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很多的時候，月經(jīng)一停，就知道自己懷孕，有些孕婦整個孕期反映輕的胃口很好，吃很多的東西，還有一些孕婦出現(xiàn)早孕反映，沒有胃，應(yīng)盡量選擇自己想吃的食物，就是營養(yǎng)要全面要均衡，盡量多元化，能吃的東西考慮含蛋白豐富的食物、魚肉蝦之類的食物，需要提供一些能量的食物。
很多的時候，月經(jīng)一停，就知道自己懷孕，有些孕婦整個孕期反映輕的胃口很好，吃很多的東西，還有一些孕婦出現(xiàn)早孕反映，沒有胃，應(yīng)盡量選擇自己想吃的食物，就是營養(yǎng)要全面要均衡，盡量多元化，能吃的東西考慮含蛋白豐富的食物、魚肉蝦之類的食物，需要提供一些能量的食物。
在妊娠早期，甚至到妊娠四個月之內(nèi)，總的熱卡能量的需求并沒有增加很多，可是在此期有一個特殊需要注意的事情，就是葉酸和一些礦物質(zhì)、維生素在此期需要量會大大增加，所以一旦跨入孕媽媽的環(huán)節(jié)或者做準(zhǔn)媽媽年輕女性朋友們，在準(zhǔn)備懷孩子或者懷孩子的前三個月之內(nèi)特別要注意補充葉酸。
在哺乳期的時候重量任務(wù)就是泌乳，就是哺育子代健康的成長。在這個過程中間，需要很多的營養(yǎng)物質(zhì)，我們除了自身的營養(yǎng)需求以外，還要提供乳汁內(nèi)足夠的營養(yǎng)。比如蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)。產(chǎn)后第一個正常的營養(yǎng)膳食過程給予，只是在平常膳食熱卡中間每天增加200個大卡熱量就足夠了，不需要我們額外的增加。保證我們自身的營養(yǎng)需求在每天2000大卡的基礎(chǔ)上，再增加200大卡的熱量就足夠了。要注意膳食的平衡、電解質(zhì)的平衡，千萬要注意鈉質(zhì)的攝入。在產(chǎn)褥期 很多的汗是大量排泄的，伴隨著出汗鈉質(zhì)丟失比較多，所以在這個過程中間要注意電解質(zhì)的平衡很重要，熱量只是在平時的膳食結(jié)構(gòu)中間增加一點就可以了。
產(chǎn)后的營養(yǎng)和孕期的營養(yǎng)是差不多，并不需要大魚大肉的補充，產(chǎn)后主要是牽扯到母乳喂養(yǎng)的問題，需要多喝湯水，讓乳汁產(chǎn)生的多一點。另外順產(chǎn)術(shù)后第一、二天，還沒有恢復(fù)排氣，喝蘿卜湯可以促進排氣，產(chǎn)期恢復(fù)正常以后再攝入面食之類的食物，順產(chǎn)的媽媽禁忌就少，可以和孕期的飲食差不多。
第一、在妊娠中晚期的時候，只是在普通正常膳食結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)之上每天增加，200熱卡到500熱卡的能量就足夠了，也就是堅持正常的工作、堅持正常的生活只需要我們補充葉酸、補充維生素 、補充微量元素的基礎(chǔ)上增加一點熱卡能量就夠了。第二、孕媽媽體重增長有個原則，整個孕期對于平常體重增重多少只能增加25斤，也就是12.5公斤，如果孕前的體重就比較大，可能整個孕期只能增加幾斤或者幾公斤，對于孕前體重指數(shù)比較小的孕婦，可能就和其他的來比可以稍稍可以增加一點攝入量，中晚期的營養(yǎng)攝入量加多少，總的來講在原來的日常的膳食結(jié)構(gòu)中間，上下午各加一次餐就足夠。
月經(jīng)期間我們首先是需要注意清潔和保暖，月經(jīng)期間不宜吃的食物有：1、不宜吃涼性很大、寒性很大的食物，比如竹筍、麻辣的火鍋。2、還有高蛋白的肉類、雞肉、雞蛋都不宜吃，因為它會影響鎂的吸收，進而可引起痛經(jīng)。3、牛奶、咖啡、巧克力等食物都會影響痛經(jīng)。4、煙酒也不能吃
