強(qiáng)迫癥自我調(diào)適
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
對(duì)強(qiáng)迫癥的治療，除了藥物治療以外，有一些自我調(diào)適的方法，在某種程度上也可以緩解強(qiáng)迫癥的嚴(yán)重程度的一個(gè)效果。
第一，當(dāng)癥狀出現(xiàn)的時(shí)候能認(rèn)識(shí)到這是強(qiáng)迫的癥狀，只有能認(rèn)識(shí)到自己的行為，才有可能治療。
第二，要正確的對(duì)待自己的強(qiáng)迫思維，不可以一味壓制強(qiáng)迫思維的出現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫思維出現(xiàn)的時(shí)候秉持允許的態(tài)度，盡量減少對(duì)它的反應(yīng)，如減少相應(yīng)的強(qiáng)迫行為，可以做一些有意義的事情，轉(zhuǎn)移對(duì)強(qiáng)迫癥狀的注意力。
第三，強(qiáng)迫癥具有深層的心理學(xué)原因，學(xué)會(huì)思考和領(lǐng)悟，去發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)生活中的困難、矛盾、人際沖突，以及自己性格的薄弱環(huán)節(jié)，從多方面鼓勵(lì)自己獲得心理的領(lǐng)悟，促進(jìn)心智的日趨成熟。
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對(duì)強(qiáng)迫癥的治療，除了藥物治療以外，有一些自我調(diào)適的方法，在某種程度上也可以緩解強(qiáng)迫癥的嚴(yán)重程度的一個(gè)效果。
第一，當(dāng)癥狀出現(xiàn)的時(shí)候能認(rèn)識(shí)到這是強(qiáng)迫的癥狀，只有能認(rèn)識(shí)到自己的行為，才有可能治療。
第二，要正確的對(duì)待自己的強(qiáng)迫思維，不可以一味壓制強(qiáng)迫思維的出現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫思維出現(xiàn)的時(shí)候秉持允許的態(tài)度，盡量減少對(duì)它的反應(yīng)，如減少相應(yīng)的強(qiáng)迫行為，可以做一些有意義的事情，轉(zhuǎn)移對(duì)強(qiáng)迫癥狀的注意力。
第三，強(qiáng)迫癥具有深層的心理學(xué)原因，學(xué)會(huì)思考和領(lǐng)悟，去發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)生活中的困難、矛盾、人際沖突，以及自己性格的薄弱環(huán)節(jié)，從多方面鼓勵(lì)自己獲得心理的領(lǐng)悟，促進(jìn)心智的日趨成熟。
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1、一定要保護(hù)好自己，要做好日常的照顧，好好的睡覺(jué)，好好的吃飯，好好的防護(hù)，好好的鍛煉身體；
2、也要對(duì)自己的情緒狀態(tài)、身體狀態(tài)做好覺(jué)察，多留意一下情緒狀態(tài)，身體的不適狀態(tài)，一定要理解自己，出現(xiàn)情緒在這個(gè)時(shí)候是很正常的，不排斥、不批評(píng)自己；
3、希望大家不要把全部的注意力都放在這些信息上，也不要老被這些信息帶入，恐慌的一個(gè)狀態(tài)；
4、掌握調(diào)節(jié)情緒的小方法，介紹兩種具體的如何自我照顧的小方法：1、叫478呼吸法，用舌尖頂住，上面牙齒的后面，用鼻子吸氣吸4秒鐘，然后憋氣7秒，然后用嘴巴吐氣吐8秒，連續(xù)做5次，做完5次，大家如果覺(jué)得挺放松的，就可以休息休息；2、叫積累正向能量，每天至少發(fā)現(xiàn)兩件，感覺(jué)愉快的事，在晚上睡眠之前就可以回顧一下。
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強(qiáng)迫癥的自我治療，我覺(jué)得如果懷疑自己有強(qiáng)迫癥，還是要接受專業(yè)人員的指導(dǎo)，一方面藥物治療，一方面心理治療，心理治療，有一種叫認(rèn)知行為治療，療效還是很好的，這種認(rèn)知行為治療整個(gè)過(guò)程就是教強(qiáng)迫癥患者如何去應(yīng)對(duì)癥狀，當(dāng)接受完這個(gè)治療之后，也就學(xué)會(huì)了自己怎么去調(diào)節(jié)自己的癥狀，有的是可以徹底緩解的，有的是需要長(zhǎng)期治療的，有的吃著藥也可能有一些強(qiáng)迫癥狀殘留。
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一部分強(qiáng)迫癥患者，是可以出現(xiàn)自我克服的，但是更多的患者可能需要進(jìn)行藥物治療，心理治療，或者其他的物理以及精神外科治療等。如果患者的強(qiáng)迫癥的癥狀出現(xiàn)時(shí)間不長(zhǎng)，程度不嚴(yán)重，而且沒(méi)有引起強(qiáng)烈的焦慮、抑郁和恐懼的情緒。多數(shù)患者在尋找到造成強(qiáng)迫癥的原因之后，從原因著手，可以給予自己建立合理的認(rèn)知，降低自己焦慮指數(shù)以后，這類患者他的強(qiáng)迫癥狀是可以自我克服的。如果說(shuō)自我克服不理想的話，我們可以選擇使用藥物，像選擇性5羥3再攝取抑制劑，也可以選擇5羥色胺再攝取抑制劑，這類藥物是進(jìn)行強(qiáng)迫癥治療的，臨床使用效果比較理想的，而且是療效比較穩(wěn)定的一類藥物。除此以外，還可以輔助以心理治療向認(rèn)知行為治療，催眠治療，還有家庭治療，森田療法等等。
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強(qiáng)迫癥在臨床上是以強(qiáng)迫癥狀為主的一類精神心理疾病。
在臨床上強(qiáng)迫癥往往能夠意識(shí)到自己的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫是一起存在的，而且這兩者之間的強(qiáng)烈沖突讓強(qiáng)迫癥患者感到十分的焦慮、痛苦。往往病人能夠體驗(yàn)到這種觀念和沖突來(lái)自于自身，違反自己的意愿，需要極力地去抵抗，但是無(wú)法控制。所以，病人也能夠意識(shí)到強(qiáng)迫癥狀異常性，但是無(wú)法擺脫。往往以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為在臨床中的表現(xiàn)最為常見(jiàn)，而且患者往往會(huì)伴有一些強(qiáng)迫的儀式化動(dòng)作來(lái)緩解強(qiáng)迫思維帶來(lái)的痛苦體驗(yàn)，社會(huì)功能往往受損比較嚴(yán)重。
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治療和甩掉強(qiáng)迫癥，目前來(lái)說(shuō)方法還是蠻多的，首先一個(gè)是藥物方面的治療，藥物治療是從生物學(xué)的角度，從神經(jīng)化學(xué)遞質(zhì)方面給予調(diào)整，這是第一個(gè)方面的治療，第二個(gè)方面的治療是從行為方面的治療，行為方面的治療用的比較多的是認(rèn)知行為治療，第三個(gè)方面還可以進(jìn)行心理咨詢或其他方面的治療，患了強(qiáng)迫癥只要你認(rèn)真地配合醫(yī)生進(jìn)行治療，應(yīng)該是樂(lè)觀的，我們?nèi)绾尉徑夂退Φ魪?qiáng)迫癥呢，那么目前來(lái)說(shuō)應(yīng)該是一個(gè)，非常有利的時(shí)代，應(yīng)該是綜合治療能夠緩解，甚至能夠甩掉強(qiáng)迫癥，何為綜合治療，第一個(gè)需要藥物治療，第二個(gè)呢是心理行為治療，在心理行為治療方面呢，目前來(lái)說(shuō)用得多的，一個(gè)是認(rèn)知行為治療，那么還有就是，心理咨詢這些方面的，那么在治療的過(guò)程中，首先一個(gè)作為患者來(lái)說(shuō)，一定要進(jìn)行綜合治療，不要偏廢于哪一種治療，我覺(jué)得藥物治療，加上心理行為方面的治療，真的是缺一不可，因?yàn)樾睦硇袨榉矫娴闹委?，他可以幫助你找到?qiáng)迫癥的原因，和你的個(gè)性特征，于是你從這個(gè)根本上進(jìn)行調(diào)理，進(jìn)行調(diào)整，那么你的人格個(gè)性，那么就可以得到一定的調(diào)整，而且有一定的改變，再加上藥物從生物學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，跟你調(diào)整平衡，管強(qiáng)迫癥狀的這些神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，于是這樣結(jié)合起來(lái)，當(dāng)然就快的多了，作為強(qiáng)迫癥的家人或同事來(lái)說(shuō)，那么我們應(yīng)該做到，持之以恒地理解，包容愛(ài)心耐心協(xié)助支持這樣的話他就好得更加快了。
