胸式呼吸是指靠肋骨側(cè)向擴(kuò)張吸氣，呼吸方式主要為胸部的擴(kuò)張和收縮，橫膈膜運(yùn)動(dòng)范圍小，且氣息淺；而腹式呼吸方式主要為橫膈膜上下移動(dòng)，以膈肌運(yùn)動(dòng)為主，這種呼吸方式可以擴(kuò)大肺活量。腹式呼吸主要是通過(guò)腹部的收縮運(yùn)動(dòng)促進(jìn)膈肌的上下移動(dòng)而達(dá)到呼吸的作用，胸式呼吸是通過(guò)胸部肋間肌肉的活動(dòng)，擴(kuò)張和收縮胸廓達(dá)到呼吸的作用。而女性在懷孕的時(shí)候以胸式呼吸為主，因?yàn)楦共坑捎谠龃蟮淖訉m影響到腹部的運(yùn)動(dòng)。腹式呼吸和胸式呼吸的區(qū)別主要是呼吸效果不同，胸式呼吸是指靠肋骨的側(cè)向擴(kuò)張來(lái)呼氣和吸氣，在臨床上也叫肩式吸氣法。而腹式呼吸是利用橫隔膜上下運(yùn)動(dòng)的作用來(lái)幫助呼氣和吸氣，通常腹式呼吸的效果會(huì)更好。

胸式呼吸是目前最為常見(jiàn)的一種呼吸方式，呼吸的深度比較淺，所以對(duì)應(yīng)吸入的氣體量也會(huì)比較少。胸式呼吸和腹式呼吸的區(qū)別是，胸式呼吸是指靠肋骨的側(cè)向擴(kuò)張來(lái)吸氣，氧氣不能夠充分的吸收到體內(nèi)的各個(gè)部位，如果時(shí)間長(zhǎng)，很容易造成缺氧的情況。腹式呼吸是指橫膈膜上下運(yùn)動(dòng)，能夠增大肺活量，加強(qiáng)心臟，活動(dòng)范圍也比較大，比較容易控制呼吸，所以腹式呼吸會(huì)比胸式呼吸好一點(diǎn)。胸式呼吸主要以女性為主，是由肋間肌的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生，呼吸運(yùn)動(dòng)時(shí)胸廓前、后、左、右增大，外觀可以看到胸部明顯的起伏。

女性與男性及兒童的呼吸方式是不同的，是以胸式呼吸為主，這是從女性一出生，就決定的呼吸方式，這種呼吸方式，吸入的氧氣量相對(duì)較少，而男性或者兒童就是腹式呼吸，在日常生活中，要以健康的方式，保護(hù)呼吸道，多吃清淡新鮮的食物，不要吃刺激、油膩的食物。但是疾病狀態(tài)下，如膽囊炎，腹膜炎，消化道穿孔等腹部疾病可以出現(xiàn)胸式呼吸，而心臟病，慢阻肺，肺氣腫等胸部疾病則可以出現(xiàn)腹式呼吸。實(shí)際上，腹式呼吸是好發(fā)于兒童青少年和成年男性，胸式呼吸好發(fā)于成年女性。你就是典型的焦慮緊張的癥狀，焦慮也會(huì)引起腹式呼吸的，所以我覺(jué)得完全沒(méi)有必要去擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題。對(duì)于你這種情況完全沒(méi)有必要擔(dān)心，你年紀(jì)輕輕查了很多百度腹式呼吸胸式呼吸。

如何做腹式呼吸，腹式呼吸又叫調(diào)息心率,是一種有意識(shí)的,叫呼吸頻率降低的活動(dòng)。 正常情況下每分鐘的呼吸頻率大概是16~20次左右，通過(guò)腹式呼吸可以把呼吸頻率降到,每分鐘5次左右，如果呼吸頻率降下來(lái)之后,人的心率血壓都會(huì)相應(yīng)的隨著而下降,這個(gè)時(shí)候人就會(huì)處于一種放松的狀態(tài),進(jìn)行腹式呼吸有助于緩解焦慮緊張等不良情緒，有助于睡眠。