濕性體質(zhì)者適宜飲用沙鍋暖湯，不宜飲用冰冷湯品，忌過量。

濕性體質(zhì)是由什么原因引起的？

　　濕性體質(zhì)的人體內(nèi)水分過多，容易有血壓高，浮腫，腹鳴，痰多或下痢等癥狀表現(xiàn)。

濕性體質(zhì)應(yīng)該如何診斷？

　　濕性體質(zhì)特征 濕性體質(zhì)日常表現(xiàn)為：血壓較高，水腫，痰多，常下痢，體內(nèi)局部水分過剩。濕熱體質(zhì)：小便渾濁色黃，腰部酸痛，舌紅、苔黃。

　　可以根據(jù)上面的臨床表現(xiàn)進(jìn)行診斷。

濕性體質(zhì)容易與哪些癥狀混淆？

　　如何認(rèn)識體質(zhì)，從生活表現(xiàn)上可以有個(gè)大概了解，一般可分成三類體質(zhì)(1)寒熱證體質(zhì)：熱證體質(zhì)會(huì)有緊張，興奮，亢進(jìn)，炎癥，充血等癥狀，日常生活上比較有口渴，喜歡冷飲，尿量少且呈黃赤顏色，便秘等表現(xiàn)，且精神容易呈現(xiàn)興奮狀態(tài);而寒證體質(zhì)則是弛緩，萎縮，衰退，無力，貧血等癥狀，日常生活上口比較不渴且喜歡熱飲，尿量多呈顏色清淡，女性生理周期較慢等表現(xiàn)，精神上較沒力的狀態(tài)。(2)實(shí)虛證體質(zhì)：實(shí)證體質(zhì)的人中氣十足，講話有力，體力充沛，無汗且容易便秘;而虛證體質(zhì)的人講話時(shí)就較無力，體力虛弱，有自汗的現(xiàn)象，腸胃容易有下痢癥狀且臉色較蒼白。(3)燥濕證體質(zhì)：燥性體質(zhì)的人體內(nèi)水分較不足，容易口渴，乾咳，便秘，女性則月經(jīng)較少;濕性體質(zhì)的人則是體內(nèi)水分過多，容易有血壓高，浮腫，腹鳴，痰多或下痢等癥狀表現(xiàn)。

濕性體質(zhì)應(yīng)該如何預(yù)防？

　　■濕性體質(zhì)的營養(yǎng)需求

　　濕性體質(zhì)者宜適當(dāng)選用富含維生素K、B族維生素及礦物質(zhì)的原料制湯。適當(dāng)補(bǔ)腎、脾，能緩解表面癥狀。濕性體質(zhì)者慎選寒涼食物，湯品不宜過于寒涼、辛辣。多選用健脾利濕、祛濕的食品入湯，如茯苓、薏米、車前子、山藥、豆類等。配料中花椒(麻椒)具有除濕功效。濕熱體質(zhì)者可適當(dāng)食用微寒、祛濕的食物，如芹菜、薺菜、馬蘭頭、西瓜、藕等。

　　■濕性體質(zhì)怎樣以湯調(diào)養(yǎng)

　　濕性體質(zhì)者適宜飲用沙鍋暖湯，不宜飲用冰冷湯品，忌過量。因?yàn)楸錅窌?huì)加重身體的不適感，湯品過量會(huì)造成體內(nèi)濕氣積聚不散，引起如腳氣等病癥。濕性體質(zhì)湯品宜選用植物性祛濕原料配以畜類、陸地禽類等動(dòng)物性輔料飲用。此種體質(zhì)忌飯后飲湯水，否則極易造成腹痛等狀況。

　　香芋芡實(shí)薏米湯

　　薏米80克，水發(fā)海帶、香芋各20克，芡實(shí)10克。

　　鹽、味精、清湯、香菜各適量。

　　1. 薏米洗凈，入清水中浸泡2小時(shí);香芋去皮洗凈，切塊;芡實(shí)淘洗干凈;水發(fā)海帶洗凈切絲;香菜洗凈切段。

　　2. 鍋置火上，倒入清湯大火煮沸，放入薏米、芡實(shí)，用中火煮至薏米開花，加入香芋、海帶絲煮約30分鐘。

　　3. 加入鹽、味精調(diào)味，撒上香菜段即可。