孕婦可以吃黑芝麻。
黑芝麻富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素E、維生素B以及鈣、鐵、硒、銅等微量元素,它不但具有濃郁的香氣,可促進(jìn)食欲,更加有利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。黑芝麻中的鈣含量比蔬菜和豆類都要高,僅僅次于蝦殼,孕婦經(jīng)常食用,對(duì)胎兒的發(fā)育有良好的促進(jìn)作用。同時(shí),黑芝麻含有大量的油脂,因此,對(duì)孕期便秘的女性來說有很好的療效。雖然黑芝麻對(duì)孕婦身體和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育有好處,但也不能吃多,尤其肥胖的孕婦更要注意食用量,應(yīng)控制在每日9—15克之間。同時(shí),如果孕婦正在腹瀉,建議不要再食用黑芝麻。
具體而言,孕婦吃黑芝麻的好處有:
1、美容功效。芝麻含有維生素E,它可以促進(jìn)細(xì)胞分裂,延緩細(xì)胞衰老起到美容養(yǎng)顏的功效。
2、黑芝麻中含有葉酸,葉酸不僅是造血的原料,還是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。女性在準(zhǔn)備懷孕時(shí)每天吃點(diǎn)芝麻,一直堅(jiān)持到懷孕3個(gè)月,能避免發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形。
3、黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。妊娠30周以前,母體內(nèi)必須有脂肪蓄積,以便為以后的分娩做好準(zhǔn)備。