干體力活之后，導(dǎo)致機(jī)體疲勞，通常需要做以下的方法來進(jìn)行緩解：
首先最重要的是盡量避免繼續(xù)運(yùn)動。這主要是由于之所以會導(dǎo)致肢體疲勞，就是由于干體力活導(dǎo)致的，所以去除不良誘因是非常重要的，只有休息才能使體機(jī)逐漸緩解，并且使疲勞消失。
其次，可以做適當(dāng)?shù)姆潘梢约鞍茨χ委煛８审w力活后肯定非常勞累，所以做適當(dāng)?shù)姆潘梢约袄爝\(yùn)動，能夠較為有效的緩解疲勞，促進(jìn)乳酸的排泄。而如果有條件能更進(jìn)行按摩治療，就更好了，會進(jìn)一步的緩解疲勞。
最后，對于局部較為疲勞的患者，還可做局部熱敷或活血化瘀治療或微波理療。
干體力活之后，導(dǎo)致機(jī)體疲勞，通常需要做以下的方法來進(jìn)行緩解： 首先最重要的是盡量避免繼續(xù)運(yùn)動。這主要是由于之所以會導(dǎo)致肢體疲勞，就是由于干體力活導(dǎo)致的，所以去除不良誘因是非常重要的，只有休息才能使體機(jī)逐漸緩解，并且使疲勞消失。 其次，可以做適當(dāng)?shù)姆潘梢约鞍茨χ委煛８审w力活后肯定非常勞累，所以做適當(dāng)?shù)姆潘梢约袄爝\(yùn)動，能夠較為有效的緩解疲勞，促進(jìn)乳酸的排泄。而如果有條件能更進(jìn)行按摩治療，就更好了，會進(jìn)一步的緩解疲勞。 最后，對于局部較為疲勞的患者，還可做局部熱敷或活血化瘀治療或微波理療。
眼疲勞的緩解主要是注意休息，減少近距離操作，不要熬夜，做眼保健操，向遠(yuǎn)看，同時還應(yīng)正確用眼。 如果有屈光不正，如近視、遠(yuǎn)視、散光，應(yīng)正確的配鏡治療，避免眼睛過度調(diào)節(jié)，造成疲勞。在飲食上主要是以清淡飲食為主，均衡飲食為主，避免辛辣刺激的食物。 眼疲勞如果影響視力，就應(yīng)做眼科檢查，眼科檢查一般是裸眼視力、矯正視力、眼壓、眼B超、眼底照相。同時還應(yīng)該注意全身病變情況，比如高血壓、糖尿病、血液病、心臟病、腎臟病等。
一宿沒睡，想要緩解疲勞的話，通常要做以下的處理。首先一定要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奶妓瓦m當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)。當(dāng)一宿沒睡之后，勢必要有很多的能量消耗。通常會導(dǎo)致碳水化合物的消耗和蛋白質(zhì)的消耗，所以此時應(yīng)該攝入相當(dāng)量的碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這樣能夠補(bǔ)充消耗的能量。 其次應(yīng)該注意做進(jìn)一步的休息，尤其是最好上床睡覺。因?yàn)榻?jīng)過一夜的鏖戰(zhàn)，沒有睡覺，勢必會導(dǎo)致精神疲乏。而此時如果想要恢復(fù)的話，只能通過睡眠來進(jìn)行恢復(fù)的。
視疲勞的治療主要是注意休息，減少近距離操作，避免長時間過度用眼，不要熬夜。如果有屈光不正，比如近視、遠(yuǎn)視、散光，就應(yīng)正確的散瞳驗(yàn)光，配鏡治療或者是角膜塑形鏡治療，隱形眼鏡治療。18~45歲還可以考慮手術(shù)治療，經(jīng)過治療，可以治療視疲勞。 平時就應(yīng)該注意用眼衛(wèi)生。飲食上主要以清淡飲食為主，均衡飲食，避免辛辣刺激的食物，調(diào)整好心態(tài)。同時還應(yīng)該注意全身病變的問題，比如高血壓、糖尿病、血液病、心臟病、腎臟病等。
電腦族緩解眼睛疲勞需要注意以下幾點(diǎn)：在看手機(jī)看電腦的時候要使眼睛得到休息；避免在暗的環(huán)境中看電腦手機(jī)；可以做眼保健操。我們管它叫做電腦終端綜合癥，體現(xiàn)的越來越多，那么電腦終端綜合癥是一個什么樣的體現(xiàn)癥狀。就是眼睛干澀疼畏光、流淚這些癥狀，這些都是跟眼睛的疲勞有關(guān)，這些都會形成嚴(yán)重的干眼癥很多人不節(jié)制的來看手機(jī)看電腦，往往會造成這種干眼癥非常嚴(yán)重，影響了正常的這種生活。那么我們究竟怎么樣來使用手機(jī)和電腦，其實(shí)我不說大家也知道也就是少用，節(jié)制的用用手機(jī)和電腦我們常?？词謾C(jī)電腦的時候，要堅(jiān)持每隔三十分鐘左右就讓眼睛充分的休息一下到十分、十五分鐘左右同時我們可以做做眼睛保健操，讓眼睛得到充分的休息。另外看電腦看手機(jī)的環(huán)境千萬不要在暗的環(huán)境下來看手機(jī)看電腦，這樣的話更容易加重眼睛疲勞得癥狀。
容易疲勞會影響正常的生活和工作狀態(tài)。我們可以通過中藥治療和改善生活方式兩方面來進(jìn)行調(diào)理。第一，改善生活方式。容易疲勞可能是長期作息不規(guī)律或熬夜導(dǎo)致的，需要我們及時調(diào)整為良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。比如早睡早起、飲食清淡、易于消化。平時要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和蔬菜水果，另外要注意勞逸結(jié)合，避免身體出現(xiàn)過度的疲勞，適當(dāng)?shù)木徑饩駢毫?，保持心情舒暢，還可以做一些適量的有氧運(yùn)動，增強(qiáng)人體的基礎(chǔ)代謝率緩解疲勞。第二，就是中藥治療。容易疲勞屬于中醫(yī)的虛證，需要根據(jù)患者的具體情況對癥治療，如腎虛引起的疲勞，我們可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八子補(bǔ)腎膠囊，它用菟絲子、枸杞子、金櫻子等八種種子類藥物來補(bǔ)腎益精，以及鹿茸、海馬等血肉有情之品補(bǔ)腎填精。另外，還配伍淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉，可以補(bǔ)腎溫陽，地黃滋腎陰，在補(bǔ)足腎精的同時實(shí)現(xiàn)腎陰腎陽雙補(bǔ)，達(dá)到陰陽平衡，對于腎精虧虛引起的容易疲勞，有較好的臨床療效。
