就是說辛辣的食物你要少吃，這個辛辣的食物，不止是我們說口味上，做飯做菜你放了很多的辣椒。還有一個就是說像大蔥大蒜之類的調(diào)味品，你也要少放，我們都知道尤其好多的老年人吃飯起來覺得口淡無味，尤其很多男性老大蒜素 抗氧化
就是說辛辣的食物你要少吃，這個辛辣的食物，不止是我們說口味上，做飯做菜你放了很多的辣椒。還有一個就是說像大蔥大蒜之類的調(diào)味品，你也要少放，我們都知道尤其好多的老年人吃飯起來覺得口淡無味，尤其很多男性老大蒜素 抗氧化
高血壓里有很重要的因素是血容量的問題，也就是我們鹽的攝入量的問題，高鹽高鈉飲食是一定會導致高血壓的。所以我們第一條禁忌就是要少攝入鹽，其他的像我們所謂刺激性的食物，像咖啡、酒它都會對于血管的活性進行干預、影響。所以也會導致血管異常的痙攣、收縮也會導致血壓的異常升高，所以我們這些也就是傳統(tǒng)意義上中醫(yī)講的這種辛辣的、刺激的食物都應該適度地去減少它，高血壓的病人不一定都肥胖。但是大部分肥胖的病人會高血壓，因為肥胖會直接導致，我們所謂的心臟的負荷過重，心臟的負荷過重就直接會導致壓力升高，這是有直接相關(guān)的，也就是肥胖對高血壓是一定有貢獻度的，但是高血壓可對肥胖沒有貢獻
主要還是要適量。煙，堅決不能碰的。酒，建議少量的喝紅酒。其他的東西都是控制。旅行的時候首先要把降壓藥備好，建議高血壓的病人不要太勞累，要量力而行，保證充足的睡眠。高血壓病人可以多喝一些水，每天至要八杯。不建議高血壓病人冬泳。懷孕的準媽媽，正常懷孕到妊娠后期血壓都會偏高，一定要監(jiān)測好自己的血壓情況。再就是飲食方面要注意，不要吃得太多，不要營養(yǎng)過剩。
要達到一個自我的管理的話，首先很重要的就是要知曉自己的血壓才能夠管好，知曉是我們管理血壓的一個基礎(chǔ)。第二就是，因為高血壓跟很多因素有關(guān)系，所以我們要控制好這些跟血壓相關(guān)的有些因素，比如說情緒要保持穩(wěn)定，因為我們血壓控制中有一條很重要的注意事項就是要血壓的平穩(wěn)。第三，飲食要清淡，要低脂低鹽飲食。第四，睡眠要充分，長期的缺乏睡眠的話也是我們高血壓控制不好的一個因素。最后就是要大便要注意通暢還有高血壓本身和吸煙、長期大量飲酒都有關(guān)系，因此高血壓病人還是要注意戒煙、限制飲酒、
高血壓的患者建議吃一些不太咸的食物。如果太咸的食物，當中含有氯化鈉，有可能對血管造成刺激而引起血壓升高，會加重高血壓的發(fā)生。平時可以適當?shù)亩喑砸恍┦卟撕退瑫r不要吃太多油膩的食物和辛辣刺激的食物，以免對血管造成大的傷害，比如不要吃太多油炸的食品和辣椒、生姜等等。 可以適當?shù)亩喑砸恍┟字?、面湯和面條等等一些比較稀軟的食物，對身體和血管都會有一定的幫助。同時需要定期的測量血壓，如果血壓出現(xiàn)了偏高的情況，建議需要及時的應用一些降壓藥物來進行控制。在服藥的同時也需要定期的觀察血壓的變化，必要的時候需要到醫(yī)院就診。
高血壓患者的飲食最好要清淡一些，少吃氯化鈉和油膩的食物，包括動物的內(nèi)臟、蛋黃、肥肉都要盡量少吃，可以多吃些蔬菜和含糖低的水果，多吃些蛋白含量高的食物，包括肉類一類各種綠色的蔬菜、水果都可以多吃，但是要注意熱量高的食物，要適當控制數(shù)量，不能吃的太多，以免導致患者體重增加。 平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要吸煙、飲酒，還要適當運動，通過這些生活方式的調(diào)整，對高血壓的預防和治療有非常重要的作用。
