玩手機(jī)胳膊肌肉酸痛可以通過(guò)熱敷、按摩、口服止疼藥或到醫(yī)院做檢查。
1、熱敷：玩手機(jī)胳膊肌肉酸疼，可能是由于玩手機(jī)的時(shí)間太長(zhǎng)或保持一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間太久，導(dǎo)致局部肌肉酸痛，這種情況可以對(duì)局部進(jìn)行熱敷，熱敷有利于改善局部的血液循環(huán)，從而可以緩解局部肌肉酸痛的癥狀，但是熱敷的時(shí)候要保持溫度在40℃，避免溫度過(guò)高或過(guò)低，每次熱敷的時(shí)間不能低于30分鐘，否則會(huì)影響熱敷的效果。
2、按摩：也可以對(duì)局部進(jìn)行按摩，按摩可以加快局部的血液循環(huán)，肌肉酸痛的癥狀可以得到緩解，但是在按摩的時(shí)候需要掌握好力度，如果力度過(guò)大，可能會(huì)加重酸痛的癥狀，如果力度過(guò)小，可能達(dá)不到按摩的效果，同時(shí)按摩的時(shí)間也不能低于30分鐘。
3、口服止疼藥：如果肌肉酸痛的癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的建議下口服止痛藥進(jìn)行緩解，比如布洛芬緩釋片等。
4、到醫(yī)院檢查：如果通過(guò)以上的方法，酸痛的情況得不到改善，可能是頸椎病導(dǎo)致，建議到正規(guī)的醫(yī)院做頸椎磁共振等相關(guān)的檢查，明確病因，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性的治療。