月經(jīng)期可以進(jìn)行適量的鍛煉，包括跑步。
對(duì)于大部分健康的女性，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于緩解經(jīng)前癥狀和經(jīng)期不適，提升心情，增加身體的代謝活動(dòng)，并改善血液循環(huán)。然而，每個(gè)人的身體狀況和經(jīng)期情況都可能不同，所以在進(jìn)行鍛煉前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健康顧問。
有些女性在月經(jīng)期可能會(huì)感覺疼痛、乏力或腹脹，這時(shí)候可以選擇適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、瑜伽等，有助于舒緩身體不適感。如果經(jīng)期疼痛較嚴(yán)重，可以選擇適量的輕度運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累。
雖然月經(jīng)期可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、聽從身體信號(hào)：在月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)，要隨時(shí)留意自己的身體感受。如果感覺疼痛或不適，應(yīng)及時(shí)停止鍛煉。
2、避免過度運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期身體可能比較虛弱，過度的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，因此要選擇適量的運(yùn)動(dòng)方式。
3、注意衛(wèi)生：在運(yùn)動(dòng)前后，要注意衛(wèi)生，避免細(xì)菌感染。
4、補(bǔ)充水分：月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)后可能出汗較多，要適量補(bǔ)充水分。
5、著裝合適：選擇舒適、透氣的運(yùn)動(dòng)服裝，避免引起不必要的不適。