嗜睡是一種神經(jīng)性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。嗜睡是一種過(guò)度的白天睡眠或睡眠發(fā)作。這些睡眠階段會(huì)經(jīng)常發(fā)生，且易發(fā)生的時(shí)間不合適宜，例如當(dāng)說(shuō)話(huà)、吃飯或駕車(chē)時(shí)。盡管睡眠可以發(fā)生的任何時(shí)間，但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調(diào)、重復(fù)性活動(dòng)階段。

嗜睡是由什么原因引起的？

　　其一，環(huán)境因素。如果生活比較孤獨(dú)、單調(diào)，環(huán)境比較寂寞，再加由于體力欠佳，心臟功能不好，或患有骨關(guān)節(jié)病等，往往不愛(ài)活動(dòng)，容易出現(xiàn)嗜睡。

　　其二，身體因素。體力衰弱，特別是身患一些全身疾病，如甲狀腺功能低下或肺部感染等，早期癥狀往往是精神萎靡和嗜睡。如老年性肺炎，有時(shí)主要的臨床表現(xiàn)是倦怠嗜睡，而其他癥狀如發(fā)燒、白細(xì)胞增多等，反而不甚明顯。

　　其三，藥物因素。主要指安眠藥的副作用，因?yàn)橛械陌裁咚幾饔脮r(shí)間比較長(zhǎng)，另外若有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥，容易出現(xiàn)安眠藥的后作用，后作用表現(xiàn)為第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。

　　其四，腦部因素。當(dāng)出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)，首先應(yīng)該考慮是否有腦部病變。腦部的炎癥、腦瘤、腦萎縮、腦動(dòng)脈硬化癥和腦血管疾病等，都會(huì)出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)。若懷疑是腦部疾病引起的嗜睡時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院做詳細(xì)檢查，以便及早診斷

嗜睡應(yīng)該如何診斷？

　　嗜睡可以通過(guò)對(duì)典型的階段進(jìn)行的發(fā)生過(guò)程和對(duì)多層次睡眠潛伏測(cè)試時(shí)通宵的睡眠研究結(jié)果診斷出來(lái)。睡眠研究核實(shí)了引起白天睡意過(guò)多的其他原因，如睡眠被剝奪、睡眠呼吸暫停和心情消沉等。

　　測(cè)試是在睡眠研究所進(jìn)行的，研究人員通過(guò)使用多眠圖儀設(shè)備對(duì)腦電波、眼動(dòng)次數(shù)、肌肉活動(dòng)情況、心臟跳動(dòng)、血氧水平和呼吸情況進(jìn)行電子控制。多層次睡眠潛伏測(cè)試一般在得到充足的夜間睡眠后進(jìn)行，這樣結(jié)果比較清晰。

　　通常它是在睡眠研究后進(jìn)行。多層次睡眠潛伏測(cè)試包括四次20分鐘小睡的機(jī)會(huì)，這些機(jī)會(huì)之間相隔兩個(gè)小時(shí)均勻地分散在一天中。嗜睡的人大約五分鐘或不到五分鐘就能入睡，四次小睡中至少有兩次會(huì)發(fā)生向REM(快速眼動(dòng))睡眠的過(guò)渡。對(duì)比之下，正常人一般需要12-14min才能入睡，并且不會(huì)進(jìn)入REM睡眠階段。

嗜睡容易與哪些癥狀混淆？

　　昏迷時(shí)常有生命體征的急劇變化。多種生理參數(shù)(心、肺功能、體溫、腦電圖、腎功能及各種生理反射等)的監(jiān)測(cè)是必不可少的。首要的是針對(duì)病因積極治療，預(yù)防合并癥，保護(hù)心、肺、腎及中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能。昏迷是覺(jué)醒狀態(tài)與意識(shí)內(nèi)容以及軀體運(yùn)動(dòng)均完全喪失的一種極嚴(yán)重的意識(shí)障礙，對(duì)強(qiáng)烈的疼痛刺激也不能覺(jué)醒。

　　頭昏想睡覺(jué)：指頭腦昏昏沉沉，頭暈，腦子不清醒，很困，想睡覺(jué)。癥狀有多種病因都可引起，如神經(jīng)性頭痛，緊張性頭痛，或其他器質(zhì)性病變等

　　睡眠過(guò)度是指絕對(duì)睡眠時(shí)間病理性的增加±25%?？梢砸鹇运哌^(guò)度的病因有累及下丘腦或上腦干的占位性病變，顱內(nèi)壓增高，催眠劑或某些非法藥物的過(guò)量應(yīng)用或?yàn)E用，或某些類(lèi)型的腦炎。它也可作為抑郁癥的一個(gè)癥狀。急性的，持續(xù)時(shí)間相對(duì)短暫的睡眠過(guò)度通常是急性全身性疾病(如流行性感冒)的一個(gè)伴發(fā)癥狀。此外，甲狀腺功能不足，高血糖癥，低血糖癥，貧血，尿毒癥，高碳酸血癥，高鈣血癥，肝功能衰竭，癲癇與多發(fā)性硬化也都能引起睡眠過(guò)度。睡眠呼吸暫停綜合征的患者往往有代償性的白天睡眠過(guò)度。Kleine-Levin綜合征又稱(chēng)發(fā)作性睡病，是一種極為罕見(jiàn)的情況，發(fā)生在青春期男孩中，表現(xiàn)為周期性發(fā)作的睡眠過(guò)度與飲食過(guò)量。

　　發(fā)作性嗜睡強(qiáng)食綜合征以周期性、發(fā)作性嗜睡和食欲亢進(jìn)為主要癥狀。

　　白天嗜睡夜間失眠：通常指患者白天昏昏欲睡，晚上則無(wú)睡意并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。

嗜睡應(yīng)該如何預(yù)防？

　　方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律

　　要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。

　　實(shí)踐證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門(mén)閉戶(hù)，到了春天就要經(jīng)常開(kāi)門(mén)窗，使室內(nèi)空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

　　方法二：多運(yùn)動(dòng)大地春回，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多走出戶(hù)外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。

　　方法三：飲食調(diào)理現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚(yú)類(lèi)、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物?！爱?dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來(lái)臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過(guò)多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對(duì)改善嗜睡非常理想。

　　增加維生素的攝入。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助;B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對(duì)解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過(guò)度膨脹，人容易犯困。

　　很多人早上不吃早餐，這會(huì)造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實(shí)，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯(cuò)的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與淀粉類(lèi)食物結(jié)合。

　　缺鋅會(huì)影響認(rèn)知和注意力的集中，而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中，蘊(yùn)含有豐富的鋅，每周適宜進(jìn)食這類(lèi)食物1-2次。