考試綜合癥癥狀
介紹
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“考試綜合癥”是指考試前精神過度緊張,出現(xiàn)失眠、頭痛,參加考試的時候頭腦發(fā)脹、心跳過速,手腳不自主地顫抖,口干舌燥,出汗多等癥狀,嚴(yán)重者甚至兩眼發(fā)黑,發(fā)生昏厥。
病因病理
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考試綜合癥是由什么原因引起的?
1.心理壓力過大,由于家長和老師對學(xué)生的期望過高或提出過分的不恰當(dāng)?shù)囊螅灾聦W(xué)生心理壓力過大。
2.由于錯誤地夸大了考試與個人前途之間的關(guān)系,令考生情緒過分緊張。
3.缺乏自信心,有嚴(yán)重的自卑感,錯誤地低估自己的能力和知識水平,總擔(dān)心自己對考試準(zhǔn)備得不充分,不能取得好成績。
4.考前過度疲勞,由于考前不適當(dāng)?shù)販p少睡眠時間,而過度疲勞,或平時身體健康狀況差,加上心理緊張,食欲下降,營養(yǎng)不良,影響了大腦供血。
5.臨場過分緊張,如考題難度過大,考試時間太緊,監(jiān)考人員過于嚴(yán)肅,造成不適當(dāng)?shù)木o張氣氛??记皽?zhǔn)備不充分,文具不齊備,考題形式與考生認(rèn)識能力差別過大,考生難以理解考題的意義。上述種種情況,均可導(dǎo)致臨場考試過分緊張。
癥狀檢查
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考試綜合癥應(yīng)該如何診斷?
①考試前心神不定,精神極度焦慮,記憶力下降,思維遲鈍。
?、诳荚嚽盎蚩荚嚠?dāng)天出現(xiàn)各種不良生理反應(yīng),如發(fā)燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出虛汗,甚至休克,產(chǎn)生所謂暈場等現(xiàn)象。
③考試時感到頭腦出現(xiàn)空白,思維能力降低,手足無措,心慌意亂,難以控制自己的情緒和思維,對考不好的嚴(yán)重后果感到恐懼。
鑒別
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考試綜合癥容易與哪些癥狀混淆?
考試焦慮:考試焦慮是一種情緒反應(yīng),不僅影響學(xué)生的學(xué)業(yè)成績和學(xué)習(xí)活動,也影響學(xué)生的心理健康。緩解方法可采用自信訓(xùn)練,系統(tǒng)脫敏法,肌肉放松等。
預(yù)防
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考試綜合癥應(yīng)該如何預(yù)防?
1.要清除心理緊張恐懼情緒,正確對待考試,要輕裝上陣。
2.培養(yǎng)自信心,充分地估計自己的知識和才能,不要自高自大,也不要羞怯自卑,想念自己,勇于進取。
3.考試前要認(rèn)真復(fù)習(xí)準(zhǔn)備,不要打無準(zhǔn)備的仗,尤其是在平時要用功學(xué)習(xí)。
4.考試前要合理安排復(fù)習(xí)時間,勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠,提倡兩次睡眠制度,(夜間睡8小時,午睡1小時),使大腦清醒的狀態(tài)。
5.在緊張考試復(fù)習(xí)中間,適當(dāng)安排文體活動,消除兒童緊張心理和大腦疲勞狀態(tài),重大考試前1-2天停止緊張的復(fù)習(xí),注意身心松弛,充分休息。
6.考試時發(fā)現(xiàn)“怯場”不緊張、驚慌,要自我鼓勵,想念自己有能力戰(zhàn)勝“怯場”。最好是轉(zhuǎn)移注意,暫?!盎貞洝?,過一會兒等抑制解除后,再“回憶”遺忘的內(nèi)容,可能就會想得起來了。
7.轉(zhuǎn)移注意力的辦法很多:(1)可以安靜下來,伏在桌子上休息片刻;(2)如能獲得監(jiān)考人員的允許,可到室外做幾次深呼吸,以使緊張的情緒放松;(3)考生可回憶一件令人十分愉快的往事,使自己超脫考場的緊張心理,但上述幾種方法的時間均不宜過長,以免影響考試做題的時間。
8.遇到難題,若一時想不出某試題的答案,思維僵化時,可轉(zhuǎn)移注意力,跳過難題,著手做另一個比較容易的問題,然后再回過頭來,做這道試題。
9.學(xué)校老師應(yīng)該教育學(xué)生如何科學(xué)用腦,避免超負(fù)荷的“題海戰(zhàn)役”、“疲勞戰(zhàn)術(shù)”。
10.對正患考試綜合癥的患兒,應(yīng)在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下,采用“行為治療”,如脫敏療法和暴露療法,使患者恐怖緊張心理逐步脫敏和適應(yīng)。
11.考試綜合癥患兒,可在心理門診醫(yī)生的指導(dǎo)下,在臨考前半個小時左右,服用利他林、佳靜安定等藥物,注意:(1)藥物種類及劑量必須由醫(yī)生根據(jù)經(jīng)驗因人而異地使用:(2)必須在事前試用,適應(yīng)后方能在考試時服用;(3)千萬不要自行隨便試用,否則,可因藥物劑量不恰當(dāng),反會影響正??荚?(4)即使有效,亦只能短期使用,僅為應(yīng)付考試,決非根治療法,家長務(wù)必認(rèn)真對待。
12.考試中發(fā)生考試綜合癥時,可先深吸一口氣,同時閉目養(yǎng)神,屏住呼吸,稍停一會再慢慢呼出,這樣反復(fù)多次,可達(dá)到全身放松的目的,使自己的緊張心情逐漸平靜下來。也可自備一些清涼油、風(fēng)油精放在鼻前聞一聞,然后可伏在桌子上休息片刻。這樣可以避免暈倒或虛脫的發(fā)生。
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四川大學(xué)華西醫(yī)院
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