眼疲勞的緩解主要是注意休息，減少近距離操作，不要熬夜，做眼保健操，向遠(yuǎn)看，同時(shí)還應(yīng)正確用眼。
如果有屈光不正，如近視、遠(yuǎn)視、散光，應(yīng)正確的配鏡治療，避免眼睛過(guò)度調(diào)節(jié)，造成疲勞。在飲食上主要是以清淡飲食為主，均衡飲食為主，避免辛辣刺激的食物。
眼疲勞如果影響視力，就應(yīng)做眼科檢查，眼科檢查一般是裸眼視力、矯正視力、眼壓、眼B超、眼底照相。同時(shí)還應(yīng)該注意全身病變情況，比如高血壓、糖尿病、血液病、心臟病、腎臟病等。
眼疲勞的緩解主要是注意休息，減少近距離操作，不要熬夜，做眼保健操，向遠(yuǎn)看，同時(shí)還應(yīng)正確用眼。 如果有屈光不正，如近視、遠(yuǎn)視、散光，應(yīng)正確的配鏡治療，避免眼睛過(guò)度調(diào)節(jié)，造成疲勞。在飲食上主要是以清淡飲食為主，均衡飲食為主，避免辛辣刺激的食物。 眼疲勞如果影響視力，就應(yīng)做眼科檢查，眼科檢查一般是裸眼視力、矯正視力、眼壓、眼B超、眼底照相。同時(shí)還應(yīng)該注意全身病變情況，比如高血壓、糖尿病、血液病、心臟病、腎臟病等。
眼疲勞分了很多種。第一、用眼過(guò)度造成的疲勞，這種眼疲勞閉目養(yǎng)神、休息就可以緩解。第二、肌性眼疲勞，這種情況大多數(shù)和屈光度狀態(tài)有關(guān)，比如：長(zhǎng)期有散光沒(méi)有配眼鏡，沒(méi)有配眼鏡，他通過(guò)局部的肌肉調(diào)節(jié)來(lái)彌補(bǔ)這方面的不足，即使看東西時(shí)間不是太久，也會(huì)出現(xiàn)疲勞感，那么就需要做驗(yàn)光，驗(yàn)光驗(yàn)好了后，根據(jù)驗(yàn)光度數(shù)來(lái)就是配眼鏡，對(duì)于這種肌性眼疲勞，即使散光度數(shù)很小，也需要把眼鏡配上，把疲勞的病因去除了，就可以緩解。第三、近視眼出現(xiàn)疲勞也需要配眼鏡。第四、還有一種疲勞就是遠(yuǎn)視的眼疲勞，這種也需要配上眼鏡緩解。所以對(duì)于如何緩解眼疲勞，必須分清眼疲勞的原因，根據(jù)不同的原因，做不同的處理。
眼睛的視疲勞其實(shí)是眼科里一個(gè)常見(jiàn)的疾病。它可以引起眼睛的干澀，然后眼睛的酸脹、視物模糊，甚至視力下降，甚至?xí)绊懻９ぷ鳌Ｔ谂R床過(guò)程中，在門(mén)診的診療過(guò)程中，是經(jīng)常會(huì)遇到這種病人的，視疲勞大多數(shù)是因?yàn)槟汩L(zhǎng)時(shí)間在做一件事情，就是全神貫注。比如說(shuō)做一件事情，或者看靜的時(shí)間太多，尤其現(xiàn)在看手機(jī)、看電腦的，時(shí)間比較長(zhǎng)引起來(lái)的。，對(duì)一些小的妙招就是，眼球運(yùn)動(dòng)法，頭可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛也可以，上下左右來(lái)回進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，它可以使眼肌活動(dòng)，同時(shí)會(huì)緩解視疲勞，還有就是眨眼，頻繁的眨眼，當(dāng)你專(zhuān)注工作的時(shí)候，比如你在玩游戲的時(shí)候，你的眼睛眨眼的頻次是減少的，這個(gè)時(shí)候通過(guò)頻繁的眨眼睛，眼睛的干澀度的癥狀會(huì)減輕，同時(shí)也會(huì)增加眼球周?chē)难貉h(huán)。還有看遠(yuǎn)和看近交替的方法，看遠(yuǎn)處，遠(yuǎn)處就是五米以外的地方，就叫遠(yuǎn)處，近距離就是一尺的距離，你同時(shí)這樣來(lái)回的進(jìn)行交替，它也可以讓視疲勞得到一個(gè)緩解。再一個(gè)就是眼保健操，眼保健操的做法就是選對(duì)穴位，這個(gè)穴位很重要，做眼保健操也可以緩解疲勞。還有就是在臨床過(guò)程中，眼睛干澀特別厲害，視疲勞甚至可以引起頭痛，可以點(diǎn)一些視疲勞的眼藥水，最常見(jiàn)的就是，施圖倫或者?；撬嵫鬯幩?，但是但凡是眼藥水它都會(huì)有，防腐劑是不能長(zhǎng)時(shí)間使用的，大家可以在日常的工作中，試試這些方法，能否給你帶來(lái)舒服的感覺(jué)。
干體力活之后，導(dǎo)致機(jī)體疲勞，通常需要做以下的方法來(lái)進(jìn)行緩解： 首先最重要的是盡量避免繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。這主要是由于之所以會(huì)導(dǎo)致肢體疲勞，就是由于干體力活導(dǎo)致的，所以去除不良誘因是非常重要的，只有休息才能使體機(jī)逐漸緩解，并且使疲勞消失。 其次，可以做適當(dāng)?shù)姆潘梢约鞍茨χ委?。干體力活后肯定非常勞累，所以做適當(dāng)?shù)姆潘梢约袄爝\(yùn)動(dòng)，能夠較為有效的緩解疲勞，促進(jìn)乳酸的排泄。而如果有條件能更進(jìn)行按摩治療，就更好了，會(huì)進(jìn)一步的緩解疲勞。 最后，對(duì)于局部較為疲勞的患者，還可做局部熱敷或活血化瘀治療或微波理療。
一宿沒(méi)睡，想要緩解疲勞的話(huà)，通常要做以下的處理。首先一定要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奶妓瓦m當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)。當(dāng)一宿沒(méi)睡之后，勢(shì)必要有很多的能量消耗。通常會(huì)導(dǎo)致碳水化合物的消耗和蛋白質(zhì)的消耗，所以此時(shí)應(yīng)該攝入相當(dāng)量的碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這樣能夠補(bǔ)充消耗的能量。 其次應(yīng)該注意做進(jìn)一步的休息，尤其是最好上床睡覺(jué)。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的鏖戰(zhàn)，沒(méi)有睡覺(jué)，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致精神疲乏。而此時(shí)如果想要恢復(fù)的話(huà)，只能通過(guò)睡眠來(lái)進(jìn)行恢復(fù)的。
電腦族緩解眼睛疲勞需要注意以下幾點(diǎn)：在看手機(jī)看電腦的時(shí)候要使眼睛得到休息；避免在暗的環(huán)境中看電腦手機(jī)；可以做眼保健操。我們管它叫做電腦終端綜合癥，體現(xiàn)的越來(lái)越多，那么電腦終端綜合癥是一個(gè)什么樣的體現(xiàn)癥狀。就是眼睛干澀疼畏光、流淚這些癥狀，這些都是跟眼睛的疲勞有關(guān)，這些都會(huì)形成嚴(yán)重的干眼癥很多人不節(jié)制的來(lái)看手機(jī)看電腦，往往會(huì)造成這種干眼癥非常嚴(yán)重，影響了正常的這種生活。那么我們究竟怎么樣來(lái)使用手機(jī)和電腦，其實(shí)我不說(shuō)大家也知道也就是少用，節(jié)制的用用手機(jī)和電腦我們常?？词謾C(jī)電腦的時(shí)候，要堅(jiān)持每隔三十分鐘左右就讓眼睛充分的休息一下到十分、十五分鐘左右同時(shí)我們可以做做眼睛保健操，讓眼睛得到充分的休息。另外看電腦看手機(jī)的環(huán)境千萬(wàn)不要在暗的環(huán)境下來(lái)看手機(jī)看電腦，這樣的話(huà)更容易加重眼睛疲勞得癥狀。
