早餐吃金槍魚、草莓、咖啡等食物可以提神醒腦抗疲勞。
1、金槍魚:富含DHA、維生素、酪氨酸等營養(yǎng)物質(zhì),DHA是補(bǔ)腦的重要物質(zhì),絡(luò)氨酸可以轉(zhuǎn)換成人體所需的氨基酸,早晨適量食用不僅可以預(yù)防焦慮,還可以調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到提神醒腦作用。
2、草莓:有維生素、果膠、纖維素等成分,維生素C能使人體更好的吸收鐵元素,激活細(xì)胞活力,果膠、纖維素還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),更好的吸收和消化食物。草莓中的抗氧化劑可以幫助清除對(duì)人體有害的自由基,抑制自由基生成,使細(xì)胞的活躍度增加,所以早餐適量食用可以緩解疲勞,提神醒腦。
3、咖啡:主要成分是咖啡因,是一種天然興奮劑,在人體疲勞時(shí),會(huì)產(chǎn)生一種腺苷物質(zhì),累積過多會(huì)使人產(chǎn)生困意,而咖啡因可以和腺苷物質(zhì)結(jié)合,抑制腺苷物質(zhì)的催眠作用,有較好提神效果。
此外,桔子也有很好的提神醒腦作用。建議養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,作息規(guī)律。