半夜總做噩夢是焦慮。夢是大腦的一個活動很正常的形式之一。當不焦慮的時候，夢是記不住的，叫深睡眠。
如果白天有擔心的事兒，有焦慮的情緒，會記住做的夢，甚至會做噩夢。做焦慮的夢時，白天會有擔憂，晚上可能就會夢到，有人追殺，掉到了深淵，看見了怪物，或者被夢驚醒。所以惡夢是一個信號，提示我們是否焦慮、焦慮的程度等，需要我們進行自我反思。
半夜總做噩夢是焦慮。夢是大腦的一個活動很正常的形式之一。當不焦慮的時候，夢是記不住的，叫深睡眠。 如果白天有擔心的事兒，有焦慮的情緒，會記住做的夢，甚至會做噩夢。做焦慮的夢時，白天會有擔憂，晚上可能就會夢到，有人追殺，掉到了深淵，看見了怪物，或者被夢驚醒。所以惡夢是一個信號，提示我們是否焦慮、焦慮的程度等，需要我們進行自我反思。
晚上做噩夢可能與焦慮有關(guān)。焦慮通常指白天有情緒體驗時，有那種莫名其妙的忐忑不安、緊張和彌散的恐懼，這是焦慮，晚上做噩夢可能與焦慮有關(guān)系，比如：有的人有焦慮，這時做的噩夢也會讓他感覺到焦慮，但是如過做噩夢好幾年，這時要考慮是不是睡眠本身出現(xiàn)的問題，這需要患者提供更多的信息，比如：做噩夢的特點。如夢到逝去的人，可能會有抑郁情緒，夢到發(fā)生沖突、尖叫，可能是睡眠障礙，需要及時診治。
恐懼焦慮到睡不著、做噩夢日常做好這5點可改善睡眠。 第一、放松身體，讓身體漸進性放松，從身體某一肌肉開始，按照順序把身體的大部分的肌肉放松下來。 第二、腹式呼吸，通過腹部肌肉的緩慢的收縮和舒張，將呼吸頻率降下來。 第三、運動，多運動使身體產(chǎn)生疲勞。 第四、多用腦，白天多學習、多思考、多用腦。 第五、噪音置換法，聽一些有講解性的內(nèi)容，將注意力轉(zhuǎn)移。
經(jīng)常做噩夢的原因比較多，主要的因素就是心理原因。做惡夢多數(shù)會以發(fā)生于學齡前或?qū)W齡期的兒童，如果孩子在睡前過度緊張，過度興奮，或者在睡前聽了一些很恐怖的故事，看恐怖影視也是誘因之一。除此以外，如果近期經(jīng)歷一些創(chuàng)傷性的事件，也有可能造成夜間的噩夢。 除了心理因素以外，還有身體因素，如軀體性疾病或者被褥過厚，睡眠姿勢不當，臥室空氣污濁，還有不良的晚餐習慣，如過飽或者飲食太少，呈現(xiàn)饑餓狀態(tài)，也是誘發(fā)噩夢的原因之一。 還有食物的影響，在臨睡前如果食用大量的辛辣食物，會使體溫出現(xiàn)升高，從而會擾亂睡眠。如果在白天，食物中所含有的脂肪含量比較高，睡眠質(zhì)量也可能會較差。在睡前如果飲用了酒精、咖啡、濃茶等等興奮性的物質(zhì)，也會導致睡眠質(zhì)量受影響，也可能會出現(xiàn)噩夢。除此以外，還有一些藥物，比如抗抑郁藥、苯巴比妥類鎮(zhèn)靜藥和麻醉藥等藥物都具有副作用，都可能會產(chǎn)生繼發(fā)性的睡眠障礙，會產(chǎn)生噩夢的現(xiàn)象。
經(jīng)常做噩夢是可以進行治療的。噩夢是指內(nèi)容恐怖的夢，并且引起了做夢者焦慮恐懼為主要表現(xiàn)的睡眠障礙。噩夢在兒童中多見，也可以發(fā)生任何年齡。學齡前期和學齡期的兒童比較多見。對于做惡夢的治療，首先要尋找，并且消除身體和心理上的誘因，針對心理矛盾給予合理的咨詢和指導。其次，還要注意睡眠的身體姿勢，做惡夢有些情況下它是由于軀體性疾病所引起一種繼發(fā)性的反應，例如當有一些輕微的炎癥的時候，在意識清醒狀態(tài)下往往感覺不到，而炎癥引起的輕微刺激，在睡眠時就會感覺特別明顯，可能會導致噩夢的產(chǎn)生。如果是在睡前食用一些辛辣刺激物或飲用了過多的濃茶、濃咖啡等興奮性飲料，影響到睡眠時候也有可能會出現(xiàn)噩夢現(xiàn)象。所以對于經(jīng)常做噩夢者，建議養(yǎng)成合理的作息，進行健康的飲食，多數(shù)情況下都能夠緩解。
防止做噩夢的方法是除身體和心理上的誘因，給予孩子安全感。 噩夢是指內(nèi)容特別恐怖的夢，這種恐怖的程度因人而異，每個人標準是不一樣的，并且這個夢常常會引起做夢者防止做噩夢恐懼和焦慮，它也是睡眠障礙的一種。噩夢在兒童期比較多見，但是也可能會發(fā)生于任何年齡段。做噩夢現(xiàn)象產(chǎn)生原因比較多，心理因素可能性會大一些，像睡前過度緊張，過度興奮或者睡前聽一些恐怖的故事，看了一些恐怖的視頻等。防止做噩夢的方法是： 首先要尋找原因，并且消除身體和心理上的誘因。如果發(fā)現(xiàn)兒童出現(xiàn)噩夢，應將其輕輕喚醒，待其情緒穩(wěn)定后再將其入睡。同時可以給予兒童適當?shù)膿肀?，讓他明白自己是安全的。安全感增強時，這種做噩夢的現(xiàn)象也可能隨之會減少。 其次，要減少不良的刺激，尤其是兒童，盡量不去看一些恐怖的影視作品，在睡前也不要過度用腦，以免大腦過度興奮而引起噩夢。 最后，還要注意睡眠環(huán)境，要保證舒適，注意睡眠的姿勢。
