腰椎間盤突出癥手術(shù)后應(yīng)該怎樣鍛煉
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
第一、要四肢關(guān)節(jié)功能的鍛煉，術(shù)后的當(dāng)天即指導(dǎo)患者在床上進行四肢伸屈的鍛煉；以及股四頭肌收縮鍛煉，足背伸和跖屈鍛煉；雙下肢功能鍛煉，可防止關(guān)節(jié)攣縮和肌肉萎縮。如屈膝屈髖鍛煉，肢體抬高訓(xùn)練能最大限度地恢復(fù)肌力 肢體抬高的幅度與病人能忍受疼痛為限。同時進行呼吸鍛煉，深呼吸擴胸運動 能夠增加肺活量，促進換氣；防止肺栓塞，防止臥床引起的肺部并發(fā)癥。腹部按摩可增加腹肌的肌力，減少腹脹，便秘和尿潴留的發(fā)生。第二、是直腿抬高鍛煉，早期的直腿抬高鍛煉是防止術(shù)后神經(jīng)根粘連的有效措施，術(shù)后第二天即可協(xié)助病人做直腿抬高，抬高從30度開始維持4—5秒，每次抬高10到15次；每天可進行多次，為了避免下肢活動過度牽拉神經(jīng)根，應(yīng)將活動范圍限制在一米以內(nèi)。
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第一、要四肢關(guān)節(jié)功能的鍛煉，術(shù)后的當(dāng)天即指導(dǎo)患者在床上進行四肢伸屈的鍛煉；以及股四頭肌收縮鍛煉，足背伸和跖屈鍛煉；雙下肢功能鍛煉，可防止關(guān)節(jié)攣縮和肌肉萎縮。如屈膝屈髖鍛煉，肢體抬高訓(xùn)練能最大限度地恢復(fù)肌力 肢體抬高的幅度與病人能忍受疼痛為限。同時進行呼吸鍛煉，深呼吸擴胸運動 能夠增加肺活量，促進換氣；防止肺栓塞，防止臥床引起的肺部并發(fā)癥。腹部按摩可增加腹肌的肌力，減少腹脹，便秘和尿潴留的發(fā)生。第二、是直腿抬高鍛煉，早期的直腿抬高鍛煉是防止術(shù)后神經(jīng)根粘連的有效措施，術(shù)后第二天即可協(xié)助病人做直腿抬高，抬高從30度開始維持4—5秒，每次抬高10到15次；每天可進行多次，為了避免下肢活動過度牽拉神經(jīng)根，應(yīng)將活動范圍限制在一米以內(nèi)。
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腰椎間盤突出做運動主要是腰背肌的訓(xùn)練，四肢向后，頭胸往上抬，拱腰，做下腰的動作。還有空踩自行車、蛙泳、游泳都是是很好的練習(xí)，既不增加腰椎間盤的壓力，又可以鍛煉腰背部的肌肉。腰椎間盤突出還要避免受涼，如果受涼可能會誘發(fā)神經(jīng)根炎癥或者椎間盤的局部炎癥。
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腰椎間盤突出癥患者手術(shù)以后的功能鍛煉要看微創(chuàng)還是開刀手術(shù)進行。如果是微創(chuàng)手術(shù)，第一要進行護腰保護，然后是進行肢體抬高訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練是為了使神經(jīng)根在椎間孔滑動更容易、更流暢，避免神經(jīng)根水腫?；蛘呤怯刑畛湮铮袝r候會有一些防粘黏膜，或者是有棉腰海綿，會引起粘連，要防止神經(jīng)根的粘連，就要進行肢體抬高鍛煉。如果是進行開刀手術(shù)的患者，也要進行護腰保護和直腿抬高鍛煉。直腿抬高鍛煉要求患者每天抬幾百次，下地以后要注意在護腰保護的情況下適當(dāng)進行走動鍛煉，但患者是不允許扭腰的。除此之外，雙下肢進行肌肉的鍛煉也很重要，在翻身的時候要注意，不要在沒上支具以前自己往上翻，并要注意保護好雙手與雙腿。
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平足癥患者應(yīng)該怎樣鍛煉，我們不建議有平足癥的患者去跑步、去爬山，我們完全不建議這樣，如果有平足癥的患者想做身體的運動，我們可以建議他去騎騎單車或者是游泳，這種非負重，下肢非負重的這種功能鍛煉，這樣對于足弓的影響比較小，對于人體的影響比較小。
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腰椎間盤突出如何鍛煉，要看你是站立位還是臥位來說，如果你是站立位，你比方說可以倒著走，小慢跑，左右旋轉(zhuǎn)，彎腰挺腰，這些根據(jù)你自己情況采取一些鍛煉方法，增加恢復(fù)腰背肌肉的一些力量，重塑腰椎的一些穩(wěn)定性，如果你說是臥位躺到床上，那你就采取肩部，兩個下肢用力，把這個腹部用力往上抬這樣鍛煉，如果你是俯臥位的話，你把兩個手抬起來，兩個腳抬起來，做小燕飛的一個動作，來鍛煉你的腰背肌肉，這個堅持鍛煉，對你腰椎間盤突出的康復(fù)也是有很大的作用的。
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腰椎間盤突出癥鍛煉需要注意以下幾點：
第一，如果患者處于站立位，可以采取連續(xù)倒著走，或者慢跑，左右旋轉(zhuǎn)、彎腰、挺腰的方式進行鍛煉，還可以根據(jù)自身情況，選擇其它合適的鍛煉方法。凡是能夠恢復(fù)腰背肌肉力量，重塑腰椎穩(wěn)定性的鍛煉方式，都是可行的。
第二，如果患者處于臥位，則可以采用小燕飛的動作來鍛煉腰背的肌肉。此外，采用直腿抬高的動作，可以達到緩解腰痛，減輕下肢麻木癥狀的作用，并且這種鍛煉方式，也可以恢復(fù)腰背肌以及下肢力量。
另外，患者除了堅持鍛煉以外，還要結(jié)合藥物治療，才能達到更好的治療效果。
