dòng)、伸展活動(dòng)，不要一個(gè)姿勢(shì)坐那個(gè)很長(zhǎng)時(shí)間。所以最多兩個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，各個(gè)方向活動(dòng)活動(dòng)脖子，這樣就可以預(yù)防得頸椎病。
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現(xiàn)在頸椎病有一點(diǎn)年輕化的趨勢(shì)，這個(gè)年輕化的趨勢(shì)，就是十幾歲二十幾歲就頸椎病，什么原因，就是老低著頭看手機(jī)坐在電腦前頭看著那電腦屏幕也是低著頭的，所以我們建議就是不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭，如果必須要坐在電腦屏幕前邊工作，那一般的一個(gè)多小時(shí)應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)抬抬頭，讓頸椎不要老處于低頭的狀態(tài)，這個(gè)是應(yīng)該比較好的預(yù)防方法。
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預(yù)防過(guò)敏性鼻炎的方法如下：
1、要減少過(guò)敏原的接觸，對(duì)高濃度的過(guò)敏原要進(jìn)行隔離，比如不養(yǎng)寵物，不吃一些過(guò)敏的食物。
2、污塵盡量不要用掃地的方法，而是要用濕熱毛巾把灰塵卷走，不要讓它掃走以后在空氣當(dāng)中漂浮，以免沉淀下來(lái)會(huì)對(duì)你造成刺激，還有對(duì)于花草要少接觸。
3、對(duì)于霧霾天氣，我們要盡量避免外出。
4、在飲食生活上可以進(jìn)行一些調(diào)理，比如可以吃一些幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫的食品，或者是有對(duì)人體有幫助的藥品，比如黨參、北芪、淮山、人參，這些東西可以拿來(lái)煮水喝，也可以拿來(lái)煲湯。
5、盡量少吃一些寒涼的食品，而且不要煲一些涼性的湯。
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頸椎病的預(yù)防要分幾個(gè)方面：1、首先是生活當(dāng)中一定要避免長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)久坐。在家里躺在沙發(fā)上看書(shū)、看電視 、看手機(jī)這些情況都不太合適，所以我們?cè)谏钪幸⒁獠涣甲藙?shì)。2、工作上不要疲勞，不要久坐。3、千萬(wàn)注意防止外傷。我們頸椎是一個(gè)支體，它每天要支撐我們的頭部，這樣長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)疲勞的狀態(tài)，所以我們要防止外傷。4、就是我們剛才說(shuō)要防寒保暖，平時(shí)要注意一點(diǎn)，冬季要用圍巾保護(hù)一下。5、在業(yè)余活動(dòng)中，我們要加強(qiáng)游泳、放風(fēng)箏或小燕飛這個(gè)動(dòng)作，加強(qiáng)頸部肌肉的保護(hù)。綜上我們要從各個(gè)方面來(lái)進(jìn)行加強(qiáng)我們頸椎的預(yù)防和保護(hù)。
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該如何預(yù)防近視對(duì)這個(gè)問(wèn)題，首先要搞清楚什么是近視，近視是當(dāng)我們眼球放松狀態(tài)下，平行光線經(jīng)過(guò)眼球折射以后，在視網(wǎng)膜前形成焦點(diǎn)，在視網(wǎng)膜上是一個(gè)模糊的影像，也就是說(shuō)我們看遠(yuǎn)看不清楚，這種屈光狀態(tài)稱之為近視，那么如何來(lái)預(yù)防這個(gè)事情呢，其實(shí)這是我們很多朋友，包括我們醫(yī)療專業(yè)人員也很關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在比較有效的認(rèn)為，增加戶外運(yùn)動(dòng)是有效，而且得到公認(rèn)的預(yù)防近視的一種方式，第二，就是要注意我們的閱讀習(xí)慣，閱讀習(xí)慣包括我們用眼的時(shí)間的長(zhǎng)短，比如說(shuō)我們近距離作業(yè)、看書(shū)這些，一個(gè)小時(shí)40分鐘最好要休息十分鐘，看遠(yuǎn)讓眼睛得到放松和調(diào)節(jié)，第二就是要注意我們用眼的距離，就三十三四十公分的距離，第3要注意用眼的姿勢(shì)，要端坐，第四，就是要盡量減少電腦或者是手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間的閱讀，這些都是有效的預(yù)防近視的注意點(diǎn)。
