莓茶一般情況下是能夠改善睡眠的。 莓茶是一種多年生藤本植物，其中含有大量的黃酮類物質(zhì)，可以清除體內(nèi)氧自由基，具有較好的抗氧化作用。莓茶中含有的微量元素、氨基酸以及甲硫氨酸等成分，適量攝入后能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)

艾草在一定程度上是可以幫助改善睡眠的。艾草性辛，微苦，具有平喘鎮(zhèn)咳的功效，也具有祛濕散寒、溫經(jīng)止血的作用，經(jīng)常使用艾草泡腳，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，在一定程度上可以改善疲勞乏力的現(xiàn)象，從而改善睡眠質(zhì)

酸棗仁通常情況下吃7天左右會(huì)改善睡眠。 酸棗仁具有一定的保健作用，能夠改善失眠，起到養(yǎng)心安神的效果，一般7天左右即可生效，但建議吃酸棗仁要連續(xù)3個(gè)月以上效果會(huì)更好。睡眠不好的患者，可以在睡前泡腳，可以

喝醋不能改善睡眠，但能起到一定的助消化作用。 醋味道是比較酸的，喝了之后能夠促進(jìn)胃酸分泌的效果，有助于改善食欲不振和消化不良等癥狀。但是它不能改善睡眠，治療失眠。 想要改善睡眠可以在醫(yī)生指導(dǎo)下采取中醫(yī)