注重頸椎是好的，但是好的頸椎要進(jìn)行頸椎保健，沒有辦法單獨(dú)地通過活動頸椎來得到幫助，因?yàn)轭i椎是整體的一部分，要想讓頸椎好，讓椎動脈供血好，不眩暈，最主要是要有一個良好的整體。只是鍛煉頸椎，非常容易引起其他的問題，反倒誘發(fā)眩暈，所以局部和整體要兼顧。
注重頸椎是好的，但是好的頸椎要進(jìn)行頸椎保健，沒有辦法單獨(dú)地通過活動頸椎來得到幫助，因?yàn)轭i椎是整體的一部分，要想讓頸椎好，讓椎動脈供血好，不眩暈，最主要是要有一個良好的整體。只是鍛煉頸椎，非常容易引起其他的問題，反倒誘發(fā)眩暈，所以局部和整體要兼顧。
頸椎病后做仰頭、擴(kuò)胸、米字操等運(yùn)動對疾病恢復(fù)有幫助。 頸椎病最重要的一方面就是頸椎的生理曲度的改變，變直。因?yàn)檎５念i椎是有一個生理前屈的，因?yàn)檫@個前屈的存在就可以減少這種垂直的應(yīng)力對人體中樞的損傷。頸部的軟組織的構(gòu)造都是適應(yīng)于頸椎的這樣身體前驅(qū)的前提下的，所以生理前屈一旦變直或者反弓，對局部的軟組織的影響是非常大的。 所以，頸椎病日常活動要著眼于保持頸椎的生理前屈上，首先就避免長時(shí)間的低頭伏案工作，比較好的方式有仰頭、擴(kuò)胸。如果有時(shí)間還可以做頸部的一些保健操，頸椎是整個脊柱里面活動度最大的，就可以使頸椎前、后、左、右等方向活動，比如做米字操，從八個方向來進(jìn)行運(yùn)動。 總之，對頸椎病恢復(fù)有幫助的就是保持身體前屈，可以抬頭、擴(kuò)胸，有時(shí)間甚至可以做米字操，注意避免長時(shí)間的低頭伏案工作。
頸部的鍛煉的話，我們平時(shí)能夠，或者說是容易做的，一個是聳肩的動作，可以改善頸肩部的肌肉，達(dá)到肌肉放松。還有一個就是后伸，兩只手頂?shù)筋^后頭，那么頭向后頭后伸，兩邊相對抗，這樣后邊的頸部的肌肉，能夠收縮，對頸部的肌肉也是一個鍛煉。然后我們平時(shí)的后伸的活動，對頸部都是有好處。那么平時(shí)我們的一些運(yùn)動的話，比如說慢跑。慢跑也是全身的鍛煉，游泳，尤其對頸椎是一個很好的好處。還有其他像健身操，我們平時(shí)的街頭的一些操，對頸部和全身都是會有好處。
患了頸椎病以后，怎么鍛煉要根據(jù)你的病情來說，適當(dāng)?shù)倪x擇不同的鍛煉方法，一般來說輕度的，沒有脊髓壓迫的這種患者，我建議可以慢跑，打羽毛球這些方法來鍛煉，也可以做頸部的一些保健操，比方說做抬頭低頭，左側(cè)彎，右側(cè)彎，旋轉(zhuǎn)，左右旋轉(zhuǎn)這些方法來來適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，當(dāng)然應(yīng)該是避免了就是負(fù)重，避免長時(shí)間的低頭，現(xiàn)在有些人長時(shí)間的伏案工作，主要避免這些情況一般還是可以的。
灌腸對便秘肯定有幫助，一個是治療性的灌腸，一個是應(yīng)急性的灌腸，那么所謂治療性的灌腸，因?yàn)殚L期的便秘，腸道的水分吸收過多大便干燥，如果用一些藥物去灌腸，能夠緩解大便干燥的程度，能夠稀釋大便，這樣情況下就是用藥物去治療，每天去用一些藥物去保留去灌腸，這是一個治療性的灌腸，可以緩解大便干燥的一個情況，第二個方面就是應(yīng)急性的灌腸，大家都有一個經(jīng)驗(yàn)，就是排不出來，灌灌腸馬上排出來，就是應(yīng)急性的灌腸，就是用肥皂水、溫水或者是加點(diǎn)兒這個開塞露等等，叫它臨時(shí)性的灌腸，那么使粗硬的大便，干硬的大便及時(shí)排出來，緩解這個大便難的問題，當(dāng)然這種灌腸不能經(jīng)常的用。
喝牛奶對腰椎間盤突出沒有直接的幫助，但是喝牛奶不管怎么樣，它對于人體多多少少，有一些補(bǔ)充鈣質(zhì)的這個成分，對骨質(zhì)有一些好處，那么對骨質(zhì)有一些好處它相對來說，對腰部的其他的結(jié)構(gòu)，像間盤，關(guān)節(jié)也有一些好處，間接的說喝牛奶多多少少有點(diǎn)好處。
